Kategorija

Populārākas Posts

1 Climax
Norādījumi par ūdens piparu tinktūras izmantošanu
2 Climax
Kā nomainīt cilvēku ar savu mēnesi?
3 Climax
Laparoskopija ginekoloģijā - zemas ietekmes metode diagnostikai un ķirurģijai
4 Climax
Kāda ir vajadzība pēc menstruācijām sievietēm?
Image
Galvenais // Blīves

8 lietas par kritiskām dienām, kas nav katrai sievietei


Šodien mēs runāsim par tēmu, kas ir pazīstama visai skaistajai cilvēces pusei kopš pusaudža. Bieža garastāvokļa maiņa, pēkšņas skumjas plūdmaiņas vai, gluži pretēji, prieks, vēlme ēst pārtiku, kas viņiem ir neparasta - šie simptomi apmeklē gandrīz katru meiteni reizi mēnesī, un tie ilgst apmēram nedēļu. Tas viss ir saistīts ar hormonālām izmaiņām menstruāciju laikā. Bet kā meitenes izturas menstruāciju laikā un kā rīkoties ar viņiem, lai nejauši nokristu karstā rokā?

Kāpēc izmaiņas menstruāciju laikā mainās?

Sākot menstruāciju, meitenes stāvoklis mainās, tostarp emocionāla rakstura uzvedība.

Tā kā sākumā jaunās meitenes kritiskās dienas ir sāpīgas, tas izraisa spriedzi, stīvumu un uzbudināmību.

Lai gan laika gaitā menstruācijas un kļūst parastas, bet jebkurai meitenei šajā periodā raksturīgas izmaiņas uzvedībā.

Kad parādās kritiskas dienas, rodas daudz nepatīkamu sajūtu, un katra no šīm dienām plūst atšķirīgi: kāds nolaupās, ietin segu un skatās filmas ar Leonardo DiCaprio vadošo lomu. Kāds nomazgā konservētas mencu aknas ar karstu šokolādi, un daži, gluži pretēji, sāk zaudēt svaru un uztur kaloriju dienasgrāmatu.

Bet papildus fiziskajām neērtībām - ir arī hormonāli pārspīlējumi. Tas ir hormoni, kas organismā tiek izvadīti lielos daudzumos, lielākoties mainot meiteņu neatlaidību, nevis sāpes vai diskomfortu.

Kā meitenes uzvedas PMS laikā?

Izmaiņas meiteņu stāvoklī sākas pirms menstruāciju sākuma, un tās sauc par PMS - premenstruālo sindromu. Šajā laikā var novērot:

  1. pastiprināta agresija,
  2. asums
  3. uzbudināmība,
  4. paaugstināta miegainība
  5. apātija.

Varbūt apetītes pieaugums un vēlme ēst kaut ko līdzīgu "zefīrs ar asfalta garšu" vai "vafeles ar salami un augļiem." Meitene var smieties histerāli un pēc tam sākt slepkavot ar pirkstu klikšķi.

Šie simptomi liek domāt, ka Jums vajadzētu būt pacietīgam - menstruācijas nāk ar visiem tā "piekariņiem".

Un, protams, neaizmirstiet par dusmām. Par to ir daudz joku un mēmu. Bet meitenes ICP periodā ir ļoti agresīvas. No tā jūs nevarat izvairīties.

Kāda ir meitenes uzvedība viņas laikā?

Garastāvokļa izmaiņas ICP vienmērīgi pārvēršas par ciklu, ti, pašām menstruācijām. Šajā stadijā valstis ir sabalansētas, zibens pārmaiņas maina.

Bet jūs nedrīkstat zaudēt modrību, sazinoties ar meiteni - viņa joprojām ir „burbuļojošs vulkāns” - jūs nekad nezināt, kādā brīdī parādīsies uzliesmojums, kas nogalina visas dzīvās lietas.

Meitene viņas perioda laikā joprojām var raudāt bez iemesla vai kliegt. Tas ir jāsaprot ar sapratni, jo nekas patiesībā nav atkarīgs no meitenes. Vaino hormonus.

Lai gan normālas meitenes var mierīgi tikt galā ar visu un dzīvot normāli. Izbaudiet viņu hormonus - tas ir daudz mazattīstīts garīgās izpratnē, sievietes.

Lielākā daļa meiteņu šīs parādības laikā kļūst nomākta vai vienkārši kļūst neaktīva, letāla.

Bieži vien tādā laikā izpaužas liela seksuālā vēlme. Galu galā, hormoni paši jūtas jūtami, tostarp intīmās vietās... Bet jūs nevarat apmierināt šādu vēlmi. Tādējādi daži ļaunprātīgi mirgo.

Atcerieties, ka menstruācijas ir slimība. Tāpēc sieviešu uzvedība šādās dienās ir līdzīga slima cilvēka uzvedībai, piemēram, iekaisis kakls vai gripa.

Kā rīkoties ar meiteni menstruāciju laikā?

Pēc iepriekš minētā, pārejiet uz vienu no galvenajiem jautājumiem: kā rīkoties ar meiteni, ja viņai ir periodi? Pirmkārt, uzkrājiet spēku un pacietību! Vienojieties ar visu, ko viņa stāsta, tas būs vieglāk.

Vai jūs zvanāt jums par nejūtīgu zvēru vai zvērīgu kazu? Viņa teica, ka jūs ienīst jūs ar visu sirdi un pauž nožēlu, ka jūs pazīstat viens otru? Noskaidroja, ka jūs mūžīgi pazūdat no savas dzīves? Uzmanīgi mest to kūka vai saldējuma briketi un aiziet līdz drošam attālumam.

Otrkārt, jums ir jāsaprot, ka visas izmaiņas ir saistītas ar hormoniem, un meitenei kopumā nav nekāda sakara ar to. Viņa, tāpat kā jūs, nav priecīga, ka viņa uzvedas dīvaini un metas.

Tajā pašā laikā meitene pati jūtas arī kā pastāvīga diskomforta sajūta, galvassāpes un rūpes par viņas apģērbu smaržu un tīrību. Apstrādājiet to ar sapratni un aprūpi. Nekādā gadījumā nekļūstiet par to jautri, tas var padarīt jūs par ienaidnieka numuru 1.

Treškārt, koncentrējiet pēc iespējas vairāk un ievērojiet visu, ko jūs sakāt. Viena neērta kustība vai neskaidrs vārds - un tagad tortes, ko iegādājāties, lido tieši jūsu sejā.

Mēģiniet atvērt muti tikai ārkārtas situācijās, par labu savam labumam! Reizi mēnesī dodiet viņai iespēju pilnīgi raudāt un pateikt visu, ko viņa domā par jums. Bet neņemiet viņas vārdus sirdī, visticamāk, viņa runā par emocijām. Menstruāciju laiks nav labākais laiks, lai noskaidrotu attiecības.

Vai smadzenes menstruāciju laikā izslēdzas?

Nedaudz lielāks bija banāls padoms, kas ir katrā vietā. Bet ir svarīgi veikt dažas korekcijas.

Atcerieties, ka pat ar spēcīgākajām menstruācijām cilvēka smadzenes neizslēdzas. Un cilvēks ir diezgan racionāls. Tāpēc teorija par to, kā meitenes izturas menstruāciju laikā, bieži ir pārspīlēta.

Atcerieties, ka šādā laikā ir nepieciešams saprast un ārstēt meiteni. Bet labāk nav ļaut viņai:

  • Zvēru;
  • Sēdieties uz kakla;
  • Dominē;
  • Pazemināt jūs un tā tālāk.

Ja jūs to atļaujiet ICP laikā, šī attieksme var turpināties. Tātad izturieties pret meiteni labi, bet neļaujiet viņai zaudēt savu cilvēku izskatu.

Padariet viņu saprātīgi, pat ja tas ir vislielāko skandālu dēļ. Ja tā nav, tad labāk ir pārtraukt sazināties ar šādu dīvainu cilvēku.

Atcerieties vienreiz par visiem, ka maksts nav kontrolē personu - bet smadzenes! Un, ja tas tā nav, tad personai ir lielas grūtības...

Kāpēc menstruāciju laikā nevar uzminēt?

Daudzas meitenes ir ieinteresētas dažādās šķiršanās. Vienmēr ir interesanti izmēģināt savu nākotni. Ir daudz noteikumu un aizliegumu, kas jāievēro zīlēšanas laikā. Tiek uzskatīts, ka menstruāciju laikā sievietei nevajadzētu uzminēt. Tomēr daži var izskaidrot šāda aizlieguma iemeslu. Galvenais apdraudējums ir šāds:

  • pārējās pasaules vienības var kaitēt sievietes vājinātajam enerģijas laukam;
  • ja meitene vēršas pie zīlnieces vai burvis, viņi savukārt var nodot savu negatīvo;
  • sievietes slikta veselība šajā periodā var ietekmēt zīlēšanas iznākumu;
  • ja meitene šāda perioda laikā nolēma citai personai pastāstīt likteni, viņa var neapzināti pārņemt visus viņa negatīvus.

Briesmas, ko rada citas pasaules būtnes

Slikti ļaunie spēki - pirmais iemesls, kas izskaidro, kāpēc menstruāciju laikā nevar uzminēt. Šajā laikā sieviete kļūst atvērtāka negatīvajām sekām, kas ļauj dažādām vienībām izrādīt augstu aktivitāti.

Asinis ir vilinājums citādām radībām, jo ​​tās var barot ar tās enerģiju. Turklāt tiek uzskatīts, ka zīlēšanas process var piesaistīt dažādas negatīvas vienības. Un, ja laimes stāsts notiek kritisku dienu laikā, ļaunums var radīt nopietnu kaitējumu meitenei un viņas enerģijai.

Apelācija pretendentiem

Cilvēki, kas profesionāli nodarbojas ar burvību - zīlītēm, raganām un burvjiem - zina, ka jūs varat atbrīvoties no savām problēmām, novirzot negatīvu uz citiem cilvēkiem. Meitenes enerģētiskais lauks kritisko dienu laikā vājinās, tāpēc spēja pretoties negatīvajai ietekmei no sāniem samazinās.

Tas nozīmē, ka negodīgi burvis var viegli mest savas rūpes par klientu, kurš savā laikā bija vērsies pie viņa. Turklāt daudzi zīlnieki vienkārši atsakās sniegt pakalpojumus meitenēm, kurām ir ikmēneša apmeklējumi. To motivē nepareizas zīlēšanas liela varbūtība un rezultāts - nepareizs rezultāts.

Atsevišķi ir vērts atzīmēt, ka meitene, kas kritisku dienu laikā ir uzminējusi kādu, ir īpaši apdraudēta. Tā kā dabiskā aizsardzība pasliktinās, jūs varat viegli nodot citu cilvēku problēmas un negatīvo enerģiju.

Bēdas sajūta - šķēršļi zīlēšanai

Vairumā gadījumu meitenes jūtas slikti un viņu garastāvoklis ir slikts. Un labklājība un iekšējā attieksme ir viena no svarīgākajām augstas kvalitātes zīlēšanas sastāvdaļām. Un, ja meitene uzskata, ka viņa nevar pilnībā koncentrēties - menstruāciju laikā viņa nevar uzminēt. Būtu vislabāk atlikt zīlēšanu vairākas dienas, lai iegūtu visprecīzāko rezultātu.

Kas notiek organismā menstruāciju laikā?

Kalendāra mēneša laikā sievietes ķermenī notiek cikliskas izmaiņas, kas beidzas ar menstruācijām. No tās pirmās dienas sāk skaitīt jauno menstruālo ciklu.

Menstruācijas (periodi, kritiskās dienas) ir meiteņu pubertātes galvenais posms. Tā ir viena no daudzajām fiziskajām pazīmēm, ko meitene pārvēršas par sievieti.

Dažas meitenes nevar gaidīt, lai to sāktu. Citi var justies bailēs vai nemiers. Daudzas meitenes (un vairums puišu!) Nav pilnīgas izpratnes par sieviešu reproduktīvās sistēmas funkciju un to, kas patiešām notiek menstruālā cikla laikā. Tas var padarīt procesu vēl noslēpumaināku.

Viss, kas notiek menstruāciju laikā, ir atkarīgs no dzimumhormonu un hipofīzes hormonu ritmikas atbrīvošanas.

1. Pirmkārt mēnesī

Pubertāte sākas ne agrāk kā 9 gadus. Tas nenozīmē, ka pirmie periodi būs šajā vecumā.

Pirmkārt, meitenes ķermenim ir jāsagatavo un jāiziet šādi soļi:

  1. 1 Gaišmataino matu izskats, gandrīz tajā pašā laikā, mati sāk augt.
  2. 2 Krūts augšana un attīstība.
  3. 3 Menarche - pirmā menstruācija.

Dažreiz krūšu dziedzerī notiek izmaiņas, pirms sākas kaunuma matiņu augšana. No piena dziedzeru augšanas sākuma līdz pirmo menstruāciju parādīšanās, aptuveni divus gadus. Pirmie meitenes periodi parādās apmēram 13 gadus.

Apmēram sešus mēnešus pirms viņiem meitene var pamanīt izplūdes apjoma pieaugumu, tas ir normāli. Nav jāuztraucas, ja izplūdei nav nepatīkamas smakas un neizraisa niezi un dedzināšanu.

Dažreiz pubertāte notiek lēnāk, tad menstruācijas var sākties 14-15 gados.

Nepieciešams konsultēties ar ārstu, ja 15 gadu vecumā nav menstruāciju, un citas pubertātes pazīmes nav izteiktas.

2. Kādi periodi tiek uzskatīti par normāliem?

Menstruācija ir asiņošana, kas rodas dzemdes odere. Asiņošana var ilgt no 3 līdz 7 dienām, visbiežāk 4-5.

Pilna cikla ilgums no vienas menstruācijas sākuma līdz nākamajam ir vidēji 28 dienas. To neuzskata par novirzi, lai saīsinātu ciklu līdz 21 dienai vai palielinātu to līdz 35 dienām.

Menstruāciju laikā pazūd aptuveni 30-80 ml asiņu. Šāds asins zuduma apjoms neietekmē vispārējo stāvokli un labklājību. Ķermenim ir laiks, lai kompensētu asins zudumu asins atšķaidīšanas un papildu asins šūnu atbrīvošanas dēļ no depo.

Menstruālā plūsmā ir endometrija un epitēlija šūnu daļas, tās atšķiras pēc jebkuras citas asiņošanas.

Pati asinīs krāsa ir tumša, nesaplūst. Pirmajās dienās tajā ir gļotādas asinis un trombi - dzemdes gļotādas paliekas. Mēneša pēdējās dienās izdalās tikai asinis. Tas pakāpeniski kļūst mazāk.

Asins zudumu apjomu var noteikt neatkarīgi, aizpildot sanitāro spilventiņu. Ja viens blīvējums ilgst vairāk nekā 2 stundas, tad nekas nav jāuztraucas.

Tie ir jāmaina ne retāk kā ik pēc 3-4 stundām. Asinis ir laba baktēriju audzēšanas vieta, tāpēc retas higiēnas produktu maiņas rezultātā var attīstīties iekaisuma process (vulvovaginīts).

Veselības stāvoklis šajā periodā var pasliktināties: sāpes un spazmas vēdera lejasdaļā un muguras lejasdaļā ir traucētas, reibonis un galvassāpes, parādās vājums. Paracetamols un ibuprofēns, ko ārsts var izrakstīt, novērsīs šos simptomus. Siltā ūdens pudele, silta duša, palīdzēs atbrīvoties no krampjiem.

Dažas meitenes izjūt dažu dienu pirms menstruāciju sākšanās. Tajā pašā laikā ir pazīmes, kas apvienojas premenstruālā sindroma (PMS) koncepcijā:

  1. 1 Krūšu dzīšana.
  2. 2 Galvassāpes.
  3. 3 Garastāvokļa maiņa.
  4. 4 raudāšana.
  5. 5 Dažreiz agresija.
  6. 6 Gremošanas traucējumi, aizcietējums, vēdera uzpūšanās.
  7. 7 Miega traucējumi.

Šo simptomu smagums var būt atšķirīgs - no nelielas diskomforta un smaguma sajūta krūtīs menstruāciju priekšvakarā līdz nopietniem pārkāpumiem, kas liek jums mainīt savu dzīvesveidu, sociālo aktivitāti.

Nelielām PMS formām nav nepieciešama īpaša ārstēšana, un smagos gadījumos tās nevar veikt bez ārsta palīdzības. Parasti visi nevēlamie simptomi izzūd ar menstruāciju sākumu.

3. Novirzes no normas

Menstruācija ir sieviešu ķermeņa veselības stāvokļa atspoguļojums. Ja zaudētā asins ilgums, regularitāte un apjoms neatbilst normai, jums ir jāmeklē cēloņi un jānovērš tie.

Meitenēm ir jāatceras pirmā menstruāciju diena un jāievēro viņu ķermenis. Lielākā daļa parastā cikla veidošanos aizņem apmēram gadu, dažkārt šo procesu var aizkavēt. Šajā gadījumā Jums nevajadzētu atlikt ārsta apmeklējumu.

Laiks starp asiņošanu var mainīties sākumā, tas var pagarināt un saīsināt. Asiņošanas apjoms dažkārt svārstās no nelielas smērēšanās pāris dienas līdz intensīvai asiņošanai.

Pievērsiet uzmanību šādiem simptomiem, kas var būt slimības pazīmes:

  1. 1 Menstruālā cikla ilgums ir ilgāks par 35 vai mazāks par 21 dienu.
  2. 2 Cikla vidū rodas asiņošana un asiņošana.
  3. 3 Mēneša neregulāri, bez vienādiem intervāliem.
  4. 4 Izplūdes daudzums ir liels, viens blīvējums ir pietiekams tikai 2 stundas.
  5. 5 Asiņošana ilgst vairāk nekā 7 dienas.
  6. 6 Ikmēneša ne vairāk kā 3 mēneši un grūtniecība ir izslēgta.
  7. 7 Smaga sāpes vēdera lejasdaļā.
  8. 8 Menstruāciju laikā temperatūra paaugstinās.

Ārsta palīdzība ir nepieciešama arī smaga premenstruālā sindroma gadījumā. Dažās meitenēs viņa simptomi parādās ilgi pirms menstruācijas, tūlīt pēc ovulācijas.

Ārsts veiks aptauju, noskaidro cēloņus un izrakstīs ārstēšanu, kas palīdzēs samazināt diskomforta smagumu.

4. Kas nosaka ritmu?

Jebkuras sievietes menstruālo ciklu ietekmē hipofīzes - īpaša smadzeņu zona, kuras šūnas ražo hormonus.

Trīs nedēļas notiek izmaiņas olnīcās un dzemdē hipofīzes hormonu ietekmē. Menstruācijas beidzas ar endometrija attīstības procesu. Bet no pirmās menstruāciju dienas tiek aprēķināts jaunais cikls.

Tas ir saistīts ar to, ka šajā brīdī visu hormonu koncentrācija ir "sākuma" stāvoklī. Estrogēna daudzums ir samazināts.

Šajā laikā hipofīzes sekrē folikulus stimulējošo hormonu (FSH). Tas izraisa folikulu augšanu olnīcās, sagatavo olu nogatavināšanai. Estrogēni tiek ražoti arī intensīvi. Tie ietekmē dzemdes iekšējo oderējumu un pakāpeniski palielina gļotādas slāņa biezumu.

Arī hipofīzes izdalās luteinizējošais hormons (LH). Cikla vidū ir strauja atbrīvošanās. Tas izraisa ovulāciju - olas atbrīvošanu no folikula.

Tad LH līmenis samazinās, bet tās ietekmē dzeltenais ķermenis plūstošā folikula vietā. Šis hormons ir nepieciešams, lai saglabātu korpusa lūpu funkciju.

Dzeltenās ķermeņa šūnas izdalās progesteronā. Tas ir hormons, kas sagatavo endometriju (dzemdes iekšējo oderējumu) grūtniecības laikā. Tas palielina kuģu un dziedzeru skaitu, tas ir piemērots apaugļotas olas piestiprināšanai.

Tātad mēnesī organisms gatavojas grūtniecības sākumam. Tas ir dabisks process, kas notiek meitenē, kas vēl nav pilnveidojusies garīgi bērnu dzimšanai.

Kad grūtniecība nenotiek, sākas apgrieztā procedūra:

  1. 1 Dzeltenais korpuss "pazūd", pamazām pazūd.
  2. 2 Endometrija kuģi ir saspiesti.
  3. 3 Asins plūsma un gļotādas uzturs pasliktinās.
  4. 4 Asins plūsma uz dzemdi nemainās.
  5. 5 Asinis atdala endometrija funkcionālo slāni no dzemdes sienas, atstāj ķermeni tumši sarkanas, brūnganas auklas un gabaliņus.
  6. 6 Dažādas sekas menstruālā cikla fāzēs var izraisīt menstruāciju traucējumus.

5. Kā rīkoties menstruāciju laikā?

Menstruācija ir normāla jebkuras sievietes ķermenī. Šis periods nedrīkst būtiski ietekmēt dzīvesveidu. Bet jums ir jāievēro daži noteikumi, lai mēneša laikā nebūtu problēmu.

Svarīgs jautājums ir higiēna. Tas ietver ikdienas dušu un veļas maiņu. Meitenes var izmantot spilventiņus un sanitāros tamponus.

Mūsdienu spilventiņi kritiskām dienām ir plānas daudzslāņu salvetes, no kurām apakšējais eļļas segas slānis droši aizsargā veļu. Tie atšķiras pēc to absorbcijas pakāpes un lieluma. Tie ir mainīti, neatkarīgi no pilnības, vismaz 3-4 stundas. Kāpēc ne to darīt retāk?

Starp starpliku un ieeju vagīnā ir plaisa. Menstruālā asins plūsma brīvi plūst un uzklāj uz spilventiņa, bet tā var traipēt perineum ādu, aizskarot vulvu.

Asinis ir augsne baktērijām, un augsts mitrums un siltums rada labvēlīgus apstākļus to vairošanai. Mikrobioloģiskā piesārņojuma pakāpe vulvā ir ļoti augsta, tāpēc menstruālā asinīs baktērijas ātri sadalās. Ir spēcīga smarža. Tāpēc reti mainās blīves higiēniski.

Meitenes var izmantot tamponus. Virgin hype viņi nesāpēs. Jaunavām piemēroti īpaši minimālie izmēri.

Estrogēna ietekmē himēna audums mīkstina un kļūst nedaudz krunkains, tāpēc tas neliedz tamponu ievietot. Tās lietošana var būt sarežģīta tikai ar himēna vai vagīnas patoloģisku attīstību.

Tamponu nomaiņa jāveic ik pēc 3-4 stundām, maksimālais atļautais uzturēšanās laiks - 7-8 stundas. Ja pārāk bieži maina sauso tamponu, notiks maksts mehānisks kairinājums. Retāka tamponu maiņa var izraisīt infekciju un toksisku šoku.

Papildus higiēnai daudzas meitenes ir ieinteresētas jautājumā par sportu kritiskajās dienās. Tam nav absolūtu kontrindikāciju. Gluži pretēji, mērenais vingrinājums var samazināt sāpju smagumu, uzturēt ķermeni labā stāvoklī.

Pārāk intensīva apmācība pirmajās divās dienās, kad asiņošana ir visizteiktākā, nav ieteicama. Jums nevajadzētu pacelt šīs smaguma dienas, doties uz vannu un saunu. Pareizi atlasītie tamponi netraucēs peldēties, dejot un trenēties.

6. Dzimums un grūtniecība

Dažām meitenēm seksuālā debija ir vecumā no 14 līdz 16 gadiem. Visticamāk, neviens no viņiem nevēlas kļūt par māti šajā vecumā, tāpēc jums ir jāatceras par kontracepciju.

Neaizmirstiet par grūtniecības iespējamību. Dažreiz ovulācija nenotiek 12-14 dienu ciklā, bet agrāk. Spermatozoīdi spēj saglabāt dzīvotspēju līdz 3 dienām, tāpēc dzimums menstruāciju laikā var beigties grūtniecības laikā.

Sekss bez prezervatīva apdraud seksuālo infekciju. Dzemdes kakla menstruāciju laikā neaizsargā pret baktēriju iekļūšanu dzemdes ķermenī un piedevās. Iekaisums, kas attīstās šajās jomās, var izraisīt neauglību.

Pēc pirmajām menstruācijām meitenes sāk reālu briedumu, tām ir lielāka atbildība par savu veselību. Tāpēc, ja jums ir kādi jautājumi un bažas, jums jākonsultējas ar ginekologu.

Cik slikta ir sievietes menstruāciju laikā? Un cik atšķirīga ir šī sajūta dažādās sievietēs?

Menstruāciju laikā daudzām sievietēm ir sāpes (algomenoreja). Diskomforta sajūta menstruāciju laikā visos gadījumos izpaužas dažādos veidos: kādam ir neliela spriedze un diskomforta sajūta vēdera lejasdaļā, citi ir spiesti lietot pretsāpju līdzekļus, lai justos normāli. Vājums menstruāciju laikā ir tik izteikts, ka tas noved pie invaliditātes un normālas dzīves traucējumiem. Dažreiz stāvoklis ir apvienots ar reiboni, sliktu dūšu un pat vemšanu. Algomenoreja var būt sievietes fiziskās struktūras sekas, kā arī nopietnu slimību pazīme.

Es nekad neesmu ievērojis nekādas izmaiņas manā garastāvoklī ne menstruāciju laikā, ne arī pirms tās (sveiciet stereotipiskos jokos par PMS), bet tad tas man ir tik slikti, ka nav iespējams to nodot. Garastāvokļa izmaiņas var notikt, izņemot savvaļas sāpes.
1 diena ir, kad, izņemot vēdera lejasdaļu, viss ķermenis ir savīti, šķiet, ka pat kauli sāp un jūs vēlaties mirt. Kopumā es varu salīdzināt šo stāvokli ar līdzīgu stāvokli ar smagu saindēšanos (bet šeit viss ir subjektīvs).
Kad tas bija tik slikti, ka es pazaudēju apziņu.
Un tas ir tikai 1-2 dienas. Biežāk viens.

Es jau atbildēju uz šo jautājumu, un viņi ieteica man doties pie ārsta, jo šāds nopietns stāvoklis nav norma - es devos pie ārsta, es neatradu nekādas slimības un patoloģijas, viss ir labi. Acīmredzot, tā joprojām ir individuāla īpatnība, jo, šķiet, tas nav spēkā attiecībā uz visām meitenēm šajā periodā.

Menstruāciju laikā dzemdes muskuļu līgums noraida nevajadzīgu. Dzemdes kontrakcijas ir, pirmkārt, sāpes, kas atšķiras ikvienam (tas ir vieglāk kādam, kādam ir grūtāk), un, otrkārt, slikta dūša. Var būt arī izkārnījumu traucējumi. Menstruācijas ir īpaši sarežģītas, ja dzemde ir salocīta, un dažādas struktūras anomālijas (piemēram, dzimumzīme divās ragās). Veids ir nepareizs, to ir grūtāk iztīrīt no nevajadzīga endometrija, ir nepieciešami vairāk griezumu, un tas ir neērti to samazināt. Tāpēc dažas meitenes šajā periodā diez vai izkļūst no gultas, ir ļoti sliktas, tas sāp un ir slikts. Bet tas ir reti.

Par morāli. Gan meitenes, gan zēni bieži joks par PMS. Bet PMS ir premenstruāls sindroms. Patiešām, uz menstruāciju sliekšņa sievietes ķermenī notiek dažas hormonālas izmaiņas, kas var izraisīt emociju paaugstinātu uzbudināmību, asumu un labilitāti. Bet šīs izmaiņas notiek dažu dienu laikā pirms menstruācijas. Kad menstruācija jau ir sākusies, hormonālais fons ir stabilizējies, tāpēc garastāvokļa izmaiņām nevajadzētu būt normālām.

Nu. pirms viņas, pastāvīgi atšķirīgs noskaņojums. Tikai tu esi jautrs, viss ir labi. Un pēc 10 minūtēm viss ir slikts, vienreizējs manā rīklē. Un pēc vēl 10 minūtēm jūs rakstāt savam vīram, ka jūs saņemat šķiršanos. Jo viņš pirms diviem gadiem jūs uzlūkoja kaut kā nepareizi. Tas ir saistīts ar menstruācijām un vairāk attiecas uz garastāvokli (hormoni ir nikns). Ar to ir grūti rīkoties. Lai gan katrs organisms ir individuāls, kādam nav problēmu. Es joprojām jūs vedu, vai ūdens ir slikti no ķermeņa, es nezinu. bet cik kg jūs iegūsiet. Tajā pašā laikā. pirmās divas dienas tev nodarīja kaitējumu. No dzemdes kontrakcijas ir ļoti sāpīga. Dažreiz jums ir jāsēžas smilga. Samazina siltumu, vienlaicīgi un aukstumā. Jūsu ēdiens ir tabletes, pretsāpju līdzekļi. Jūs nezināt, kā strādāt, kā strādāt šādā valstī. (Viens draugs slēpjas pirmajās dienās). Katra meitene ir atšķirīga. Pastāv arī pastāvīga kontrole, vai uz biksēm / svārkiem ir traipi. Un kopumā jūsu biksēs ir sava veida autiņi. Kopumā viss sāp, noskaņojums, viss plūdi. Un tas ir katru mēnesi.

Iedomājieties, ka jūs vairākus dienas esat nomocīts vēdera lejasdaļā. Dažreiz spēcīgāka, dažreiz vājāka. Pievienojiet tam diskomfortu krūtīs - it kā sāpīgums. Tajā pašā laikā jums ir auksts muguras gabals - tas arī velk. Arī cirksnī, tāpēc situācija ir tāda, ka jums ir mazs autiņš vai korķis. Nu, iesniegts?) Nu, un tagad visvairāk neizskaidrojams ir jūsu smadzenes. Tur velns zina, kas notiek. Kā tad, ja jūs vienlaicīgi skatījāties Hachiko, tad amerikāņu pīrāgu ar gone with the wind, tad mīlestību un baložus, bet tuvāko raksturu garā - Hannibal Lecturer vai Dexter. Bet visbriesmīgākā lieta ir „Baby, jums viss ir kārtībā? Jūs šodien esat dusmīgs.” Es joprojām brīnos, kā šīs dienas man nav nogalināti. Šausmu, vai ne?)

Kā minēts iepriekš, viss ir individuāls.

Es jums pateiks, kā tas notiek ar mani. Pat pirms menstruāciju sākuma manas sejas parādās pūtīši, tāpēc es saprotu, ka šodien un rīt menstruācijas „nāks”. Viņi aiziet kaut kur 7-8 dienas, bet visnepatīkamākās ir pirmās 2 dienas. Es nesūdzēšu daudz, jo es zinu, ka meitenes, kas burtiski "uzkāpa sienā" no sāpēm šajās dienās, pat kaut kādā veidā zaudēja apziņu, ka man bija jāsauc ambulance, bailīgs: /

Tas, ko es jūtos šajās divās pirmajās dienās: viss mans ķermenis sāp, es nevēlos piecelties un kaut ko darīt, es nevēlos arī melot. Naktī jūs intuitīvi pamosties un pārbaudiet, vai jums ir viss „tur” kārtībā. Uz garastāvokļa rēķina - kad. Dažreiz, labi, ir ļoti asas garastāvokļa svārstības, palielinās savvaļas uzbudināmības sajūta, pat histērija (lai gan šajos brīžos es saprotu ar manu galvu, ka man ir nepieciešams nomierināties un ka es dusmu par neko, bet nopelt to, tas ir gandrīz nereāli turēt sevi rokās). Man patīk nožēlot tos apkārt esošos cilvēkus šādos brīžos, tāpēc es uzreiz brīdinu savus mīļotos cilvēkus nepievērst uzmanību savai uzvedībai).

Bet tad atkal ir grēks sūdzēties, kad jūs zināt, ka daudzas meitenes šajās dienās pat nespēj izkļūt no gultas. Es pat nezinu: izpausme ir individuāla tolerance vai novirze no normas, bet jebkurā gadījumā labāk ir konsultēties ar ārstu.

Kādi procesi notiek sievietes ķermenī pirms menstruāciju un menstruāciju laikā

Vienmēr ir svarīgi saprast, kas notiek ar meiteni viņas perioda laikā, kādas izmaiņas ir normas un kas attiecas uz patoloģiju. Šīs zināšanas palīdzēs novērst nopietnas iekšējo orgānu slimības un novērst psiholoģisku problēmu attīstību.

Kas notiek ar sievieti viņas laikā

Izmaiņas sievietes noskaņojumā tiek uzskatītas par pilnīgi dabiskām un normālām. Pārmērīga jutība, asums, dusmas uzliesmojumi, trauksme pār sīkumiem dažreiz pārsteidz ne tikai vīriešus, bet arī godīgu dzimumu. Šie lēcieni un garastāvokļa svārstības rada daudz neērtību un vēl vairāk pasliktina situāciju.

Šis sievietes psiholoģiskais stāvoklis ir obligāts viņas ķermenim vai, precīzāk, menstruālā cikla laikā. Pirms menstruāciju sākuma organismā uzkrājas toksīni un kaitīgās vielas, kas ietekmē vispārējo stāvokli ne tikai fiziski, bet arī emocionāli. Vairāk nekā puse meiteņu piedzīvo uzbudināmību tieši pirms kritisko dienu sākuma. Simptomu kombinācija, kas rodas menstruāciju priekšvakarā, ko sauc par premenstruālo sindromu vai saīsinātu PMS. Šis stāvoklis var ne tikai negatīvi ietekmēt veselību, bet arī radīt daudzas citas neērtības.

Fiziska diskomforta sajūta, ko sieviete sāk justies nedēļā pirms menstruālā izdalīšanās, izraisa psiholoģiskus simptomus. Sāpes muguras lejasdaļā un vēdera lejasdaļā, migrēna un pastāvīga galvassāpes, smagums un diskomforta sajūta krūšu dziedzeros traucē parasto dzīvesveidu, un šīs pastāvīgās korekcijas izraisa negatīvu emocionālo stāvokli.

Kāpēc menstruāciju laikā mainās garastāvoklis

Lai saprastu šādu simptomu rašanās iemeslus, jums ir jāiedomā, kas sievietes ķermenī notiek visā ciklā. Smadzenes ir atbildīgas par garastāvokli un psiholoģisko stāvokli, bet ne vairāk kā 10% sieviešu reproduktīvā vecumā atzīmē šādas PMS izpausmes kā depresiju, nogurumu un dusmas.

Tas viss notiek vēlu lutālā fāzē, kad progesterona līmenis palielinās. Pēc tam šī hormona līmenis samazinās, un dominē estrogēns. Kopā ar organisma izdalījumiem, šāds sieviešu hormons tiek aktīvi ražots, un šo periodu sauc par folikulu (menstruālā) fāzi.

Smadzenēs notiek lēciens progesteronā, kā arī izmaiņas smadzeņu šūnās. Jo augstāka aktivitāte, jo vairāk simptomu parādās, bet tas nenozīmē, ka PMS trūkums ir saistīts ar hormonālo nelīdzsvarotību. Tas ir tikai tas, ka viens organisms normāli iztur šo periodu, bet otrs kļūst par spēcīgi izteiktu simptomu upuri. Tāpēc meitenes psihes menstruāciju laikā un nomierinās tūlīt pēc to beigšanas.

Turklāt augsta progesterona koncentrācija samazina cukura līmeni asinīs, līdz ar to vājums vai nogurums. Ikmēneša ķermeņa pārstrukturēšana neatstāj garastāvokli, bet tikai sabojā to, izraisot nervu sadalījumu. Fiziskā neiecietība kairina un nomāc sievieti, viņa reaģē uz visu, kas viņu ieskauj, un katra mazā lieta kļūst par iemeslu strīdam.

Premenstruālā sindroms, lai gan tā ir normāla reakcija uz izmaiņām organismā, var izjaukt olnīcas, kā arī izraisīt hormonālu nelīdzsvarotību.

Un tas savukārt noved pie endokrīniem traucējumiem un nervu sistēmas slimībām. Lai menstruācijas nekļūtu par problēmu katru mēnesi, tas nesabojā sievietes vai citu cilvēku garastāvokli, ir svarīgi sevi sagatavot morāli un arī atcerēties, ka viņa ir fizioloģiski veselīga. Pēc dažām dienām viss iet un atgriezīsies savā vietā.

Menstruālā cikla un ar to saistītās izmaiņas

Regulārais menstruālais cikls ir sievietes veselības rādītājs. Tas pamatojas uz hormonālās fona svārstībām, kas rodas visā dzemdību vecumā.

Parasti cikla laiks ir aptuveni 28 dienas, visām sievietēm šis skaitlis var atšķirties. Nākamā cikla pirmā diena tiek uzskatīta par menstruāciju parādīšanās dienu.

Folikulārā fāze

Progesterona līmeņa kritums veicina dzemdes gļotādas atgrūšanu. Šajā laikā hipofīzes hormoni ar hipotalāmu piedalīšanos stimulē olas nogatavināšanu. Palielinās organisma estrogēnu līmenis, kas ir atbildīgs par dominējošā folikula augšanu. Pēc 3 dienām menstruālā plūsma apstājas, un līdz 13.-14. Dienai estrogēna līmenis sasniedz maksimālo koncentrāciju. Sieviete var justies izdalīto maksts sekrēciju palielināšanā un nelielā tirpšanā viņas pusē, kas norāda uz viņas gatavību iedomāties.

Ovulācija

Dominējošā folikula laušanas un olas izdalīšanās procesu sauc par ovulāciju. Tas ilgst 1-2 dienas, un tikai šajās dienās veiksmīga koncepcija ir iespējama. Šo procesu veicina hipofīzes radītie hormoni. Parasti dabiskās ovulācijas laikā simptomi nerodas. Tomēr dažām meitenēm ir neliela diskomforta sajūta iegurņa orgānos un spēcīga seksuālā vēlme.

Luterālā fāze

Pēc olas atbrīvošanas hormonu „uzvedība” ir saistīta ar koncepcijas vai tās neesamības procesu. Estrogēna līmenis asinīs ir strauji samazināts, folikula vietā, vai drīzāk no tā čaumalas veidojas dzelzs, ko sauc par korpusu. Ja ir iestājusies grūtniecība, šis dziedzeris, ražojot progesteronu lielos daudzumos, palīdz embrijam piestiprināties un barot pirms sava placenta veidošanās.

Nesasniedzot spermu, pēc 24-36 stundām olu šūnu mirst un korpusa lūpu sāk regresēt. Samazinās dziedzera aktivitātes un samazinās progesterona līmenis. Ņemot vērā šos procesus, daudzām sievietēm ir priekšdzemdību sindroma pazīmes:

  • sāpes krūtīs;
  • garastāvokļa izmaiņas;
  • šķidrums tiek saglabāts organismā;
  • attīstīt nogurumu un nespēku.

Kad progesterons nokrīt līdz zemākajam punktam, dzemde noraida iekšējo slāni, kas tika izstrādāts, lai nostiprinātu embriju.

Kad sākas pirmie periodi un sākas menopauze

Nav iespējams precīzi pateikt, kad sākas pirmie menstruācijas periodi, un meitene kļūst gatava mātei. Katrs organisms ir individuāls, un pubertāte notiek dažādos veidos. Parasti pirmās menstruācijas notiek 12-14 gadu vecumā, bet katru gadu skaitļi mainās uz jaunāku vecumu. Šo situāciju ietekmē gan ārējie, gan iekšējie faktori. Ja vecākā paaudze uzskatīja sekundāro seksuālo īpašību rašanos par normālu pēc 13–15 gadiem, tagad 8 gadu vecumā piena dziedzerus var pilnībā veidot.

Attiecībā uz menopauzes sākumu nav arī precīzu skaitļu. Saskaņā ar statistiku vidējais vecums ir 45-55 gadi. Šie skaitļi nav atkarīgi no pirmās menstruācijas sākuma datuma, bet iedzimtās attiecības bieži notiek. Menopauzes sākums vienmēr ir saistīts ar iepriekšējiem simptomiem, un, ja jūs tos pazīstat, varat sagatavoties šim procesam iepriekš. Jūs varat lūgt vecmāmiņām vai mātei par to, kā un kad viņu menstruācijas apstājās. Iespēja, ka viņas meita būs vienāda, ir diezgan liela.

Menopauze var notikt agrāk vai vēlāk dažādos apstākļos. To var ietekmēt slimības, operācijas, hormonālas zāles un slikti ieradumi.

Ir svarīgi atcerēties, ka ikreiz, kad sākas pirmās menstruācijas un sākas menopauze, tas ir dabisks process, un tas tiek likts pēc dabas, tāpēc jums par to vēlreiz nav jāuztraucas - to nevarat izvairīties.

Krasnojarskas medicīnas portāls Krasgmu.net

Katra meitene reizi mēnesī piedzīvo diskomfortu, kas saistīts ar menstruācijām. Ir svarīgi atcerēties, ka pirmsmenstruālais sindroms (PMS) un sāpes menstruāciju laikā ir a priori.

Menstruāciju laikā notiek daudzas izmaiņas, kuras lielākā daļa godīgas dzimuma nepamanīs. Izņēmums ir asiņošana no maksts 4-6 dienas. Ir vērts pievērst uzmanību tam, ka aptuveni puse sieviešu menstruāciju laikā izjūt sāpes un diskomfortu.

Apmēram viena no desmit sievietēm, kas menstruāciju laikā cieš no diskomforta, cieš no premenstruālā sindroma (PMS). Diēta menstruāciju laikā palīdzēs mazināt nepatīkamos simptomus, kas pavada šo periodu.

Nepatīkami sindromi pirms un menstruāciju laikā? Nepieciešams zaudēt svaru

Rietumu valstīs ir vairāk pilnīgu sieviešu nekā vīriešu, un nav grūti saprast, kāpēc. Kaut gan vīriešiem ir savas problēmas, dažreiz šķiet, ka sievietes ir ļoti raksturīgas, piemēram, menstruācijas, kas padara to ļoti grūti.

No pusaudža vecuma līdz pat vēlīnam vidus vecumam sievietes ir spiestas izturēt ikmēneša cikla fizioloģiskās svārstības, kas saistītas ar menstruāciju, vairums pieredzes grūtniecības un zīdīšanas periodā, un visas iet cauri menopauzes periodam. Visi šie notikumi var ietekmēt sievietes spēju saglabāt stabilu svaru. Hormonālās izmaiņas atspoguļojas, īpaši menstruāciju un garastāvokļa laikā, un tas savukārt rada problēmas ar uzturu.

Tāpat ir taisnība, ka vairumā ģimeņu sieviete gatavo ēdienkarti, gatavo ēdienu. Tātad, attiecības ar pārtiku sievietēm ir sarežģītākas - varbūt piespiedu - nekā vīriešiem. Šodien mēs centīsimies atbildēt uz dažiem jūsu jautājumiem, kas visbiežāk interesē sievietes. Pat ja kādu iemeslu dēļ jūs esat ieguvuši dažas papildu mārciņas - nevilcinieties - viss ir jūsu rokās. Lūdzu, izlasiet materiālu līdz galam un, ja jūs neatradīsiet atbildi uz jums interesējošo jautājumu, lūdziet to mūsu dietologam un mēs ar prieku atbildēsim.
Neatkarīgi no tā, cik smagi cenšos zaudēt svaru, katru reizi pirms menstruāciju es atgūstu gandrīz 2 kg. Kā to izvairīties?

Šāds svara pieaugums pirms menstruācijām ir balstīts uz šķidrumu, nevis uz taukiem. Šķidrums pirms menstruāciju uzkrājas hormonu estrogēna un progesterona līmeņa izmaiņu rezultātā. Jūs varat pamanīt, ka dažas dienas pirms jūsu cikla, pirms menstruāciju sākuma, jūs nereti apmeklējat tualeti tik bieži, kā parasti. Daļēji šo svara pieaugumu pirms menstruācijām var izraisīt arī aizcietējums - tas ir bieži sastopama problēma - šajā periodā, kas izriet no tā, ka hormoni atslābina resnās zarnas muskuļus un tas nav tik efektīvi iztīrīts. Jums var būt arī kuņģa paliktnis, jo zarnās ir pārmērīga gāze, un hormoni atkal ir vainojami.

Kad cikls, menstruācijas, beidzas, šķidrums izdalās ar urīnu, aizcietējums un gāzes izzūd, un es ceru, ka viss atgriežas normālā stāvoklī, ieskaitot svaru. Taču šīs svārstības ir nelielas.

Tomēr, ja jūs ēdat vairāk nekā jūsu ķermenim, kas nepieciešams ēst vairākas dienas pirms jūsu cikla, tad jūs varat iegūt labāku laiku.

Sievietēm, kas cenšas zaudēt svaru, nevajadzētu nosvērt nedēļu pirms cikla sākuma, jo svara palielināšana var sabojāt garastāvokli, pat ja jūs zināt, ka tas nav tauki.

Ideāls risinājums ir stāvēt uz svariem ne vairāk kā vienu reizi mēnesī, piemēram, cikla pēdējā dienā.

Tad jūs saņemsiet pareizo ideju virzīties uz svarīgāko svara zuduma mērķi.

Pirms menstruācijas un dažreiz citā laikā es tiešām gribu saldumus, īpaši šokolādi. Kāpēc tas notiek un ko var darīt?

Iemesls tam, ka daudzas sievietes tiek izmantotas saldumiem pirms cikla sākuma, ir asins hormona estrogēna trūkums. Estrogēns ir „stimulējošs” sieviešu hormons, kas veicina serotonīna, norepinefrīna un endorfīnu veidošanos (dabīgie pretsāpju līdzekļi un labas garastāvokļa stimulatori). Maksimālais estrogēna daudzums organismā notiek ovulācijas laikā (cikla vidū), un tieši šajā laikā sievietes bieži ir laimīgas un labi jūtas.

Pēc ovulācijas estrogēna līmenis strauji samazinās un līdz menstruāciju sākumam ir minimālais līmenis, tāpēc daudzām sievietēm ir premenstruāls sindroms. Tas var izraisīt apetīti saldiem pārtikas produktiem - varbūt šādā veidā organisms aizvieto vielas, piemēram, serotonīnu, lai jūs justos labāk.

Tas ir viens skaidrojums, bet var būt arī citi, un dažādu sieviešu iemesli visbiežāk atšķiras. Insulīna veidošanās, hormons, kas regulē cukura līmeni asinīs, var būt atkarīgs arī no sieviešu dzimuma hormonu līmeņa svārstībām, kas vēl vairāk palielina "haosu".

Protams, var teikt tikai vienu lietu - ja jūs piekrītat šai vēlēšanās pēc saldumiem, būs ļoti grūti to kontrolēt vai apturēt!

Tas ir tāpēc, ka cukura līmenis asinīs var svārstīties. Mēs kopā ar ginekologiem ar PMS (premenstruālo sindromu) iesakām ēst nedaudz un bieži, lietojot pārtikas produktus ar zemu glikēmijas indeksu un lielu šķiedrvielu daudzumu aptuveni nedēļu pirms cikla sākuma, un tas ir labs veids, kā kontrolēt apetīti saldumiem šādā laikā. Šeit ir piemēri dažām uzkodām: ābolu un tumšā rudzu maize, glāze dabiskā bio-jogurta un daži žāvēti aprikozes, bumbieris un dažas karotes ceptu pupiņu. Šādu uzkodu priekšrocība ir tāda, ka viņiem ir dabiskais cukurs - fruktoze. Nekad neļaujiet sev izsalcties šajā laika periodā.

Menstruāciju laikā es pievērstu ogļhidrātus, it īpaši maizei. Kāpēc

Pirmsmenstruālā periodā dažas sievietes alkst ļoti saldu pārtiku, citas dod priekšroku ļoti lielām maizes, kartupeļu vai citu cieti saturošu ogļhidrātu devām, bet dažas ēd abas.

Izlasiet iepriekšējo jautājumu. Turklāt šeit var būt nozīme arī progesterona līmenim.

Pēc ovulācijas progesterona līmenis vairākās dienās palielinās, līdz ķermenis pārliecinās, ka nav grūtniecības, tad šī hormona līmenis strauji samazinās, un pirms cikla sākuma gan progesterona, gan estrogēna līmenis ir viszemākais.

Progesterons ir "nomierinošs" hormons, atšķirībā no estrogēna stimulēšanas, un pirms cikla sākuma Jūsu organisms dod smadzenēm signālu, ka tam ir nepieciešams alternatīvs "sedācijas" avots.

Vislabākais no visiem šiem produktiem rada cieti.

Iespējams, ka ārsts Jums ieteiks terapiju, kas palīdzēs mazināt premenstruālo hormonālo šoku, un ar viņiem - vēlmi pēc pārtikas.

Pirmsstrukturālajā fāzē mēģiniet izvairīties no alkohola un kafijas, jo tie pastiprina visus simptomus, kā arī patērē ogļhidrātus tikai no „veseliem” pārtikas produktiem (graudiem, pupām un saknēm), nevis no rafinētiem.

Dažas dienas pirms menstruācijām es jūtos vairāk izsalcis un ēdu vairāk. Vai ārstēšanas iemesls un metodes ir zināmas?

Atbildes uz abiem iepriekšējiem jautājumiem palīdzēs jums saprast, kāpēc jūs varat izmantot pārtikas produktus, kas satur ogļhidrātu. Tomēr daudzas sievietes, neatkarīgi no tā, pirms cikla sākuma, jūtas bada un ēd lielu daļu parasto ēdienu, un pēc tam jāuztraucas, ka tas var izraisīt svara pieaugumu vai pārtraukt svara zudumu, ja viņi mēģina zaudēt svaru.

Tam ir fizioloģiski iemesli - vielmaiņa sievietēm paātrinās pēc ovulācijas un pirms menstruācijas. Tas nozīmē, ka jūs sadedzināt vairāk kaloriju, un jūsu ķermenis „saka”, ka jums ir nepieciešams vairāk enerģijas, lai segtu šīs papildu enerģijas prasības. Jūs varat noteikt, ka vielmaiņa paātrinās, jo pēc ovulācijas jūs sajutīsiet vairāk siltuma (tas ir, vieglāk ir apsildīt vai samazināt sildītāja temperatūru). Vidēji enerģijas patēriņš palielinās par 250 kalorijām dienā, bet daudzām sievietēm var būt vairāk.

Tāpēc nedomājiet par sevi slikti, ja konstatējat, ka vairāk ēdat pirms mēneša perioda. Ja jūs kontrolējat sevi, tas neietekmēs jūsu uzturu un nepadarīs jūs biezāku, tāpēc nav nepieciešama "ārstēšana".

Ievērojiet ieteikumus, kas sniegti atbildēs uz vairākiem iepriekšējiem jautājumiem par to, ko vislabāk ēst un kad.

Pirms cikla sākuma es bieži saņemu depresiju, un tāpēc es esmu gatavs ēst kaut ko garšīgu. Ko var darīt ar šo?

Veselīgs uzturs (visu laiku, ne tikai dienas pirms jūsu laika) palīdzēs jums ar PMS, ieskaitot depresiju. Šāds uzturs ietver daudzus kompleksus ogļhidrātus, pārtikas produktus, kas bagāti ar B vitamīna kompleksu, piemēram, nerafinētus graudus, liesās gaļas, zivis, riekstus, sēklas, lēcas un dārzeņus. Jo īpaši B6 vitamīns palīdz mazināt PMS un lielos daudzumos zivis, mājputnus, stiprinātus brokastu graudus un riekstus. Ir daži pierādījumi, ka diēta, kas bagāta ar būtiskām taukskābēm (augu eļļām, taukainām zivīm) un magnija (kas atrodas daudzos jau uzskaitītajos produktos), palīdz atcelt PMS, tostarp depresijas, ietekmi.

Diēta arī palīdz regulēt cukura līmeni asinīs un mazina fizisko vajadzību pēc „garšīgiem”. Tas nedrīkst jums kaitēt citādi - piemēram, kontracepcijas tabletes var atvieglot PMS un depresiju, jo tās maina hormonālo līdzsvaru.

Pirms katra mēneša es uzbriest šķidruma aiztures dēļ, un tāpēc es jūtos taukus un nelaimīgu. Ko darīt ar to?

Un atkal, tas viss notiek sieviešu hormonu dēļ. Estrogēns veicina sāls aizturi organismā, kas savukārt nozīmē ūdens aizturi. (Jebkurā mēneša laikā, ja ēdat daudz sāls, jūsu ķermenis saglabā vairāk ūdens, jo tas burtiski cenšas izšķīdināt lieko sāli, lai saglabātu līdzsvaru). B6 un / vai magnija trūkums, kas ir svarīgi, lai uzturētu šķidruma līdzsvaru, var izraisīt pirmsmenstruālā šķidruma aizturi.

Patiesība ir tāda, ka mēs joprojām precīzi nezinām, kas izraisa premenstruālo šķidruma aizturi sievietēm. Iespējams, tas ir šķidrums, kas visvairāk jūtama krūtīs un vēderā un izraisa ne tikai pietūkumu un svara pieaugumu, bet arī sāpes, īpaši krūtīs (kaut arī ne visas pirmsmenstruālās sāpes krūtīs izraisa šķidruma aizture).

Jūs varat samazināt šķidruma aizturi ar zemu sāls diētu, kā arī izvairīties no produktiem, kas satur rafinētu cieti un cukuru, piemēram, kūkas un cepumi, kas arī veicina šķidruma aizturi (blottera sindromu). Jebkurā gadījumā būtu saprātīgi izvairīties no visiem sāļajiem, saldajiem, rafinētajiem pārtikas produktiem un dzērieniem, jo ​​tie nav bagāti ar barības vielām, un, kā mēs uzzinājām no atbildēm uz iepriekšējiem jautājumiem, šādas uzkodas var palielināt tikai jūsu pirmsdzemdību ciešanas. Augsts insulīna līmenis, ko stimulē cukurs, var izraisīt organisma nātrija aizkavēšanos, radot apburto loku.

Bet diēta, kas bagāta ar kāliju, palīdzēs noņemt šķidrumu no organisma. Lielākā daļa augļu un dārzeņu satur lielu daudzumu kālija.

Pārtikas produktiem, kas bagāti ar vitamīnu B6, magnija, kalcija, E vitamīna un neaizstājamām taukskābēm, vajadzētu arī palīdzēt. Turklāt jums vajadzētu dzert daudz ūdens, jo tas izšķīdina sāls paradoksu, bet ūdens nepalielina šķidruma aizturi. Kaut arī kafija ir diurētisks līdzeklis, tas būs gudrs, lai izvairītos no tā šajā mēneša laikā, jo tas var saasināt PMS simptomus, īpaši sāpes krūtīs.

Un galu galā, neaizmirstiet, ka dienā vai divas dienas pēc cikla sākuma šķidruma līmenis organismā atgriezīsies normālā stāvoklī. Veselīgs uzturs vienu mēnesi palīdzēs mazināt nākamā simptomus.

15 svarīgi fakti par katru mēnesi

Kas ir normāls menstruāciju laikā un ar to, ko - doties pie ārsta: Zozhnik tulkoja tekstu par faktiem, kas ir svarīgi vismaz pusei mūsu auditorijas.

1. Kas ir mēnesis

Šeit ir vienkāršs pirkstu skaidrojums. Menstruālais cikls ir dabisks mehānisms, kas ir konfigurēts, lai ļautu organismam iestāties grūtniecības laikā. Jūsu menstruālā cikla vidū ola atstāj olnīcu un iekļūst olvados, kur hipotētiski var satikt drosmīgu spermas komandu, no kuras viena var apaudzēt olu. Ja olšūna ir apaugļota, tad tai jānotur cauri olvadiem un jāpievienojas dzemdes virsmai, un tur attīstīsies embrijs.

Tajā pašā laikā organisms gatavojas šai iespējai un izdalās palielināts hormona progesterona daudzums, kas sabiezē un piesātina dzemdes gļotādu, ja apaugļotā ola ir jāpievieno dzemdes sienai.

Gadījumā, ja mēslošana nenotiek, progesterona līmenis nokrīt un organisms atbrīvojas no tagad nepieciešamajiem dzemdes gļotādas slāņiem - menstruācijas notiek.

2. Ja lietojat hormonālos kontracepcijas līdzekļus, jūsu periodi ir viltoti.

Ja lietojat hormonālos kontracepcijas līdzekļus, tie dod signālu ķermenim - pārtraukt progesterona ražošanu enerģiski. Bez šīs papildu progesterona Jūsu ķermenis nerada tik bagātīgu dzemdes gļotādas sabiezēšanu, un menstruācijas ir vieglākas un ne tik bagātīgas un vairumā gadījumu ovulācija, šāda aizsardzība vispār nenotiek - Dr. “Turklāt šajā gadījumā menstruāciju vispār nevar būt - un tas ir normāli.

Turklāt meitenēm ar ļoti sāpīgām menstruācijām vai PMS šī kontracepcijas metode var būt izeja.

3. Toksisks šoka sindroms ir ļoti reti, tāpēc ārstiem principā ir atļauts gulēt ar tamponu iekšā

Tomēr eksperti to joprojām ļoti iesaka. Toksiskā šoka sindroms ir ļoti reti, tomēr tas ir ļoti bīstams. Tas ir saistīts ar potenciālu baktēriju infekciju un tās rašanās ir saistīta ar iepriekšējo paaudžu superabsorbentu tamponu izmantošanu.

Laikā, kad šī sindroma maksimālā izplatība bija astoņdesmitajos gados, uz 100 000 reproduktīvā vecuma sieviešu bija 6–12 gadījumi. Līdz 1986. gadam šis skaitlis samazinājās līdz 1 no 100 tūkstošām sievietēm. Turklāt pēdējos 30 gados tamponi ir ievērojami uzlabojušies.

Tomēr hipotētiski sindroms var rasties, tādēļ, ja Jums ir augsta temperatūra, slikta dūša un ādas lobīšanās - konsultējieties ar ārstu - konsultē Dr Minkin, tomēr viņa piebilst - atstāj tamponu naktī - droši, vienkārši mēģiniet izmantot mazāk absorbējošus tamponus.

4. Tumšs vai brūns asinis menstruāciju laikā nenozīmē, ka tu mirsi.

Nebaidieties. Drīzāk jums vajadzētu baidīties no asins sarkanās krāsas, kas var liecināt par asiņošanu, un tumšā vai brūnā asinīs ir redzams, ka tas var nedaudz pauzēt maksts, saka Dr. Lauren Streicher, ginekoloģijas profesors Northwestern University Medical School, ASV.

5. Ja jūs pēkšņi nenākat ik mēnesi, tas ne vienmēr nozīmē, ka esat grūtniece

Lai gan visbiežāk tas ir grūtniecības pazīme, tomēr menstruācijas var izzust vairāku iemeslu dēļ: piemēram, dramatiska svara izmaiņas, pārāk mazs ķermeņa tauku daudzums, ekstrēmi uztura veidi (mēs jums atgādinām, sievietes: kāpēc nezaudēt svaru zaudēt) vai vairākas dažādas slimības, tādēļ, ja jūs uztraucaties - dodieties pie ārsta.

6. Ja menstruāciju laikā vēlaties mazināt sāpes, lietojiet pretsāpju līdzekļus pirms menstruālo sāpju rašanās

“Menstruāciju sāpes izraisa prostaglandīnu vielas, kas izdalās menstruāciju laikā, bet šādu zāļu lietošana, piemēram, ibuprofēns, var bloķēt vairuma prostaglandīnu izdalīšanos. Cilvēku kļūda ir tāda, ka viņi domā, ka viņiem ir nepieciešams pēc iespējas mazāk medikamentu lietot un ciest sāpes, nav jābūt varonim. Ja sāpes ir stipras, sāciet lietot tableti dienu pirms paredzamā perioda sākuma. ”- Dr. Lauren Streicher.

7. PMS nav joks, tas ir nopietns.

Ja menstruāciju laikā neesat noskaņojumā, jums ir pinnes, migrēnas, caureja, hronisks nogurums, nemiers, visi šie var būt hormonālo pārmaiņu cēloņi menstruāciju laikā, saka Dr Minkin. Protams, ja tas notiek citā ciklā, jūs varat doties pie ārsta.

8. Menstruācijas nenozīmē, ka Jums bija ovulācija.

Citiem vārdiem sakot, mēneša ilgums negarantē, ka meitene ir auglīga vai ka šajā mēnesī viņai bija ovulācija. Tādēļ, ja ir grūtības grūtniecības laikā, labāk konsultēties ar ārstu un pārbaudīt, vai notiek ovulācija.

9. Ko nozīmē regulārs un neregulārs cikls?

Tiek uzskatīts, ka vidējais menstruālā cikla ilgums - 28 dienas, bet no 23 līdz 30 dienām - arī norma, ja cikla ilgums nemainās. Bet, ja cikla garums lec no mēneša uz mēnesi - tad 25, tad 30 dienas - šāds cikls tiek uzskatīts par neregulāru, neskatoties uz to, ka katrs individuāli iekļaujas normā. Tas varētu būt arī pazīme, ka ovulācija nenotiek, saka Dr. Lauren Streicher.

Ja ikmēneša neregulāri pastāvīgi, tas var radīt problēmas ar koncepciju nākotnē un izraisīt ārstu.

10. Asins izplūde starp menstruācijām nav problēma.

Dažām sievietēm cikla vidū ir neliela asiņošana, ovulācijas laikā tas var notikt, piemēram, ja sākas vai mainās hormonālo kontracepcijas līdzekļu lietošana. Ja tas notiek reti, nav iemesla bažām, bet, ja vienmēr ir asins vieta, dodieties pie ārsta.

11. Menopauze var sākties agri, piemēram, trešā desmitgades beigās

Vidēji ar vecumu saistītas izmaiņas ar menstruācijām un menopauzes sākumu ir sasniegušas 51 gadu vecumu, bet menstruāciju „pirmsmenopauzes” pārmaiņas var notikt daudz agrāk: tās var pamanīt pirms ceturtās desmitgades sākuma.

12. Asins izvadīšana var būt pat tad, ja esat grūtniece.

„Tas nav menstruācijas, bet asins plūsma, ko trešā daļa sieviešu atzīmē grūtniecības pirmajos mēnešos,” Dr Minkin dalās ar informāciju. Dažos gadījumos ekskrementi ir īpaši bagāti un var būt mulsinoši cilvēkiem.

Bet esiet uzmanīgi: šajā gadījumā ir viegli „aizmirst” grūtniecības draudus, kas bieži izpaužas kā fakts, ka tas pēkšņi sāk “asiņot” agrīnā periodā - tas ir ļoti nopietns un var radīt neatgriezeniskas sekas. Labākais veids ir nekavējoties konsultēties ar ārstu.

13. Menstruāciju laikā dzimumorgāni var būt īpaši jutīgi.

Zinātniskie pētījumi liecina, ka sāpju receptori menstruāciju laikā nedaudz mainās, tāpēc tur ir normāli justies jutīgāk. Ja tas notiek ar jums, ārsti neiesaka pierakstīties bikini zonas epilācijai pirms menstruācijas.

14. Krampji menstruālā plūsmā - tas ir normāli.

„Tas nozīmē tikai to, ka jūsu periodā jūs esat spēcīgi atbrīvojies, bet tas nav nekādu problēmu pazīme,” apstiprina Dr. Lauren Streicher.

15. Bet, ja tampons un blīvējums ir jāmaina vairāk nekā reizi divās stundās - tas var būt problēma.

Tomēr, ja asiņošana ir ļoti bagāta, tas rada bažas. Iemesli tam var būt hormonāla neveiksme, infekcija vai polipi - saka Dr Minkin. Tāpēc, ja jūs pastāvīgi un ļoti bagātīgi noplūdāt, dodieties uz savu ginekologu.

Top