Kategorija

Populārākas Posts

1 Ovulācija
İnstruktsіya koristuvannya tamponi
2 Slimības
Duphaston ar amenoreju
3 Harmonijas
Menopauze sievietēm - kas tā ir, pazīmes, simptomi, vecums un menopauzes ārstēšana
4 Harmonijas
Kas ir ovulācija: kad runa ir, cik reizes, kā noteikt
Image
Galvenais // Harmonijas

Kā neuzbriest, kad PMS


(Izdevums 25 Oktobris 2011)

Šodien mēs turpinām rubrika Ask Nastya. Un šodienas tēma ir ļoti svarīga - PMS un pārēšanās.

Cienījamie Anastasija, es visu laiku izlasīju jūsu biļetenu, paldies par to, ka veicāt šo nepieciešamo darbu un atbalstījāt mūs, novājēšanu.

Jautājums ir: ko darīt, ja apetīte liek jums ēst pārāk daudz, es vienkārši nevaru tikt galā ar šo postu. Jo īpaši, ja man jāuztraucas par soli vai ICP periodā?
Un būtu ļoti interesanti uzzināt par jūsu personiskajiem sasniegumiem svara zuduma jomā. Protams, ja tas nav noslēpums.

Pārspīlējuma problēma PMS uztrauc daudz cilvēku: ne tikai jūs jūtaties pretīgi un ciešat no garastāvokļa svārstībām un nepamatotām asarām - arī jūsu apetīte palielinās un pieaug svars, un jums pat ir kāda sviedri.

Bet - patiesībā - viss nav tik biedējoši.

Es jums saku tagad - man ir trīs labas ziņas.

Pirmais ir tilpuma palielinājums ūdens aiztures dēļ. nav tauku kopums. Tāpēc jāuztraucas - ja redzat + 2 kg un izcilu vēderu - jums nav nepieciešams.

Kā mans deju treneris teica ar pārsteidzošu presi:

„Mans vīrs man jautāja - Katja, kur ir jūsu prese? Kur viņš aizgāja? Un es runāju ar viņu - Kostju, ko presē - šodien ir pirmā diena! ”Tas jau ir kļuvis par viņu ģimenes joks.

Otrā ziņa. Ļoti labi. Jā, PMS laikā ir vēlme iegūt vairāk BUT, un arī vielmaiņa tiek paātrināta, tāpēc viena lieta vienkārši tiek kompensēta ar otru.

Trešā ziņa. Jūs varat ievērojami samazināt PMS simptomus un glābt sevi no zoras un garastāvokļa svārstībām.

Kā uzvarēt zhor PMS laikā: 4 vienkārši veidi

1. metode: Sports, sports, sports - mazina PMS simptomus

Neatkarīgi no tā, cik garlaicīgi tas izklausās, mums ir nepieciešama fiziskā aktivitāte. Vismaz, lai tiktu galā ar PMS.

Es neaprakstīšu fizioloģisko komponentu tagad un kāpēc mērena regulāra fiziskā aktivitāte palīdz - kā tas viss ietekmē hormonus utt.? Par to jau ir daudz rakstīts.

Vairumā gadījumu pēc 2 mēnešu regulāras mērenas fiziskas aktivitātes sievietes uzlabojas PMS ziņā.

Tūlīt uz diviem rakstiem - par emocionālo stāvokli (šī traks raudāšana un traģēdijas tiek samazinātas, un tad es gribu to izmantot) un zhora.

Apetīte atgriežas normālā stāvoklī.

Īpaši sievietēm ar ievērojamu lieko svaru.

+ Paaugstina pašapziņu, kas arī ir ļoti skārusi.

Svarīgi: mēreniem iesācējiem tas nozīmē “staigāt 30 minūšu laikā ātri 3-4 reizes nedēļā, viegli uzlādējot 10-15 minūtes katru dienu vai veidojot 55 minūtes 2 reizes nedēļā.

Nav sacensību, izlaižot virves un vingrošanas zāles - ja tikko sākat!

Ēdieni ar PMS: kā uzvarēt zhor

Uz uztura rēķina viss ir sarežģītāks. Jo viss šeit ir ļoti individuāls un atkarīgs no jūsu ķermeņa īpašībām un vajadzībām.

Kā iemācīties dzirdēt ķermeni - es devu vecajos sūtījumos + treniņā bija vēl vairāk. Zaudēt svaru: jauns līmenis.

Tāpēc es neatkārtošu.

Bet - es jums saku - kāda veida pārtika visbiežāk palīdz šajā periodā.

Ir vēlams palielināt olbaltumvielu patēriņu - īpaši uz zivju rēķina.

Vistas un piens arī darbojas labi. Sarkanā gaļa visiem ir atšķirīga. Es neesmu izmēģinājis sarkano gaļu, jo neesmu to ēdis kopš 10-11.

Jā - starp citu, kā rāda prakse - regulāra piena lietošana vairākas reizes samazina saldumu saldumus. Piena cukura dēļ. Īpaši palīdz ryazhenka.

Tas nedarbojas ikvienam. Bet ļoti daudz. Tāpēc es iesaku.

Ieteicams samazināt ogļhidrātus no cukura-makaronu-putra-maizes kartupeļu iztukšošanas

Šādu ogļhidrātu vietā ēst ogļhidrātus no dārzeņiem un augļiem. Augļi ir mēreni. Viss ir mērens.

Ir vairākas versijas - kāpēc tā darbojas. Viens no tiem ir tāpēc, ka ogļhidrāti saglabā ūdeni. Un ūdens, kas jau ir bez ogļhidrātiem, uzkrājas šajās dienās. Un redzēt sevi pietūkušas nav ļoti patīkams.

Samazinot ogļhidrātu uzņemšanu šajās dienās - mēs samazinām pietūkumu. Un jau tā dēļ mēs jūtamies labāk.

Ir arī citi paskaidrojumi. Bet galvenais ir tas, ka IT darbojas. Ja jums ir nepieciešama sīkāka informācija, google to.
Uzmanību. Patēriņa samazināšana nenozīmē to likvidēšanu

Šajā laikā ir iespējams palielināt tauku patēriņu - no olīveļļas, taukainām zivīm, riekstiem (īpaši mandelēm), linu sēklām un sēklām.

Šiem omega-3 tauku avotiem ir ļoti pozitīva ietekme uz sievietes ķermeni un palīdz daudz vieglāk tikt galā ar visiem "kataklizmiem".

Pat - šobrīd jūs varat palielināt piena tauku saturu.

Piemēram, lai ņemtu mājās gatavotu biezpienu ar vidējo tauku saturu - un, protams, nav nepieciešams pievienot cukuru, bet ogas.

Un tomēr - jā, šobrīd, klusi nopirkt rūgtu šokolādi. Uz pusi flīzes nav nepieciešams ēst. Bet 2-3 kvadrātiņi dienā dos magniju, kas daudz palīdz ar PMS.

Šāda kombinācija - ogļhidrātu īpatsvara samazināšana + proteīnu un tauku daudzuma palielināšanās palīdz uzturēt pilnīgu un palīdz hormonālo līdzsvaru. Un - palīdziet, lai ūdens nepaliktu un jūs esat pietūkuši.

Tā kā ogļhidrāti vienkārši tur visvairāk ūdens.

Un neaizmirstiet - jums ir nepieciešams dzert ūdeni. Un mazāk sāls ir labāks.

PMS un svara zuduma psiholoģija

Visi šie padomi darbojas labi un jau ir palīdzējuši daudzām sievietēm. Fiziskajā līmenī.

Bet - mana galvenā interese - lai saprastu, kas ir aiz pārēšanās. KAS VĒLĀK - izņemot fizioloģiskos iemeslus - virzās uz ledusskapi un naktsgaldiņiem ar pārtiku.

Jo - ja galvenais noslēpums bija pārtikā, kalorijās un fiziskajā aktivitātē - tad visi jau kļūtu par laimīgiem slimiem cilvēkiem.

Bet... diemžēl tā nav.

Pat zinot, ko darīt un kā: ko ēst un ko neēst, kāda veida sports un cik daudz gulēt - daudzi joprojām nevar zaudēt svaru.

Jo kaut kas iekšā - daži spēki liek pārtikai un padara tos pārēstus. Ārpus savas gribas.

Un īpaši tas notiek tikai ar PMS.

Un jums ir jāstrādā ar to.

Kā strādāt ar pārēšanās PMS laikā?

Faktiski - viens veids vispār nepastāv. Un jums ir jāstrādā ar katru atsevišķi.

Jo - jūs visi esat atšķirīgi. Katram no jums ir sava unikāla situācija. savas vēstures, savas problēmas, paša sāpes.

Un - psihologi un treneri, kuri apgalvo, ka ir universāls risinājums - tas ir tāds pats kā „visi 3” veikali - kā daudzas lietas, bet nekas īsti nedarbojas labi.

Tāpēc šodien es sniegšu virzienu.

Dame kur meklēt un ko meklēt, lai tiktu galā ar pārēšanās PMS laikā.

Cīņa pret pārēšanās ar PMS - 1. solis

Pirmā lieta, kas jums jādara, ir nomierināties un sagatavot sevi morāli.

Jo - faktiski - bieži vien pārēšanās tiek izraisīta nevis ar hormoniem, bet gan ar to, ka jūs pats sevi ieskrūvējāt.

Jūs esat iepazinies ar to: „Ak, drīz šajās dienās. Atkal, es izkļūšu no kontroles un sākšu visu ēst. Nē - šoreiz es centīšos būt spēcīgāka, es ņemšu sevi rokā, lai ko tas man maksātu?

Vai jūs kādreiz kaut ko teicāt?

Ja jā - tad nebūs pārsteigts, ka pat pirms ICP jūs sākat pārēsties.

Tā kā jūs darāt divas lietas:

1) Jau iepriekš piespiežot situāciju un sēt satraukumu sevī. Un, ja jums ir tendence uz emocionālu pārēšanās, tad šeit ir sprādziens jums

2) Lūdziet sevi "pull sevi kopā." Un ko tas nozīmē, ka mūsu Iekšējais bērns „velk sevi kopā?”

Tas nozīmē - ierobežojumus un atņemšanu. Ierobežojumi un atņemšana VIENMĒR provocē pārēšanās.

Jo vairāk jūs solīsieties uz sevi un nopietni ierobežosiet, jo lielāks protests un zemapziņas vēlme "padarīt par spīti" augt jūsu iekšienē.

Un tad - rokas, neskatoties uz gribu, nonāks pie visiem aizliegtajiem.

Īpaši pret PMS laikā notīrīto hormonu fonu.

Tātad, vienkārši sakiet sev - „Jā - man būs PMS. Un, iespējams, es gribēšu ēst vairāk nekā parasti. Un, iespējams, man būs asums. Un kaut kas cits. Bet nekas - galā.

Sagatavojieties un uzmundriniet sevi. Ka šajā ziņā nav nekas neparasts, un "mēs izturēsim šo nepatīkamību."

Mierīga optimistiska attieksme - jau samazina trauksmi un tieksmi pēc zoras.

Cīņa pret pārēšanās ar PMS - 2. solis: Izpētiet sevi

PMS laikā visas mūsu jūtas tiek asinātas. Pat neliela sīkums var radīt histēriju, aizvainojumu un asaras.

Pēc tam šie nodarījumi vēlas izmantot kaut ko īpaši kaloriju.
Šķiet - briesmīgs laiks. Bet to var izmantot ar labumu.

Sniedziet sev iestatījumu - esiet uzmanīgs.

Pārbaudiet - kas tieši liek jums dusmoties vai atnest asaras. Kādas situācijas tiek ieviestas depresijai un asarām.

Kas ir aiz tā - kādas bailes, kādas kaitīgas iekārtas, kādas vecās noziedzības un slēptās trauksmes. Pašlaik tie ir īpaši akūti. Un tieši šajā laikā tie ir visvieglāk izpētāmi.

Piemēram - pēdējās ICP laikā mani velmēja. Pat kā - es gandrīz sabruka ar līgavaini! Kā bieži notiek - es sevi pacēlos, es domāju, ka nav skaidrs, kas.

Un tad viņa vienkārši apstājās un jautāja sev. "Nastja, kas ir jautājums? Kas ir nepareizi? Ko tu baidās? ” Un šīs lietas parādījās, kas mani traucēja. Bet no kura es slēpos. Un kļuva skaidrs - kur spraudnis un ar to, kas jums jāstrādā.

Jo, kamēr mēs dzīvojam, mēs vienmēr saskaramies ar sarežģītām situācijām. Un mēs vēlamies no viņiem slēpt. BUT paslēpt nav glābj nevienu. Pārtikai, domām par pārtiku un svara zudumu.

Lai gan - patiesībā - problēma nav pārtikā. Un otrā. Tas ir tas, kas jums jāzina.

Tikai - godīgums, drosme un darbs pie sevis. Tikai tas tiešām palīdzēs.

Cīņa pret pārēšanās ar PMS - 3. solis: Atbalstiet sevi

Šobrīd mums ir īpaši vajadzīgi mīlestība, aprūpe, mīlestība un sapratne.

Bet neviens nezina labāk nekā jūs, kas var padarīt jūs laimīgu. jums nozīmē aprūpi.

Tāpēc - dariet labu darbu - šoreiz prezentējiet sevi ar īpašu piesardzību un siltumu. Kā tas var izpausties:

  • runājiet ar sevi sirsnīgi - jūsu adresei nav vajadzīgi aizskaroši vārdi. Labāk ir nosaukt sevi sirsnīgi pēc vārda un pateikt kaut ko, kas iedrošina Vroe būtu sīkums - bet tas darbojas 100%. Verificēts ar
  • izkraut sevi vismaz mazliet. pat ja jums ir daudz darba, neaizmirstiet atpūsties Kad jūtaties ar zirgu - viss
  • likt patīkamu mūziku - tas vienmēr palīdz mūsu maigajai sievišķajai dvēselei
  • pagatavojiet gardu tēju
  • ielieciet romantisku komēdiju - jaunu vai mīļāko
  • izklaidējiet sevi
  • apgaismojiet aromāta lampu ar savu iecienītāko smaržu
  • dodieties uz spa, masāžu, manikīru - jūsu ķermenim ir nepieciešama aprūpe un mīlestība
  • nopirkt sev kaut ko spilgtu un spīdīgu - kaut ko. Jūtieties kā maza meitene, kas vēlas tik daudz palutināt.
  • un tā tālāk

Kas man palīdz šajās dienās?

Par uzturu un sportu - viss, ko es rakstīju. Es to daru pats un konsultēju klientus un draudzenes.

Un ieprieciniet sevi:

  • likt mierīgu Brazīlijas mūziku - boss ir jauns, mana mīlestība
  • uzlejiet augļu tēju
  • apskatīt iecienītākās fotogrāfijas
  • nopirkt sev pidžamas ar sirdīm vai spilgtas zeķes
  • dodieties apmeklēt savu draugu un spēlēt kopā ar saviem bērniem
  • dodieties uz spoguli, smaidiet sevi un sakiet, ka es mīlu un man ir vismīļākais
  • izlasiet manu lasītāju un apmācības dalībnieku silto pateicīgo vēstuli
  • un vēl daudz vairāk - tas piepilda sirdi ar siltumu, mīlestību, prieku un gaismu

Es pats uzskatu, ka četras lietas ir vislielākās sekmes:

  1. Es nebaidos ēst un es ēdu bez vainas
  2. Es beidzot izmetu svarus un tagad man nav šīs slimības atkarības - viņi vairs neietekmē manu noskaņojumu
  3. Es vairākus gadus valkāju tāda paša izmēra apģērbu - 42. Un tas bez jebkādiem papildu centieniem, diētām, bada streikiem un nogurdinošiem sporta veidiem.
  4. tagad es daru to, kas man patīk, un nebaidieties būt par to, kas es esmu - mana normālā pašcieņa un pašcieņa ļauj man to darīt

Jo galvenais panākums nav kilogramos un centimetros.

DZĪVES KVALITĀTĀ - ko jūs izvēlaties sev. Pašvērtējumā un pašcieņā. Veselībā.

Ko jūs - mani lasītāji - darāt, kad nāk PMS. Kā jūs galā? Varbūt - vai jums ir vairāk jūsu čipu un triku?

Ko jūs darāt sev patīkami? Ko tas nozīmē jums - rūpēties par sevi? Un ko jūs - lielākais panākumu zaudēt svaru?

Dalieties savā viedoklī.

Kā rīkoties ar tūsku pirms menstruācijām

Tūska pirms menstruācijas notiek gandrīz katrā sievietē. Viņi var izpausties kā atsevišķās ķermeņa daļās un ietekmēt tikai dažas tās daļas. Kāpēc tas notiek, kas ietekmē šos procesus un kādi pasākumi, lai atbrīvotos no nepatīkamiem simptomiem - par to mūsu materiālā.

Tūskas cēloņi menstruāciju laikā un pirms tās

Pietūkuma cēlonis var būt jebkurš, un tas ir strīdu masa. Visi no tiem var tikai izskaidrot tūskas izpausmi. Līdztekus tūska sievietēm ar PMS var rasties neiropsihiskie traucējumi, cefalģija uc.

Apsveriet galvenos tūskas un šķidruma aiztures cēloņus, par kuriem runā ārsti.

Pārmērīgs estrogēns

Tas ir galvenais hormonālās dabas cēlonis, tāpēc PMS laikā var parādīties dažādu ķermeņa daļu tūska. Sieviešu dzimuma hormonu pārpalikums var izraisīt arī citas slimības. Sakarā ar šī hormona pārpalikumu organismā šķidrums tiek saglabāts, uz sejas, krūšu kurvja vai visa ķermeņa pietūkums.

Estrogēna trūkums

Tā var arī izraisīt premenstruālo tūsku, negatīvi ietekmēt vispārējo veselību un izraisīt progesterona deficītu. Kopā šīs problēmas vēl vairāk pasliktina situāciju.

Prolaktīns

Saskaņā ar pētījumiem tā veicina nātrija aizturi, kas arī izraisa šķidruma pārpalikumu. Bet, pat ja šis hormons paliek normālā diapazonā, cilvēkam var būt banāla jutība pret šo hormonu, kas veicina tūskas parādīšanos.

Pārējie iemesli

Pastāvīgs stress, nervu bojājumi, sirds slimības un problēmas, kas saistītas ar spiedienu, izraisa ACTH - hipofīzes hormona - pārsniegumu. Rezultāts ir šķidruma absorbcija caur nierēm.

Imunodeficīts, vitamīnu nelīdzsvarotība, cinka trūkums var netieši darboties, kas noved pie nepareizas bioloģiski aktīvo vielu ražošanas. Rezultāts ir vispārējs nespēks un pietūkums.

Kāpēc tūska var parādīties pirms menstruācijas (un lielākai daļai sieviešu) šis jautājums ir rūpīgi neizpētīts. Bet, ārsti skaidri identificē noteiktas sieviešu kategorijas, kuras ir visvairāk pakļautas šai „ietekmei”:

  • Liekais svars (tauku nogulsnes - estrogēnu avoti);
  • Tie, kuriem ir nieru, sirds un aknu slimība;
  • Cilvēki pēc 40 gadiem vai pēc menstruālā cikla pārtraukšanas.

Kā parādās pietūkums

Visbiežāk PMS laikā sejas vai atsevišķas tā daļas pilnībā uzbriest sievietēs. Tajā pašā laikā nepārprotami tiek konstatēts svara pieaugums par 2-3 kg. Ķermenis kļūst mīksts un smags. Ja pirms menstruācijas pietūkas tikai dažas sejas daļas, šajās zonās jūtama nopietna diskomforta sajūta un spiediens.

Bieži vien sieviete var sūdzēties par pietūkumu un sāpēm krūšu zonā. Līdz ar šo sindromu palielinās viduklis. Šāda problēma var būt sarežģīta līdz zarnu izkropļošanai.

Ja ķermenis ir pilnīgi pietūkušies, problēma var būt tikai individuāla, vai tā var būt nopietnu slimību pazīme, kas nav saistīta ar PMS. Turklāt pat acis var uzbriest.

Kāpēc krūtis uzbriest

Kāds ir iemesls, ka pirms menstruācijas krūtīs visbiežāk pietūkas? Šāda tūska izpaužas gandrīz 93% gadījumu. Bet diskomforts var izpausties diezgan atšķirīgi:

  • Dažiem ir tikai neliels piena dziedzeru pietūkums;
  • Kāds jūtas smaga vai pieļaujama dzelksnis;
  • Citi sūdzas par vienkārši nepanesamu sāpēm visā krūtīs;
  • Ceturtais var ciest no piena dziedzeru skaita pieauguma;
  • Un tā tālāk

Tas nav svarīgi, kādas sajūtas sievietei krūšu zonā ir cikla otrajā pusē - tā ir normāla reakcija, kas izpaužas fizioloģisko īpašību dēļ.

Pēc menstruācijas pēc 12-14 dienām notiek ovulācija. Šajā periodā dzimumhormoni sāk aktīvi ražot. Un bez šī procesa grūtniecība būs vienkārši neiespējama.

Dzemdes sienas maina savu struktūru, lai varētu saņemt apaugļotu olu, krūts dziedzeru tauku masa uzkrājas arvien vairāk. Tāpēc piena dziedzeru jomā ir izteikta jutība.

Ja koncepcija nenotiek, tad pakāpeniski sāk samazināties hormonu līmenis, kas ir atbildīgi par tās normālo plūsmu. Pakāpeniski iziet visi nepatīkamie simptomi.

Secinājums: tūska pirms menstruācijas krūtīs ir normāla, un tā var izpausties visās sievietēs. Ārsti saka, ka, ja simptomi ir pieļaujami, tad neko nav vērts darīt. Pretējā gadījumā viņi var izrakstīt pretsāpju līdzekļus.

Pēdu uzbriest

Ja kājas uzbriest pirms menstruācijām, tad arī iemesli var būt ļoti dažādi. Visbiežāk no tām - problēmas ar sāļu aizvākšanu no organisma.

Pirmā lieta, kas jādara šajā situācijā, ir ēst mazāk saldus, sāļus un cietes produktus. Labāk ir dzert tik daudz šķidruma, cik vien iespējams, lai palīdzētu organismam izņemt sāļus.

Šķidruma aizture var izraisīt arī nepatīkamu apakšējo ekstremitāšu pietūkumu. Vēl viens izplatīts iemesls ir nepietiekams magnija vai B6 vitamīna daudzums organismā.

Tam seko vēnu slimības, problēmas ar jebkuru iekšējo orgānu un sistēmu darbu, kā arī noteiktu zāļu vai blakusparādību uzņemšana, kas rodas pret to fonu.

Tātad, ja pamanāt, ka pirms menstruācijas perioda jūsu kājas bieži sāk uzbriest, tad jums jāsazinās ar ārstu, jāveic nepieciešamās pārbaudes un jānoskaidro šīs problēmas cēlonis.

Kā atbrīvoties no tūskas menstruāciju laikā

Zinot savu ķermeni un tās izpausmes pret menstruāciju, labāk ir novērst tūskas un citu nepatīkamu simptomu rašanos. Tikai ārsts var noteikt kvalificētos veidus, kā novērst slimības.

Bet bieži vien nav problēmas ar ķermeni, un tūska ar nepatīkamām sajūtām ir tikai ķermeņa individuāla reakcija, kas notiek PMS laikā. Ko darīt šajā gadījumā un kā rīkoties ar šīm problēmām?

Zāles

Visvairāk "vieglas" narkotikas - diurētiķis, piemēram, Veroshpirons. Šīs zāles palīdzēs ātri noņemt ķermeņa šķidrumu, tādējādi novēršot atsevišķu ķermeņa daļu pietūkumu.

Papildus šai zālēm, aptiekā var iegādāties daudz nekaitīgu garšaugu, kuriem ir arī diurētiska iedarbība.

Tautas metodes

Pierādītas tautas metodes, lai atbrīvotos no tūskas pirms menstruācijām:

  • Ja zeme zem acīm ir uzpūstusi, tad šajās vietās varat ievietot zaļās tējas maisiņus;
  • Jūs varat samitrināt vates tamponus pienā, ievietojot tajos nelielus ledus kubiņus. Šāds losjons jāievieto uz plakstiņiem;
  • Olu baltums var būt arī labs palīgs šādā problēmā. Būtu labi saputota un jānovieto sejas pietūkuma vietā;
  • Pētersīļi (gan svaigi, gan saldēti) var būt noderīgi. Tas ir sagriež mazos gabaliņos, sajauc ar krējumu un pagatavo masku šo sastāvdaļu sejai;
  • Ar kāju tūsku menstruāciju priekšvakarā jūs varat pagatavot kubiņus ar kafiju un kumelīti, pēc tam katram jāattīra kājiņas;
  • Sāls, kas sajaukts ar jodu un soda šķīdumu, var arī mazināt kāju pietūkumu. Var pagatavot vannas;
  • Lai noņemtu pietūkumu, tiks izmantoti kumelīšu, dogrozes, dzērveņu uc ekstrakti;

Viena no visefektīvākajām receptēm ar lauru lapām: virs loksnes ir jāielej pāris verdoša ūdens gabaliņi, jāpieprasa 3 stundas un trīs reizes dienā dzert 100 ml.

Dzīvesveids un uzturs

Tas ir banāls, bet pienācīgi sabalansēts uzturs, kurā dominē veselīgi ēdieni, palīdzēs arī tikt galā ar dažādu ķermeņa daļu tūsku pirms menstruācijas.

Pārtikas produkti, kas bagāti ar A, B un C grupas vitamīniem, ir pelnījuši vislielāko uzmanību: gaļa, zivis, ķirbju sēklas, lapu salāti, piena produkti ir pamats sieviešu veselībai.

Ja izmantojat mēreni, tas arī ļaus organismam ātri noņemt lieko šķidrumu. Bet ir stingri aizliegts samazināt dzeršanas režīmu, lai neradītu dehidratāciju.

Praktiski jebkurš fizisks vingrinājums stimulē peristaltiku un zarnu diurēzi, kas savukārt ietekmē urinēšanas ātrumu. Sports veicina nervu sistēmas līdzsvarošanu, kas palīdz veidot saikni starp audiem un orgāniem, un veicina hormonālo līdzsvaru.

Ir svarīgi pievērst uzmanību liekajam svaram, tāpat kā ar ķermeņa tauku pārpalikumu uzkrājas, kas var būt galvenais tūskas cēlonis pirms menstruācijām.

Kāpēc pietūkums parādās pirms menstruācijas?

Sievietes noskaņojums un labklājība ir pilnīgi pakārtota hormonālās fona svārstībām, tāpēc pirms menstruācijas un to laikā sievietes nevar lepoties ar labu veselību. Fakts ir tāds, ka vairākas dienas pirms menstruācijas progesterona līmenis asinīs ir pēc iespējas augstāks, kas sievietēm izraisa vairākus nepatīkamus simptomus. Tās ir smaguma sajūta vēdera lejasdaļā, ādas izsitumi, pārmērīga apetīte, miegainība, piena dziedzeru pietūkums un pietūkums. Attiecībā uz pēdējo simptomu šķidruma aizture notiek pirmsmenstruālā sindroma (turpmāk - PMS) laikā deguna dobuma un dzemdes gļotādā. Pēc tam tūska izplatās uz ķermeņa daļām, kas satur taukaudus (gurnus, vēderu un sēžamvietas), tāpēc daudzas sievietes ir šausminās, lai konstatētu, ka bikses parasti kļūst asas. Pūderība arī izraisa urinēšanas skaita samazināšanos un izdalītā urīna daudzumu, jo progesterons tiek uzskatīts par antidiurētisko hormonu.

Menstruālā cikla beigās sievietēm vairumā gadījumu uzbriest sejas un kājas, kas izraisa ievērojamu diskomfortu, īpaši karstumā. Jāatzīmē, ka PSS laikā sastopamie tūski ir pakļauti:

  • liekais svars sievietēm;
  • sievietes ar asinsvadu distoniju;
  • sievietēm ar nieru slimību;
  • sievietēm pirmsmenopauzes periodā.

Kā rīkoties ar kāju un sejas pietūkumu ar PMS?

Pirmkārt, dienas režīma korekcija palīdzēs novērst pietūkumu pēdējās dienās pirms menstruācijas. Kritisku dienu priekšvakarā katrai sievietei jāpievērš lielāka uzmanība diētai. Ieteicams ierobežot tauku gaļas, piena produktu, ceptu ēdienu, kūpinātas gaļas, ēdienu un garšvielu patēriņu. Tajā laikā tas netraucē izslēgt dzērienus ar kofeīna saturu (kafija, kola, enerģija), jo tie ierosina nervu sistēmu un saasina tūskas problēmu. Ēdienkartē varat ievadīt diurētisku līdzekli: persikus, plūmes, aprikozes, citrusaugļus, ābolus, gurķus, cukini, arbūzi un ķirbjus.

No dzērieniem vajadzētu dot priekšroku tīram ūdenim, augu novārījumiem un dabīgām sulām. Augstas kvalitātes dzeršana un uzturs palīdzēs novērst kāju un sejas pietūkumu pirms menstruācijas.

Ja parādās pietūkums, tad jūs varat atbrīvoties no tiem, izmantojot dažas vienkāršas metodes:

  1. Ja seja ir pietūkušas, no rīta jūs varat uzlabot tās izskatu, izmantojot šādu masku: neapstrādātu kartupeļu bumbuļu smalki sarīvē un iegūto masu vienmērīgi sadala pa plakstiņiem. Masku atstāj 15 minūtes, pēc tam nomazgājiet ar vēsu ūdeni.
  2. Divi kokvilnas diski ir samitrināti atdzesētajā zaļā tējā, un 15 minūšu laikā tie uzspiež uz plakstiņiem. Zaļā tēja lieliski tonizē ādu un mazina tūsku.
  3. Pilnīgi noņem maisiņus zem olu baltuma maskas. Lai veiktu procedūru, pietiek ar proteīnu noslaucīt un uzklājiet to zem apakšējiem plakstiņiem 15 minūtes.
  4. Neapstrādātas olbaltumvielu maska ​​lieliski novērš pietūkumu zem acīm. Viņi to dara šādi: vāveres vāveres baltas un 15 minūtes uzklāj to zem apakšējiem plakstiņiem.
  5. Veselu pienu ielej tasē un pievieno divus ledus kubiņus. Piens mērcē divus kokvilnas diskus un uzklāj tos kā kompresi uz 10 minūtēm uz plakstiņiem.
  6. Vienu tējkaroti sasmalcinātu pētersīļu sajauc ar divām tējkarotes skāba krējuma ar 20% tauku. Maska tiek uzklāta uz sejas un pēc 20 minūtēm nomazgājiet ar aukstu ūdeni.
  7. Dažas svaigas rozmarīna zariņus sasmalcina un ielej glāzi verdoša ūdens. Buljons pieprasa septiņas dienas tumšā vietā. No rīta infūziju izmanto tīrīšanas līdzekļa vietā.
  8. Lai noņemtu kāju pietūkumu PMS laikā, jūs varat tos noslaucīt katru nakti ar kubila novārījumu vai stipru kafiju.
  9. Lai iegūtu kājām pietūkumu, ieteicams sagatavot šādu vannu: glāzi sāls izšķīdina 10 litros ūdens, un tad pievieno ēdamkaroti sodas un tējkarote joda. Iegūtajā šķidrumā 10 minūtes zemākas kājas. Procedūru var veikt jebkurā diennakts laikā.

Mājās varat veikt arī mutvārdu ievadīšanas līdzekļus:

  1. Trīs lauru lapas ielej ar glāzi verdoša ūdens. Buljons paņem ēdamkaroti trīs reizes dienā. Svarīgi: ja ir liela varbūtība, ka sieviete ir stāvoklī, tad šo līdzekli nevar lietot, lai novērstu tūsku.
  2. Tējkarote žāvētu un sasmalcinātu mežrozīšu ieliet 0,5 litru verdoša ūdens un iepilda buljonu visu nakti zem vāka. Ņem trīs glāzes dienā. Rozes cepure ne tikai palīdz cīnīties pret tūsku, bet arī stiprina imūnsistēmu, kas kļūst vājāka pirms menstruācijas.
  3. Trīs ēdamkarotes nerafinētu auzu ielej ar litru ūdens un noformē nakti. No rīta infūziju vāra 20 minūtes. Veikt auzu un 1/5 tase piecas reizes dienā.

Cikla beigās sievietei jāpaliek daudz, staigāt svaigā gaisā un nav jāuztraucas par sīkumiem. Lai izvairītos no kāju pietūkuma, ieteicams staigāt ērtās apavās, lai nepieļautu fizisku neaktivitāti un veiktu vienkāršas kājas. Lai novērstu sejas pietūkumu, jums vajadzētu gulēt uz augsta spilvena, nelietot sāļš ēdienu vakarā, kā arī ierobežot acu spriedzi pirms gulētiešanas (lasīšana, darbs pie datora).

Kad tiek parakstītas zāles?

Dažām sievietēm PMS izpausmes prasa ārstēšanu. Lēmums par narkotiku nozīmēšanu tiek pieņemts ginekologam, bet tikai tad, ja sieviete ir nokārtojusi visus pētījumus, jo īpaši, lai pārbaudītu dzimumhormonus. Vairumā gadījumu smagiem PMS ir paredzēti hormonu preparāti, vitamīni, kāliju taupošie diurētiskie līdzekļi, vitamīni un sedatīvi. Zāles tiek lietotas atbilstoši ārsta krāsotajai shēmai. Tūsku pirms menstruācijas nevar patstāvīgi ārstēt ar diurētiskiem līdzekļiem!

Ir vērts apsvērt, ka smaga tūska var nebūt saistīta ar PMS. Ja pēc veiktajiem pasākumiem pietūkums nenotiek vai tiek pasliktināts, drīzāk, visticamāk, to izraisa citi iemesli. Lai iegūtu precīzu diagnozi, jākonsultējas ar ārstu un jāveic pilnīga pārbaude.

Kas izraisa tūsku pirms menstruācijām un kā atbrīvoties no tām?

Premenstruālā sindroms - pazīmju kopums, kas sievietēm rodas menstruālā cikla otrajā fāzē. Izmaiņas hormonu līmeņa svārstību dēļ. Parasti visas izpausmes nesniedz īpašu prieku, bet, gluži pretēji, traucē aktīvai dzīves aktivitātei un pasliktina vispārējo labklājību. Tumši pirms menstruācijas gandrīz katrai sievietei ir pazīstami. Visbiežāk krūts dziedzerus ielej un traucē, bet pārmērīgs šķidrums var uzkrāties visā ķermenī. Kāpēc tas notiek un kā atbrīvoties no problēmas?

Lasiet šajā rakstā.

Cēloņi

Viena no visbiežāk sastopamajām premenstruālā sindroma (PMS) Edematozā forma. Dažām sievietēm tas notiek kopā ar citām sugām (cefalos, neiropsihiskie un citi). Ir daudz teoriju par šādu valstu cēloņiem menstruāciju priekšvakarā, bet visas tās ir tikai aptuvenas un paredzamas. Pamatojoties uz to, šādu traucējumu ārstēšana ir efektīva tikai medikamenta lietošanas brīdī, un, atceļot, stāvoklis atkārtojas.

Pārmērīgs estrogēns

Visbiežāk teorija attiecas uz sieviešu dzimuma hormonu pārpalikumu meitenes ķermenī. Tieši šo aktīvo vielu nelīdzsvarotība ir galvenā loma tūskas un citu PMS izpausmju attīstībā un attīstībā. Tās būtība ir šāda. Tiek uzskatīts, ka estrogēni var saglabāt nātriju sievietes ķermenī. Tas nozīmē šķidruma uzkrāšanos audos, līdz ar to krūšu tūsku pirms menstruācijām vai pat visu ķermeni.

Progesterona deficīts

Tam ir arī nozīmīga loma progesterona trūkumā. Tiek uzskatīts, ka tai ir nātrija diurētiska (diurētiska) iedarbība. Parasti estrogēna pārpalikums ir saistīts ar progesterona trūkumu, un abi procesi ir sinerģiski. Šīs mijiedarbības rezultātā sievietei rodas ievērojamas neērtības.

Prolaktīns

Tāpat pētījumi liecina, ka prolaktīns spēj saglabāt nātriju organismā, kas nozīmē papildu šķidruma saglabāšanu. Bet pat ar šī hormona normālo vērtību audos var palielināties jutīgums pret to. Rezultātā prolaktīna iedarbība būs izteiktāka sievietēm normālā analīzē.

Citi mehānismi

Ņemot vērā stresu, psihoemocionālo pārslodzi, tiek pārkāpti starpsavienojumi smadzeņu līmenī, kas noved pie pārmērīga ACTH, hipofīzes hormona, ražošanas. Un tas caur noteiktu sistēmu veicina šķidruma atkārtotu absorbciju nierēs. Liela nozīme tiek piešķirta arī vitamīnu, jo īpaši B, A, E un mikroelementu, nelīdzsvarotībai un trūkumam. Vairumā gadījumu tie darbojas netieši, ietekmējot prostaglandīnu, bioloģiski aktīvo vielu ražošanu.

Tātad, kāpēc daudzas sievietes nav parādījušas tūsku pirms menstruācijas, tas nav pilnībā saprotams. Bet skaidri identificētas meiteņu grupas, kas pakļautas smagai klīniskai premenstruālā sindroma situācijai. Tie ietver sievietes ar šādiem nosacījumiem:

  • liekais svars, jo taukaudi ir estrogēna avots;
  • tiem, kam ir hroniskas nieres, aknas un sirds un asinsvadu slimības;
  • pēc 40 gadiem un menstruāciju veidošanās periodā.

Kā izpaužas

Parasti sievietēm pirms menstruācijām viss ķermenis vai tā atsevišķās daļas uzpūst. Pirmajā gadījumā, pat uz svariem, ir ievērojams pieaugums 2 - 3 kilogramos. Tajā pašā laikā ķermenis šķiet smags un mīksts.

Ja sievietes atsevišķu daļu tūska jūt diskomfortu šajā konkrētajā jomā. Visbiežāk sastopamās sūdzības ir sāpes un krūšu palielināšana. Arī paralēli tam bieži aug viduklis. Un tas ir saistīts ne tikai ar tūsku, bet, iespējams, zarnu pietūkumu.

Ja Jums ir acu pietūkums pirms menstruācijas, rokas, kājas utt., Pastāv liela saslimstības iespējamība, piemēram, nieru darbības traucējumi. Tad klīniskais attēls var kļūt vēl spilgtāks.

Kā atbrīvoties

Zinot ķermeņa tendenci uz šādām izmaiņām, labāk ir mēģināt novērst premenstruālo sindromu. Tikai ārsts var noteikt vispiemērotāko un efektīvāko ārstēšanu. Bet bieži vien ir nepieciešams cīnīties ar to, kas ir. Lai to paveiktu, kritisko dienu priekšvakarā ir vairāki padomi, kā samazināt pietūkumu.

Zāles

Ieteicams lietot vieglas diurētiskas zāles, piemēram, veroshironu. Zāles palīdzēs palielināt šķidruma izdalīšanos no organisma, tādējādi novēršot pietūkumu no audiem. Jūs varat izmantot arī dažādus diurētiskus augus. Tie ietver brūklenes, dzērvenes un citus.

Tautas metodes

Ieteicams izmantot dažādus losjonus, paliktņus uz noteiktām ķermeņa daļām. Populārākās metodes:

  • Ja plakstiņu pietūkums un zona zem acīm, jūs varat uzklāt dzesinātu, samitrinātu ūdeni ar zaļās tējas maisiņiem.
  • Ieteicams lietot kokvilnas spilventiņus un samitrināt pienā, kur vispirms jānovieto ledus gabaliņi. Aukstie mini kompresori ir jāpielieto uz visiem laikiem.
  • Arī šajos gadījumos olu baltums palīdz labi. Tas ir saputots un jāliek uz sejas pietūkuma vietas.
  • Dažreiz svaigas vai saldētas pētersīļi ir efektīvi. Lai to izdarītu, sasmalciniet to un sajauciet ar dažiem karotes krējuma. Iegūtais maisījums jāizmanto kā sejas maska.
  • Ja ikmēneša kāju pietūkuma priekšvakarā jūs varat pagatavot kubus no kumelīšu un kafijas šķīduma. Un pēc tam katru dienu ieziest ekstremitāšu ādu. Ir lietderīgi mazgāt kājas ar sāls šķīdumu, soda šķīdumu, pievienojot joda pilienus. Jūs varat arī pagatavot vannas no tās.
  • Tāpat ir ieteicams dzert infūzijas no rožu gurniem, kumelīšu, brūkleņu lapām.
  • Ir interesanta recepte ar lauru lapu. Lai to izdarītu, paņemiet trīs vai četrus gabalus, ielej glāzi verdoša ūdens un uzstājiet dažas stundas. Un tad paņemiet 100 ml trīs reizes dienā. Ir lietderīgi to dzert pat tad, ja pirms menstruāciju roku uzbriest.

Novērst pietūkumu pirms menstruācijas

Bet visefektīvāk risināt pirmsmenstruālā sindroma izpausmes. Noteikti pārbaudiet speciālisti, jo parastā tūska var slēpties nopietnā patoloģijā, piemēram, nieru mazspējā.

Katram ir savas priekšrocības un trūkumi, bet ir efektīvāk izmantot sarežģītu ārstēšanu. Kā atbrīvoties no tūskas pirms menstruācijām, pamanīs vēl citus padomus, kas ir pārbaudīti laikā.

Dzīvesveids un uzturs

Neatkarīgi no tā, cik triks tas var likties, bet pareiza uzturs, kas bagātināts ar svaigiem augļiem un dārzeņiem, palīdz sievietei cīnīties arī ar tūsku. Īpaša uzmanība jāpievērš B, A, C un cinka vitamīniem. Daudzi no tiem satur salātu lapas, ķirbju un saulespuķu sēklas, gaļas un piena produktus. Tāpēc jebkuras sievietes uzturs vienmēr satur šīs sastāvdaļas.

Dozētā fiziskā slodze arī palīdzēs novērst lieko šķidrumu no organisma. Bet nekādā gadījumā nevajadzētu ierobežot savu dzeršanas režīmu, pretējā gadījumā jūs varat nopelnīt dehidratāciju. Jebkurš vingrinājums stimulē zarnu diurēzi un peristaltiku jebkurā sievietē, tādēļ, pēc treniņiem, pēc nepieciešamības uz tualeti vienmēr nāk ātrums.

Sports arī līdzsvaro nervu sistēmu, un tas nosaka saikni starp audiem un orgāniem, līdzsvaro sievietes hormonālo profilu. Galu galā, estrogēna pārpalikums un progestīna trūkums - galvenais tūskas cēlonis.

Sievietei jāpielāgo sava ķermeņa masa. Ir zināms, ka taukaudi ir estrogēna avots. Jo vairāk papildu mārciņu, izteiktāka pietūkums un citas pirmsmenstruālā sindroma izpausmes.

Jāapzinās arī tas, ka sieviešu saslimstības gadījumā tas var saasināt PMS izpausmes. Piemēram, pēdu pietūkums pirms menstruācijas būs spilgtāks tiem, kam ir varikozas vēnu apakšējās ekstremitātes. Tāpēc ir vērts padomāt par ārstēšanu, dažreiz pat operatīvi, lai uzlabotu jūsu dzīves kvalitāti.

Mēs iesakām izlasīt rakstu par sāpēm kājās kā PMS zīmi. No tā jūs uzzināsiet diskomforta cēloņus pirms menstruācijas pusaudžiem un sievietēm, problēmas ar kājām menopauzes laikā, kā arī veidus, kā atbrīvoties no sāpēm.

Narkotiku ārstēšana

Cīņā pret premenstruālo sindromu un it īpaši tūsku tiek izmantots liels skaits narkotiku, parasti hormonālas.

Perorālie kontracepcijas līdzekļi

Tas ir viens no efektīvākajiem līdzekļiem. Bet tikai ginekologs varēs izvēlēties pareizo medikamentu, ņemot vērā sievietes vecumu un veselību. Mūsdienu kontracepcijas līdzekļi bieži ietver hormonus, kuriem ir diurētiska iedarbība. Piemēram, "Jess". Tā rezultātā, pirms menstruācijas ir vērojams ievērojams krūts dziedzeru, pastas audu lapu un pat vēdera tūskas samazinājums.

Taču parastie kontracepcijas līdzekļi, kas sievietēm rada mākslīgus hormonus, var samazināt PMS izpausmes.

Dažreiz otrajā fāzē ir iespējams piešķirt tikai gestagēnus. Bieži izmanto "Duphaston" vai "Norkolut". Tas jālieto no menstruālā cikla 16 līdz 25 dienām.

Prolaktīna korekcija

Ja testos tiek noteikts prolaktīna līmeņa pieaugums, tā korekcija bieži izraisa pietūkuma smaguma samazināšanos, tai skaitā. Šādas zāles, piemēram, Dostinex vai Parlodel, ir visefektīvākās.

Vitamīnu preparāti

Ņemot vērā to, ka tūskas patogenēze ietekmē dažu vitamīnu trūkumus, regulāra kompleksu uzņemšana arī palīdzēs samazināt PMS smagumu. Īpaši efektīvas speciālas kompozīcijas hormonu līmeņa korekcijai. Piemēram, "Laika koeficients" un tamlīdzīgi. Bieži vien tie palīdz mazināt krūts tūsku pirms menstruācijas un sāpīguma.

Diurētiskie līdzekļi

Diurētisko līdzekļu lietošana ar otrās fāzes sākumu palīdz sievietēm efektīvi risināt tūsku. Piemērotākais darbības mehānismam ir "Veroshpirons".

Papildinājumi un homeopātiskie līdzekļi

Nav iespējams neņemt vērā patentēto alternatīvo medicīnu līdzekļu ietekmi. Parasti uztura bagātinātāju un homeopātisko zāļu lietošanas laikā visi PMS simptomi, tai skaitā tūska, tiek minimāli izteikti vai sievietes vispār neuztraucas.

Viens no populārākajiem un efektīvākajiem ir "Cyclodinone", "Mastodinon" un citi. Bet bieži vien ar narkotiku atcelšanu tiek novērots visu simptomu atgriešanās.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Daudzas sievietes joprojām dod priekšroku augu izmantošanai ārstēšanai un profilaksei, tāpēc viņi brīnās, kā noņemt pietūkumu pirms menstruācijām, izmantojot tās. Šādi augi ir izrādījušies efektīvi šādās situācijās:

Ja pirms menstruācijas ir pietūkums, ārsts liks jums to novērst. Protams, speciālistam jāizskata un jāpārbauda sieviete, lai noteiktu slimības, kas var pasliktināt vai izraisīt šādus apstākļus. Tā kā galvenais pietūkuma cēlonis ir hormonālo fonu pārkāpums, visefektīvākais veids ir hormonālā korekcija kombinācijā ar vitamīnu un fitoterapiju. Taču vispiemērotākās shēmas var izvēlēties tikai kvalificēts speciālists pēc sievietes veselības pārbaudes un noteikšanas.

Diurētiskie līdzekļi pirms menstruācijas noņemiet nātrija pārpalikumu no organisma, kas palīdz samazināt tūsku.

Tūska pirms menstruācijas (seja, kājas, krūtis, vēders, rokas) Citramons ar ikmēneša sāpēm: vai tas palīdz no vēdera.

Tūska pirms menstruācijas (seja, kājas, krūtis, vēders, rokas.) Kas ir PMS meitenēs. Bezmiegs pirms menstruācijām un to laikā: kāpēc.

Kāpēc pirms menstruācijas pieaudzis kājas pieaugušām sievietēm?. Tūska pirms menstruācijas (seja, kājas, krūtis, vēders, rokas).

Kāpēc pirms menstruācijas ir aizcietējums un kā to atbrīvoties?. pietūkums un asinsspiediena pazemināšanās, daudzas sievietes ir nobažījušās par aizcietējumiem.

Tūska pirms menstruācijas (seja, kājas, krūtis, vēders, rokas.) Kas izraisīja premenstruālo sindromu pirmajā.

Šķidruma aizture pirms menstruācijām

Sievietes veselība un noskaņojums ir tieši atkarīgs no hormonu līmeņa svārstībām. Dažiem vājākā dzimuma pārstāvjiem ir šķidruma aizture pirms menstruācijām un tādēļ smaguma sajūta vēdera lejasdaļā. Tūska var notikt arī piena dziedzeros, sejas daļā un kājās. Un visi šie simptomi ir daļa no premenstruālā sindroma.

Premenstruālā sindroma (PMS) smagums ir atkarīgs no organisma īpašībām. Simptomi šajā patoloģijā ir diezgan dažādi. Kuņģa-zarnu trakta, sirds un asinsvadu sistēmas un nervu sistēmas cieš.

Iemesli

Tūska PMS ir tālu no retākiem gadījumiem. To pakāpe ir atšķirīga, tāpēc dažas sievietes var nepamanīt diskomfortu, un kāds cieš no stipras diskomforta. Precīza premenstruālā sindroma rašanās rašanās cēloņi nav zināmi. Ir tikai pieņēmumi.

Estrogēns Tiek uzskatīts, ka asins estrogēna palielināšanās izraisa audu pietūkumu. Šo hormonu iedarbībā audos uzkrājas šķidrums un nātrija sāļi.

Progesterons Cita sieviešu hormona progesterona pazemināšana palielina estrogēna negatīvo ietekmi. Ar tā trūkumu nātrija sāļi ir slikti izvadīti no organisma. Ja progesterons ir normāls, tad tā diurētiskās iedarbības dēļ PMS edemātiskā forma nenotiek.

Prolaktīns. Šī hormona darbība ir līdzīga estrogēna iedarbībai - ķermenim ir grūti atbrīvoties no sāļiem un šķidrumiem, kad tas palielinās. Daži audi ir īpaši jutīgi pret prolaktīna iedarbību, un tāpēc rodas pietūkums.

Stress. Ir versija, ka apakšējo ekstremitāšu pietūkums izraisa psihoemocionālu stresu. Tātad, ar spēcīgu emocionālu šoku hipofīzes palielina adrenokortikotropo hormonu veidošanos. Šī iemesla dēļ uzlabojas šķidruma, kas filtrēts ar nierēm, atgriešanās. Dažreiz situāciju var izlabot ar vitamīnu-minerālu kompleksu.

Faktori

Neskatoties uz sarežģītajiem fizioloģiskajiem procesiem, kas organismā notiek pirms menstruācijas, PMS neiejauc ne katru sievieti. Un viss, jo to attīstībai ir nepieciešami īpaši apstākļi. Šeit tie ir:

  • Aptaukošanās, kurā estrogēns uzkrājas taukaudos.
  • Uzturs ar fitoestrogēnu pārpalikumu.
  • Hroniskas sirds un asinsvadu sistēmas slimības, kā arī aknas, nieres un zarnas.
  • Ciklu pārkāpumi
  • Hormonālas kontracepcijas lietošana ilgu laiku.
  • Pastāvīga nervu spriedze.
  • Pārmērīga alkohola lietošana un smēķēšana.
  • Neaktīvs dzīvesveids.
  • Ginekoloģiskās slimības - cistiskās veidošanās, endometrioze, polipi.
  • Hormonāla pārstrukturēšana kā sagatavošanās reproduktīvajam periodam un kulminācija.

Ilgums

Ja sieviete laiku pa laikam saskaras ar šķidruma aiztures problēmu organismā, tad pietūkums pirms menstruācijas nav izslēgts. Cik dienu, kamēr gaidāt, - tagad mēģiniet to izdomāt.

Premenstruālā sindroms bieži sāk apgrūtināt sievietes 10 dienas pirms izlaišanas. Dažreiz tūlīt pēc ovulācijas parādās nepatīkami simptomi un pakāpeniski palielinās. Ir arī tādi gadījumi, kad tikai 2-3 dienas ilgst diskomforta ilgums un menstruāciju sākumā tā pazūd.

Audu tūska visbiežāk jūtama piena dziedzeros vai vēdera lejasdaļā. Ja ir anamnēzē nieru slimība, tad, protams, pievienosies ICP tūska.

Lai izsekotu premenstruālā sindroma rašanos, jums jāzina tās simptomi:

  • Ķermeņa masas pieaugums par vairākiem kilogramiem;
  • Sāpes krūtīs;
  • Smagums un sāpes vēdera lejasdaļā;
  • Nemierīgs un nemierīgs miegs;
  • Apetīte samazinās, bet biežāk nav iespējams apmierināt badu;
  • Ādas problēmas - pinnes;
  • Aizcietējums;
  • Galvassāpes;
  • Biežas garastāvokļa svārstības, asums.

Ieteikumi

Ja Jums regulāri ir pietūkums pirms menstruācijām, kā rīkoties ar viņiem, mēs jums to pateiksim. Pirmā lieta ir pārskatīt diētu. Aptuveni 7-10 dienas pirms menstruācijas ir nepieciešams atteikties no pārmērīgas sāls, dzīvnieku tauku, ceptu un kūpinātu ēdienu lietošanas.

Tēju un kafiju vislabāk var aizstāt ar attīrītu ūdeni vai augu infūzijām, kurām ir diurētiska iedarbība. Pārtika ir bagāta ar B grupas vitamīniem, kāliju, selēnu, cinku un magniju. Uztura pamatā jābūt dārzeņiem un augļiem. Sezonā - svaigā un pārējā laikā jūs varat tos aizstāt ar saldētiem.

Saslimstības gadījumā jāapsver šauri speciālisti, lai kontrolētu asinsvadu, sirds, aknu, nieru un kuņģa-zarnu trakta stāvokli. Šādi pasākumi palīdzēs izvairīties no pārmērīgas šķidruma uzkrāšanās, kā rezultātā pastāv PMS edemātiska forma.

Pastaigām un vieglajam treniņam jābūt jūsu dzīves daļai. Ir svarīgi pievērsties un liekais svars, izvēloties mazkaloriju pārtiku. Protams, sliktu ieradumu noraidīšana - viens no svarīgākajiem uzdevumiem.

Ja ieteiktais ieteikums nav uzlabojis jūsu stāvokli jaunā cikla priekšvakarā, tad jums palīdzēs endokrinologs. Dažreiz ārsts paredz diurētisku terapiju pacientiem ar tūsku, kā arī perorālajiem kontracepcijas līdzekļiem, vitamīnu kompleksiem un uztura bagātinātājiem, lai šķidruma aizture pirms menstruācijām apturētu neērtības.

Tautas receptes

Pirms izmēģināt sev tradicionālās medicīnas receptes, jums ir jāapmeklē ginekologs un jānosaka slimības cēlonis. Turklāt jūs varat konsultēties ar speciālistu par konkrēta rīka efektivitāti.

Sejas pietūkums palīdzēs kartupeļu maska. Jums ir nepieciešams veikt neapstrādātu dārzeņu, mizojiet to un sarīvējiet. Izkliedējiet tās vietas, kas ir pietūkušas. Bieži vien tas ir uz visiem laikiem. Maska tiek inkubēta apmēram 15 minūtes un pēc tam nomazgāta.

Zaļā tēja palīdz novērst šķidruma uzkrāšanos plakstiņos. Metināšanā jābūt mitrām kokvilnas spilventiņiem un jāievieto uz aizvērtām acīm. Šis losjons tiek izņemts arī pēc 15 minūtēm.

Somas zem acīm, jūs varat mēģināt likvidēt ar olu baltumu. Atdalot dzeltenumu no olbaltumvielas, noslaucīt pēdu ar noslaucīt un uzklājiet uz ādas.

Uz acīm var piestiprināt uz piena (veselu) un ledus gabalu. Lai to izdarītu, samitriniet kokvilnas spilventiņus iegūtā šķīdumā. Nepieciešams izturēt apmēram 10 minūtes.

Ja persona pirms menstruācijas skar smagu tūsku, kā rīkoties ar viņiem? Atbilde ir vienkārša - pētersīļi. Tas ir jāsasmalcina un jāsamaisa ar skābo krējumu, obligāti eļļains - apmēram 20%. Jums ir jāveic 1 daļa svaigu zaļumu un 2 daļas krējuma. Maisiet un uzklājiet uz sejas vienmērīgi 20 minūtes. Tad izskalojiet ar ūdeni.

Rozmarīna infūzija ir efektīvs tīrīšanas līdzeklis. Lai to sagatavotu, pārlejiet pāris svaigus zarus ar verdošu ūdeni un turiet to tumšā vietā apmēram nedēļu, un pēc tam izmantojiet to paredzētajam mērķim.

Ledus kubi ir labi sejai. Jūs varat pagatavot un sasaldēt ārstniecisku pretiekaisuma zāļu vai kafijas novārījumus.

Pietūkums PMS, kas ietekmē apakšējās ekstremitātes, izņems īpašas vannas. Tātad, ņem 200 gramus sāls un 10 litrus ūdens istabas temperatūrā vai nedaudz siltāk. Maisiet un pievienojiet medu un soda - tējkarote. Iemērciet pēdas šķīdumā 10 minūtes. Vannas var pielietot vairākas reizes dienā, pēc tām noslaukot sausas kājas.

Leiku lapu novārījums palīdzēs arī tad, ja jums ir PMS edemātiska forma. Tas ir jāņem iekšā. Sagatavošanai jums būs nepieciešamas 3 lielas lapas un 250 ml verdoša ūdens. Neapstrādātu ūdeni ielej, vāra un ļauj ievadīt. Ņem tējkaroti trīs reizes dienā. Laurels izraisa dzemdes kontrakcijas, tāpēc ņemiet infūziju piesardzīgi.

Rozes cepure tiek uzskatīta par spēcīgu diurētisku līdzekli. Lai iegūtu novārījumu, ielej 1 ēdamkaroti maltu augļu ar 500 ml ūdens, kas ir tikai vārīšanās. Veikt novārījumu trīs reizes dienā, 20 ml. Papildus atbrīvošanai no tūskas jūs arī stiprināt imūnsistēmu.

Nerafinēti auzu graudi ir vēl viens veids, kā atbrīvoties no šķidruma aiztures pirms menstruācijas. Jums ir nepieciešamas trīs ēdamkarotes, lai piepildītu ar litru verdoša ūdens uz nakti. No rīta vāra apmēram 20 minūtes. Veikt novārījums 5 reizes dienā ⅕ kauss.

Ja esat mēģinājis novērst tūsku, un uzlabojumi nenotiek, vai tas tikai pasliktinās, tad nekavējoties jākonsultējas ar ārstu. Iespējams, ka šķidruma uzkrāšanās ir nopietnas patoloģijas simptoms. Jo ātrāk ārsts risinās šo problēmu, jo lielākas izredzes uz veiksmīgu izārstēšanu.

Tūska menstruālā cikla beigās

Ļoti daudzas sievietes, pat pilnīgi veselīgas, mocina šāda nepatīkama parādība kā pietūkums pirms menstruācijas. Dažām sievietēm pirms menstruācijām kājas uzbriest, citās - seju, trešajā vietā krūts aug un sacietē, un dažiem cilvēkiem tiek pievienots tikai viens vai trīs kilogrami, kas pēc menstruāciju pazūd bez pēdām. Runa ir par tūsku menstruāciju priekšvakarā, to saistību ar tādu fenomenu kā premenstruālais sindroms vai PMS - mūsu mūsdienu raksts.


Ļoti daudzas problēmas ir saistītas ar sievietēm ar nemainīgu dzimuma hormonu līmeni. Viss menstruālais cikls ir atkarīgs no ikdienas lēcieniem un dažādiem hormoniem. Pateicoties šādām virsotnēm, notiek ovulācija, sākas menstruācijas, sākas grūtniecība un sākas dzemdības. Visi šie lēcieni ir atkarīgi no daudziem faktoriem, un tos regulē smadzenes.

Diezgan liels skaits jaunu, veselīgu sieviešu, šāda parādība tiek novērota kā PMS vai premenstruālais sindroms. Šajā interesantajā diagnozē ir tik daudz sieviešu problēmu, kas pēkšņi rodas pirms menstruācijām:

  1. Galvassāpes, tostarp migrēna.
  2. Kairināmība un asums.
  3. Palielināts asinsspiediens un sirds mazspēja.
  4. Edematozs sindroms, tostarp kāju, roku, sejas un vispārējā svara pieaugums.
  5. Piena dziedzeru palielināšanās, sāpes un jutīgums.
  6. Depresija, neirotiskas valstis.
  7. Atkarībā no sindroma smaguma, šādas izpausmes sākas no vairākām dienām līdz divām nedēļām līdz gaidāmajiem menstruāciju periodiem un ilgst dažādos laika periodos.

Mūsdienu rakstā mēs runāsim par PMS edemātisko formu.

Edemātiska forma

Jebkuram PMS veidam, ieskaitot tūsku, ir savi riska faktori. Mēs uzskaitām galvenos:

  1. Vecums Jo vecāka ir sieviete, jo biežāk rodas premenstruālā sindroma parādība. Ir pētījumi, ka sievietēm, kas vecākas par 40 gadiem, gandrīz 50% gadījumu novēro vienu vai otru PMS formu.
  2. Kaukazoīdu rase.
  3. Pilsētas sievietēm PMS ir gandrīz divas reizes biežāk sastopams.
  4. Sievietēm, kas nodarbojas ar intelektuālo darbu, biežāk sastopamas nepatīkamas parādības.
  5. Liels skaits grūtniecību, tostarp dzemdības, aborts, aborts un citi aborti.
  6. Novēlota pirmā grūtniecība un dzemdības, nav zīdīšanas perioda.
  7. Aptaukošanās un citas endokrīnās slimības, tostarp vairogdziedzera problēmas un diabēts.
  8. Hormonālo kontracepcijas līdzekļu pieņemšana ir viens no pretrunīgākajiem PMS riska faktoriem. Dažiem pacientiem, lietojot kontracepcijas tabletes, var parādīties dažāda veida PMS simptomi. Interesanti, ka sievietes otrajā pusē vienīgais veids, kā ārstēt premenstruālo sindromu, ir perorālie kontracepcijas līdzekļi. Šeit ir noslēpumaina disonance.
  9. Hronisks stress, miega trūkums.
  10. Dzimumorgānu iekaisuma slimības, īpaši dažādi adnexīti un salpingooporīts.
  11. Ginekoloģiskā ķirurģija, kas pārkāpj iegurņa orgānu anatomiju.
  12. Smadzeņu traumas un neiroinfekcijas.
  13. Nepareiza diēta - liels daudzums rafinētu cukuru, tauku, konservantu, sāļa un pikantu pārtikas produktu pārpalikums.
  14. Nepietiekams vai nepareizs dzeršanas režīms - bieži dzerot kafiju, stipru tēju, gāzētus, cukurotus dzērienus, enerģijas dzērienus, kā arī alkoholu.
  15. Smēķēšana
  16. Vingrinājuma trūkums un fiziskās aktivitātes trūkums īpaši ietekmē PMS edemātisko formu.

Tas bija agrāk, ka galvenie jebkura veida PMS "vainīgie" ir estrogēni - vai drīzāk to pārpalikums. Tad iesniedziet versiju par menstruālā cikla otrā posma hormona trūkumu - progesteronu. Daudzi pētījumi par sievietēm ar dažādiem premenstruālā sindroma variantiem ir atklājuši, ka reti sastopami hormonu fona pārkāpumi. Tāpēc jaunākā zinātnieku versija par pirmsdzemdību spriedzes sindroma raksturu ir dzimumu hormonu nelīdzsvarotība, kā arī to mijiedarbības ar smadzeņu un citu mērķa orgānu receptoriem iezīmes.

Simptomi

PMS edemātiskā forma var sievietes daudzos veidos apgrūtināt:

  1. Kāju pietūkums.
  2. Roku pietūkums.
  3. Sejas pietūkums.
  4. Vispārējais svara pieaugums, dažkārt sasniedzot 3-5 kg!
  5. PMS dziedzera paplašināšanās, to raupjums un jutīgums ir arī tipisks PMS edemātiskās formas veids.

Tūska ar vieglu premenstruālo sindromu parādās 3-7 dienas pirms paredzamās menstruācijas. Tā kā kurss pasliktinās, simptomi sākas agrāk un agrāk, reizēm neatstājot „spilgtu logu”. Tūska parasti menstruāciju laikā - ar vieglu formu - nekavējoties, ar smagāku gaitu, var tikt traucēta līdz pat menstruāciju beigām.

Ja kombinētas PMS formas, tūsku var kombinēt ar neiropsihiskām un sirds un asinsvadu izpausmēm, kas ievērojami saasina sindroma gaitu. Jo vecāka ir sieviete, jo biežāk un vairāk uztrauc viņas premenstruālais sindroms.

Kā cīnīties

Jebkura premenstruālās spriedzes forma būtiski traucē sievietēm, traucējot viņu parasto dzīves ritmu un traucējot tās kvalitāti. Protams, PMS ir iemesls konsultēties ar ginekologu, kurš, ja nepieciešams, nodod pacientam konsultācijas ar sabiedrotajiem speciālistiem: endokrinologu, psihologu vai kardiologu.

Šeit ir premenstruālā sindroma un tūskas kontroles pamatprincipi:

  1. Fiziskā aktivitāte un sports
  2. Dzeršanas režīma normalizācija
  3. Uztura normalizācija.
  4. Atjaunot normālu miegu un atpūtu.

Vingrojumi

Neatkarīgi no tā, cik skaisti šis ieteikums izklausās, tad, ja tiek izmantots PMS, tas patiešām darbojas. Patiesībā tas ir ļoti vienkāršs skaidrojums. Kad notiek muskuļu kustība, notiek vēnu un mazo asinsvadu mehāniska stimulācija, kas izraisa asins no vēnu depo sirdī, iesaistoties vielmaiņas procesos. Jo aktīvāka ir asins plūsma, jo mazāka ir tūska. Turklāt sporta nodarbības nedaudz maina vielmaiņu, pārveido vielmaiņu un uzlabo nieru darbību. Turklāt aktīvā svīšana sporta laikā veicina arī lieko šķidruma izvadīšanu. Sportam nav jābūt spēkam. Tas ļoti labi palīdz ar peldēšanu, Pilates, jogu, ūdens aerobiku, pastaigām un skriešanu.

Ūdens līdzsvars

Daudzi ārsti iesaka ievērojami samazināt patērētā šķidruma daudzumu. Šis ieteikums attiecas tikai uz pacientiem ar nieru darbības traucējumiem. Veselām jaunām sievietēm šķidruma tilpumam jābūt 1,5-2 litriem dienā.

Tomēr ir vērts pārskatīt dzeršanas veidu. Tīrs, bez gāzēta ūdens, mēreni mineralizēts ūdens, vāja zaļā tēja, nesaldināts bērzu sulas ir lieliski piemērotas slāpes dzēšanai. Varat arī izmantot dzērienu ar nelielu diurētisku efektu - brūkleņu, bērza lapu, knotweed, dzērveņu un brūkleņu augļu dzērienus.

Pareiza uzturs

Ir nepieciešams pēc iespējas likvidēt vienkāršus rafinētus ogļhidrātus, jo īpaši saldumus un miltus, kā arī taukus. Par menstruāciju priekšvakarā jums nav nepieciešams ļaunprātīgi izmantot sāļš ēdienu, kūpinātu gaļu, pikantus ēdienus. Uztura pamatā jābūt olbaltumvielām - vistas, zivīm, biezpienam, piena produktiem un šķiedrvielām - svaigiem dārzeņiem un augļiem.

Pilna atpūta

Zinātniski pierādīts, ka hroniska miega traucējuma sindromā tiek traucēts virsnieru dziedzeru darbs, kas tieši regulē sāļu un ūdens apmaiņu organismā. Sievietes, kas guļ mazāk par 8 stundām dienā, ir vairāk pakļautas tūskai.

Dažreiz nepietiek pārmaiņu režīmā un dzīvesveidā. Šādos gadījumos ārstu palīdzība ir obligāta. Var būt bruto hormonāli traucējumi, nieru slimības, sirds vai vairogdziedzera darbības, kam nepieciešama īpaša ārstēšana.

Dažiem pacientiem ir hormonāli kontracepcijas līdzekļi vai progesterona zāles, kuras ginekologam ir jāizvēlas atsevišķi. Dažreiz tabletes jāmaina vairākas reizes, sasniedzot ideālu rezultātu un pacienta labklājību.

Tūska pirms menstruācijas nav ļoti patīkami simptomi, bet joprojām nav letāli. Tas aizņems tikai dažas dienas, un no tām nebūs izsekot.

Top