Kategorija

Populārākas Posts

1 Climax
Dzemdes diagnostikas kurets ar endometrija hiperplāziju
2 Climax
Amm Mammogrāfija un ikmēneša
3 Ovulācija
Endometriozes ārstēšanai paredzēto zāļu saraksts
4 Slimības
Gļotādas izdalīšanās no sievietēm kā puņķis: cēloņi un ārstēšanas metodes
Image
Galvenais // Slimības

Kādu sporta veidu jūs varat darīt ar dzemdes miomu?


Vai esat beidzot nolēmis doties sportā vai reģistrēties fitnesa klubā, lai uzlabotu ķermeņa formu vai samazinātu svaru? Ja nav veselības problēmu, fiziska piepūle pār plecu un labums. Bet, ja ir novirzes, tostarp ginekoloģiskas slimības, tad jums jāzina, kurus vingrinājumus jūs varat veikt un kuriem ir ierobežojumi.

Daudzas sievietes, kas piedalās fitnesa centrā, var nebūt informētas par dzemdes fibroīdiem. Un tie, kas tiek ārstēti par šo slimību, ir apgrūtināti ar jautājumu - vai ir iespējams veikt sportu ar miomu? Vai tas pasliktinās slimības gaitu? Kāda veida fiziskā aktivitāte ir atļauta labdabīgiem audzējiem, un kas ir aizliegts? Izlasiet rakstu.

Iespējamā fiziskās aktivitātes ietekme uz dzemdes miomu

Medicīniskā statistika liecina, ka miomas audzējs nav iemesls vingrinājumu un sporta noraidīšanai. Gluži pretēji, jau ir pierādīts, ka dzemdes fibroīdi un sports ir saderīgi.

Jūs reti ieraudzīsiet jaunu, skaistu sievieti ar tievu figūru un gludu vēderu pie ginekologa, kurš ieradīsies pie viņas dzemdes fibroīdiem. Tas ir skumjš šo dāmu liktenis, kas reti apmeklē sporta zāli vai nav vispār draugi ar sportu. Pastāv tieša saikne starp papildu mārciņām un labdabīgiem dzemdes audzējiem. Tāpēc aptaukošanās sievietes cieš no šīs slimības.

Pārmērīgs svars var būt saistīts ar hormonālo nelīdzsvarotību, kas arī veicina fibroīdu attīstību.

Sports ir noderīgs dzemdes fibroīdu profilaksei un sarežģītai ārstēšanai. Vingrinājums ir īpaši ieteicams sievietēm, kurām ir ģenētiska nosliece uz šo patoloģiju.

Bet fiziskajai aktivitātei, tāpat kā medaļai, ir divas puses. Sports ne vienmēr sniedz labumu veselībai. Apsveriet gan sporta apmācības pozitīvo, gan negatīvo ietekmi uz šādas slimības gaitu kā dzemdes fibroīdiem.

Šodien vairumam sieviešu ir tendence samazināt fizisko aktivitāti, mazkustīgu dzīvesveidu, neveselīgu uzturu. Tas viss rada venozo asins stāzi iegurņa orgānos, liekais svars, endokrīnās sistēmas traucējumi, jutība pret stresu.

Dzemdes fibroīdi, kā tas ir ticami pierādīts, ir no hormoniem atkarīgs audzējs un rodas, ja organismam ir augsts estrogēnu saturs. Liekais tauku slānis ir sieviešu dzimuma hormonu depo. Pārmērīgs svars rada patoloģiskus stāvokļus - hiperestrogēnu un hipertensiju. Un tas ir labvēlīgs fons miomas mezglu parādīšanās dzemdē.

Taukaudu lieko audu uzkrāšanās izraisa nelīdzsvarotību starp progesteronu un estrogēnu.

Rīta vingrinājumi vai vienkārši vingrošanas vingrinājumi uzlabo asins piegādi mazās iegurņa muskuļiem un orgāniem, novērš sastrēgumus, ir tonizējoša iedarbība, palielina izturību pret stresu un aktivizē organisma aizsardzību, novērš hormonālo nelīdzsvarotību. Tas viss samazina dzemdes audzēju attīstības risku.

Un, ja mioma jau ir, vai ir lietderīgi nodarboties ar trenažieru zāli un, ja tā, tad kādi ir ierobežojumi? Galu galā, ir zināms, ka paaugstināta asins plūsma dzemdē var izraisīt strauju audzēja mezglu vai dzemdes asiņošanu.

Maz ticams, ka ārsts pilnībā aizliegs sievietes fizisko aktivitāti, ja pirms fibroīdu atklāšanas viņa vadīja aktīvu dzīvesveidu. Visticamāk, ārsts ieteiks ierobežot taupošo sporta veidu. Ir aizliegta niršana, lekt, basketbols, volejbols, slēpošana, slidošana un citi ekstrēmi sporta veidi.

Tiem, kas agrāk bija tālu no sporta, tiks noteikti fizioterapijas vingrinājumi ar zemu intensitāti, lai saglabātu muskuļu tonusu.

Bet, kā saka, "mezgli mezglā nesaskaņas." Un tie spēka treniņi, kas ir pieļaujami viena veida fibroīdos, var būt kategoriski kontrindicēti audzēja sarežģītos variantos.

Vingrošana un sports ir atļauts dzemdes fibroīdu klātbūtnē. Ir nepieciešams tikai izvēlēties pareizo fiziskās aktivitātes intensitāti. Kādu sporta veidu jūs varat praktizēt pēc ārsta pārbaudes.

Atļautā fiziskā aktivitāte ir atkarīga no fibroīdu lieluma, lokalizācijas un komplikāciju klātbūtnes.

Kas nav ieteicams sievietēm ar miomu, spēlējot sportu

Lai atbildētu uz šo jautājumu, jums jāzina, kāda veida sievietes ir:

  • Submucous fibroids. Visbīstamākais fibroīdu veids fiziskās slodzes ziņā ir audzējs ar submucozālu izkārtojumu (mezgli aug dzemdē). Bieži pazemojošu bojājumu klīnisks simptoms ir dzemdes asiņošana. Ar šāda veida fibroīdiem jāizvairās no vingrinājumiem, kas paredzēti preses stiprināšanai. Šāda apmācība var palielināt asins plūsmu muskuļos un izraisīt smagu asiņošanu, kas izraisa smagu anēmiju. Vēdera muskuļu apmācība ir lielisks līdzeklis, lai novērstu dzemdes fibroīdus, bet ar esošajiem mezgliem tas radīs lielāku kaitējumu nekā laba. „Vakuuma” vingrinājumu miomas un vienlaicīgas endometriozes gadījumā nevar veikt arī spiediena starpības dēļ starp krūtīm un vēdera dobumu;
  • Suberozā mioma. Šāds audzējs aug vēderplēves virzienā un atrodas ārpus dzemdes. Tas ir visizdevīgākais fibroīdu variants, kas ļāva veikt mērenu treniņu. Bet, ja audzējam ir kāja, tad ir kontrindikācijas sporta spēlēšanai. Pacelšanas svars, strauja ķermeņa stāvokļa maiņa, ķermeņa "pagriešana" nav atļauta. Fitness ir atļauts, bet jums vajadzētu atturēties no vingrinājumiem, kas ietver aktīvas un asas kustības. Šādas slodzes var izraisīt mezgla nepareizu darbību vai tās kāju sagriešanu un līdz ar to ķirurģisku iejaukšanos;
  • Intersticiālie fibroīdi atrodas dzemdes biezajā muskuļu sienā. Tā kā sporta vingrinājumi šajā gadījumā noved pie izteikta muskuļa muskuļu kontrakcijas un izraisa nepatīkamas vai pat sāpīgas sajūtas, treniņu laikā jums ir jākontrolē sava labklājība un, ja tas pasliktinās, konsultējieties ar ārstu.

Dzemdes fibroīdu veidi atkarībā no tās atrašanās vietas.

Sporta ierobežojumi ir atkarīgi no audzēja lieluma un atrašanās vietas. Ja ir daudz mezglu vai dzemde pārsniedz vidējās vērtības, tad kontrindikācijas aktīvai apmācībai kļūst lielākas.

Ja mioma ir stingri aizliegta:

  • Vēdera muskuļu celms;
  • Cīņas;
  • Lēkšana ūdenī;
  • Aerobika ar asām lecēm un šūpolēm;
  • Sporta akrobātika;
  • Elpošanas vingrinājumi un ķermeņa elastība;
  • Lai paceltu svaru vairāk nekā 3 kg, kā arī sporta aprīkojumu - svarus, barbells, hanteles;
  • Brauciet ar ātrumu un ar šķēršļiem;
  • Lecama virve strauji;
  • Squat strauji.

Visi šie vingrinājumi veicina spiediena palielināšanos iegurni un palielina asinsriti orgānos, tostarp dzemdē un mezglos. Ja audzējam ir laba asins piegāde, tad ir visas iespējas palielināt izmēru, kas ir pilnīgi nevēlams.

Pēkšņas pozīcijas izmaiņas un intensīva fiziskā slodze var izraisīt fibroīdu komplikācijas.

Ja nesen esat saņēmis ķirurģisku fibroīdu ārstēšanu, Jums ir smaga menstruācija vai dzemdes asiņošana ar smagu anēmiju, ja audzējs ir sasniedzis lielu izmēru vai Jums ir sāpju uzbrukumi, tad nekavējoties jānovērš jebkura palielināta slodze.

Kādi vingrinājumi ir pieļaujami vai pat noderīgi

Ar dzemdes miomu ārstiem ieteicams izvēlēties sev vieglu fizisku piepūli. Intensīvie sporta veidi uzlabo asinsriti iegurņa orgānos. Tā kā audzēja uzturs ir saistīts arī ar asins piegādi, asins plūsmas aktivizācija var veicināt tā augšanu.

Fiziskā vingrinājumi šajā patoloģijā vispār nav izslēgti. Tie ir pieļaujami un noderīgi, bet kopumā ir nepieciešams ievērot šo pasākumu. Nedomāju, ka nogurdinoši vingrinājumi simulatoros būs izdevīgāki nekā, teiksim, staigāšana.

Ginekologi iesaka saviem pacientiem pievērst uzmanību vieglajai vingrošanai, Pilates vai jogai. Un vispiemērotākais sporta veids, pēc ārstu domām, ir peldēšana un ūdens aerobika. Peldēšana ir īpaši noderīga, ja ir liekais svars - ūdenī samazinās mugurkaula un locītavu slodze.

Peldēšana mazina mugurkaulu un stiprina visas muskuļu grupas.

Lai saglabātu fizisko sagatavotību ar miomu, populāra qigong vingrošana nav aizliegta. Vingrinājumi ietver vienmērīgu kustību, pievēršot uzmanību no ārējiem stimuliem uz iekšējām sajūtām un iegrimšanu "klusā prieka" stāvoklī.

Myomatous mezgli ir indikācija vingrošanas terapijai. Fiziskā terapija tiek veikta visās medicīnas iestādēs pieredzējuša instruktora vadībā.

Ja ir izslēgta „kāju mioma”, tad ir ieteicams izmantot stiepšanās vingrinājumus. Muskuļu stiepšanās un jogas nodarbības uztur veselīgu audu toni, normalizē vielmaiņas procesus organismā, izraisa patīkamu nogurumu, uzlabo garastāvokli, izveido sievu labdabīgā noskaņā. Pozitīva attieksme palīdz veiksmīgi cīnīties ar šo slimību.

Visas kustības vingrošanas laikā būtu jāveic vienmērīgi un lēni.

Jums nevajadzētu pēkšņi pievienoties sportam, ja pirms slimības iestāšanās jūs nekad neesat bijis tajā iesaistīts Šajā gadījumā ieteicams staigāt, peldēties, joga un pilates, skriešanas, ūdens aerobikas, skrejceļš vai velotrenažieris.

Terapeitiskiem nolūkiem var izmantot Iyengar jogu, kurai nav kontrindikāciju. Visas pozas un elpošanas paņēmieni tiek veikti viegli un vienmērīgi.

Ja vēlaties sākt spēlēt sportu, tad joga būs labākā izvēle miomas ārstēšanai.

Dr S. Bubnovsky sistēmai ir speciāli izstrādāts vingrinājumu komplekts, kas saistīts ar iegurņa muskuļu aktivāciju. Metodes mērķis ir novērst vēnu stāzi iegurņa orgānos, normalizēt asins plūsmu tajās (izmantojot simulatorus un bez īpašām ierīcēm). Fibroīdu ārstēšana ar fizisko kultūru saskaņā ar Bubnovsky ir pieejama gan apmācītām sievietēm, gan iesācējiem. Vingrinājumi tiek veikti gulēšanai vai pusē, iesaistot iegurņa, sēžamvietas un vēdera muskuļus. Pilnu vingrošanas kompleksu var atrast Bubnovskas klīnikas tīmekļa vietnē.

Kegel vingrošana ir saistīta arī ar iegurņa pamatnes muskuļu stiprināšanu un nav nekādu ierobežojumu. Jūs to varat pavadīt jebkurā piemērotā laikā un nepamanīt citiem. Lai to izdarītu, sēžot vai stāvot, izspiediet un atdaliet perineum un maksts muskuļus. Iesācējiem, lai sāktu, jūs varat vienkārši ritmiski samazināt un atslābināt intīmos muskuļus. Tad jūs varat sarežģīt vingrinājumu un saglabāt iegurņa muskuļus kontrakcijas stāvoklī 5-30-60 sekundes. Ieteicams "intīmas vingrošanas" darīt 3 reizes dienā.

Kegel vingrinājumi ir iegurņa orgānu prolapsas novēršana un iegurņa pamatnes muskuļu nostiprināšana.

Fiziskās slodzes negatīvās sekas

Pirms uzsākat sportu, jums jāapmeklē ginekologs. Speciālists noteiks iegurņa ultraskaņu, novērtēs dzemdes lielumu un mezglu atrašanās vietu, ņemot vērā iespējamās komplikācijas. Ārsts ieteiks, kādi vingrinājumi būs noderīgi dzemdes miomas ārstēšanai.

Sporta vingrinājumiem jābūt jautriem. Tie nav jāveic ar spēku vai stingri noteiktu laiku, piemēram, vienu stundu. Virs tā tika aprakstīts, ka nepareizi atlasītas slodzes var izraisīt asiņošanu vai izraisīt akūtu sāpju uzbrukumu audzēja kājām. Šādi apstākļi ir dzīvībai bīstami.

Ja treniņa laikā jūtat diskomfortu, vājumu, reiboni, sliktu dūšu, vemšanu, asas sāpes vēdera lejasdaļā - nekavējoties pārtrauciet vingrošanu.

Ja parādās nelabvēlīgi simptomi, jums vajadzētu apgulties vai sēdēt, dziļi un mierīgi elpot. Iespējams, ka pēc pāris viss ir normalizēts, bet jums būs jāpārskata fiziskās slodzes intensitāte.

Ja asiņošana ar dzemdēm ir atvērta vai stipras sāpes, tad jūs pats nevarēsiet tikt galā ar šo problēmu. Mums ir nepieciešams izsaukt neatliekamo palīdzību. Aizkavēšanās medicīniskās aprūpes nodrošināšanā šādā situācijā izraisīs lielu audzēja asins zudumu vai nekrozi. Var būt nepieciešama steidzama operācija.

Kā redzat, vingrinājumi var palīdzēt un sāp. Tāpēc pirms nodarbību uzsākšanas jākonsultējas ar speciālistu.

Protams, vingrinājums vai joga nevar izārstēt miomu. Sporta slodzēm ar dzemdes miomu ir papildu raksturs, un tās mērķis nav pilnībā atbrīvoties no slimības. Pareizi izvēlēts vingrinājumu un apmācību režīma komplekts palīdz normalizēt svaru, atjaunot hormonālo līdzsvaru un atņemt audzēja izaugsmes iespējas.

Vai ir iespējams veikt fitness ar dzemdes miomu

Diagnosticēta dzemdes mioma ietver noteiktu dzīvesveidu. Sieviete iesaka ne tikai lietot zāles, bet arī ieviest dažus ierobežojumus, kas attiecas uz uzturu un sportu.

Aktīvie pacienti jautā savam ārstam, vai viņi var veikt aerobiku un fitnesa iespējas. Daudzas sievietes ir ieinteresētas arī atbildē uz jautājumu, vai ir iespējams sūknēt presi dzemdes miomas gadījumā.

Bailes no sievietēm ir pamatotas, jo slimībai nav ieteicams izmantot dažus fiziskās aktivitātes veidus. Neraugoties uz labu kvalitāti, dzemdes fibroīdiem ir ārēja nelabvēlīga ietekme.

Dzemdes fibroīdi ir aprakstīti kā hormonu atkarīgs audzēja veidošanās, kas notiek muskuļu slānī, ko sauc par miometriju. Šajā gadījumā muskuļu audzējs nav taisnība. Zinātnieki vēl nav izlēmuši, kādas labdabīgas slimības gadījumā jāietver miooma: audzējs vai muskuļu elementu hiperplāzijas veids.

Dzemdes fibroīdu augšana hormonālo statusu izmaiņu dēļ. Tomēr hormonālie traucējumi ietekmē arī šādus faktorus:

  • insolācija;
  • endokrīnās un vielmaiņas traucējumi;
  • cukura diabēts;
  • hipertensija;
  • aptaukošanās nepietiekamas fiziskās aktivitātes dēļ;
  • sastrēgumi iegurnī;
  • grūtniecības, dzemdību un zīdīšanas trūkums līdz 30 gadu vecumam;
  • apgrūtināta iedzimtība;
  • bieža operācija ar reproduktīvajiem orgāniem.

To attīstība sākas pēc dzimumhormonu ietekmes pēc pirmajām menstruācijām, kas liecina par slimības hormonālo etioloģiju.

Fiziskā aktivitāte var ietekmēt dzemdes fibroīdu attīstību. Sievietēm, kas regulāri nodarbojas ar fizisko sagatavotību, aerobiku un presēšanu, ir minimāls risks saslimt ar šo slimību. Tomēr dažus intensīvus vingrinājumus, kas ir daļa no aerobikas un fitnesa kompleksa, var aizliegt ar esošu miomu. Pirms sākat lejupielādēt presi, jākonsultējas ar ārstu.

Dzemdes fibroīdi var būt gan viens, gan vairāki. Tā mezgliem ir atšķirīga lokalizācija un izmērs. Jo īpaši tie atšķir mazos, vidējos un lielos fibroīdus, kuriem ir dzemdes vai dzemdes kakla vieta. Nelielā skaitā gadījumu tiek konstatēta retroperitonālā vai intersticiālā lokalizācija.

Atkarībā no fibroīdu augšanas saistībā ar dzemdes dobumu klasificējiet izglītību:

Dzemdes fibroīdu simptomi bieži rodas ar submucous formu, vismaz - ar intramurālu. Klīniskajā attēlā ietilpst:

  • asiņošana, kas var izraisīt anēmiju;
  • ilgi un bagātīgi periodi;
  • vēdera izmēra palielināšanās;
  • iegurņa sāpes;
  • neauglība;
  • aborts;
  • blakus esošo orgānu saspiešana ar audzēju;
  • traucējumi, kas saistīti ar ekskrēcijas sistēmas darbību.

Ar daudziem slimības simptomiem var palīdzēt tikt galā ar īpašiem sporta veidiem, ko var izmantot fitnesa un aerobikas ietvaros. Ne vienmēr ir iespējams lejupielādēt presi ar izteiktām audzēju pazīmēm.

Aerobika, fitness un šūpoles

Sēdošs dzīvesveids un vienlaicīga aptaukošanās izraisa labdabīgu audzēju pieaugumu. Lai izvairītos no stagnācijas un hormonālās nelīdzsvarotības attīstības, ārsti iesaka praktizēt fitnesa, aerobikas vai sūknēt presi.

Ja nodarbojas ar fitnesa, aerobikas un preses sūknēšanu, jūs varat sagaidīt labvēlīgu iznākumu un pozitīvu rezultātu:

  • uzlabot vispārējo labklājību un noskaņojumu;
  • samazinās estrogēns, samazinot taukaudus;
  • stagnācijas novēršana;
  • sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu normalizācija.

Ja ir identificēta patoloģija, ir nepieciešams piesardzīgi praktizēt daudzus sporta veidus. Piemēram, tas ir kontrindicēts sūknēt presi ar submucous mezgliem, un ir iespējams veikt fitnesa un aerobikas, iekļaujot maigi vingrinājumus programmā.

Šī komplikācija ir bīstama nekrozes attīstība. Tāpēc neoplazmas bojājumu sagriešanai nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās.

Ārsti apgalvo, ka, ja spēlējat sportu, jums ir jāklausās jūsu labklājība. Pacienti ar miomu vēsturē pat nevar iesaistīties vieglā fiziskā aktivitātē sāpēm, menstruācijām, slikta dūša. Ja jūtaties slikti, nekavējoties jāpārtrauc aerobika, fitnesa un preses kustība. Šādos gadījumos ir jāsazinās ar speciālistu, kurš var uzņemt valstij atbilstošu slodzi.

Neskatoties uz to, ka daudzi fitnesa un aerobikas programmā iekļautie vingrinājumi ir kontrindicēti, fiziskās aktivitātes tiek veicinātas dzemdes patoloģijas gadījumā. Ievērojiet pieļaujamo slodzi un uzrauga to labsajūtu.

Daži sporta veidi nav ieteicami. Kopumā sporta aktivitāšu izvēle ir atkarīga no audzēju lieluma, atrašanās vietas. Tomēr daži paņēmieni veicina asins plūsmas palielināšanos uz dzemdi, un tas savukārt var veicināt fibroīdu augšanu.

Lietojot dzemdes miomu, nav ieteicams lietot šāda veida slodzes:

  • svaru pacelšana;
  • stīpas izmantošana ar preču un zīdaiņu klātbūtni;
  • ātrai tauku dedzināšanai paredzēto jostu izmantošana.

Daudzas sievietes dod priekšroku presēt kā sporta nodarbības. Ir zināms, ka preses sūknēšana ir nepieciešama, lai uzlabotu muskuļu tonusu un elastību. Ir daudz metožu, kā pareizi nospiest presi. Tomēr vēdera muskuļi atrodas tuvu dzemdēm. Tāpēc preses lietošana ir ieteicama kā dzemdes fibroīdu profilakse.

Dzemdes ķermeņa patoloģijas klātbūtnē preses svīšana ir nevēlama. Tas ir saistīts ar to, ka, nospiežot presi, jūs varat palielināt asins plūsmu un nodrošināt iegurni ar skābekli. Tā rezultātā dzemdes fibroīdi saņem augšanas stimulāciju.

Viens no iemesliem, kas veicina dzemdes fibroīdu attīstību, ir mazkustīgs dzīvesveids. Mērena fiziskā aktivitāte palīdzēs saglabāt optimālu svaru, kā arī uzlabos daudzu ķermeņa sistēmu darbību. Izdevīga ietekme uz sportu un hormonālo funkciju. Tomēr, pirms sākat sūknēt presi vai doties fitnesā, jums jāpārbauda un jākonsultējas ar ārstu.

Vai ir iespējams spēlēt sportu ar dzemdes miomu un kāda veida?

Audzēju klātbūtne dzemdē nosaka zināmus ierobežojumus noteiktām sievietes dzīves jomām. Vai ir iespējams spēlēt sportu ar dzemdes miomu? Kad ir labāk to nedarīt? Uz šiem jautājumiem tiek atbildēts tālāk tekstā.

Sports un mioma

Parādīti dzemdes miomas vingrinājumi. Tomēr vingrinājumi nedrīkst būt spēks. Arī jūs nevarat veikt asus pagriezienus un slīpumus. Vingrošana un vingrinājumi dabisko pozu uzņemšanai (lēni pagriezieni, locīšana, grimšana) ir vislabāk piemēroti. Pietiekami, lai tos izpildītu 10 minūtes dienā.

Veicot fitnesa vai vingrošanas slodzi, jāpielāgo pulsa ātrums. Tam nevajadzētu pārsniegt 100-110 insultu. Jūs varat darīt 1-2 reizes nedēļā 1,5 stundas.

Peldēšana

Ar ūdeni, lai spēlētu sporta ar dzemdes mioma ir ļoti noderīga. Peldēšana nodrošina vienmērīgu muskuļu slodzi uz visu ķermeni. Neizraisa audu sasilšanu neoplazmas zonā. Neietekmē tiem punktu slodzi. Slodze nav asa, kas arī pozitīvi ietekmē.

Peldēšana palīdz zaudēt svaru. Izlīdzina iekšējo orgānu atrašanās vietu. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka slodze ir pakāpeniski jāpalielina. Tāpat nevirzieties ūdenī. Parādīts ūdens aerobika. Bet jāizvēlas vingrinājumi, lai neiekļautu asas kustības.

Jogai ar miomu ir pozitīva ietekme. Tas ietver lēnu stiepšanos bez pēkšņām pozu izmaiņām, un tādēļ to var veikt. Tomēr ir jāizvairās no vingrinājumiem ar vēdera muskuļiem. Labāk ir izstrādāt programmu individuāli. Lai palīdzētu šajā procesā, skolotājs vai pasniedzējs LFK. Bet kopumā prakse ir līdzīga tai, ko izmanto grūtniecēm.

Joga ar miomu var būt terapeitiska. Tas ir, lai uzlabotu pacienta stāvokli. Taču vingrinājumu kopumu šajā gadījumā vajadzētu ievadīt tikai ārsts.

Kultūrisms

Tas ir aizliegts ar miomu!

Stiprības mācības, kuru mērķis ir izpētīt muskuļu masu, ir kontrindicētas. Tās izraisa aktīvu muskuļu sasprindzinājumu, kas var izraisīt dzemdes dzemdes spazmu. Šādā situācijā var sākties asiņošana vai var notikt akūtas sāpes.

Vai es varu nospiest presi ar dzemdes miomu? Tas ir viens no populārākajiem vingrinājumiem daudziem. Tas ir pilnīgi kontrindicēts reproduktīvās sistēmas audzējiem. Muskuļu spriedze šajā zonā palielinās asins plūsmu uz audzēju. Tā rezultātā var sākties asiņošana.

Tas pats attiecas uz stienis. Šis vingrinājums izraisa arī spriedzi vēdera muskuļos. Tas izraisa asiņošanu un sāpes.

Fitness

Tas ir aizliegts ar miomu!

Vai ir iespējams veikt piemērotību ar miomu? Fitness, piemēram, Pilates, ar neoplazmām nav aizliegts. Tomēr ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizos vingrinājumus. Jo īpaši fitnesa un pilates nodarbību laikā ir aizliegti šādi darbības veidi:

  1. Asas nogāzes;
  2. Vibrējošas vēdera kustības, kas ir pastāvīgas;
  3. Aizliegts lēkt;
  4. Intensīvi un pārāk aktīvi stūri arī nav vēlami.

Vai ir iespējams darboties ar miomu? Atbilde uz šo jautājumu ir atkarīga no kravas intensitātes. Ātra sprinta, šķēršļu novēršana un svēršana ir skaidri aizliegta. Tie var izraisīt asins pieplūdi iegurņa orgānos. No otras puses, jebkurai slimībai ir norādīts lēns „medicīnisks” skrējiens. Tomēr kravas ilgums ir jāapspriež ar fizioterapijas speciālistu vai treneri.

Vai ir iespējams pagriezt stīpu ar dzemdes miomu? Šī ir viena no kaitīgākajām vingrinājumiem šai diagnozei. Šādi vingrinājumi stimulē asins piegādi reproduktīvajiem orgāniem. Rezultātā audzēja augšana var paātrināties.

Neatkarīgi no muskuļu slodzes veida, ar dzemdes audzējiem, nav nepieciešams strādāt, konsultējoties ar treneri. Varat arī apspriest virkni vingrinājumu ar ārsta treniņa terapiju.

Vingrošana

Pacientiem bija vingrošana. Gan intīmas, gan sarežģītas. Tomēr tas nedrīkst ietvert pēkšņas kustības un tendences. Jūs nevarat turēt muskuļu stimulāciju vēderā un muguras lejasdaļā. Vingrošana, pat medicīniska, būtu jāveic tikai ar labu veselību. Svarīga ir arī fibroīdu simptomu pilnīga neesamība. Nedrīkst būt sāpes vai asiņošana.

Profesionālais sports

Profesionālie sporta veidi ar dzemdes miomu visbiežāk ir aizliegti. Pirmkārt, jo palielināta fiziskā slodze var izraisīt asiņošanu un sāpju uzbrukumu. Tomēr dažos gadījumos un dažu veidu fibroīdu gadījumā ārsts var atļaut profesionālas sporta aktivitātes.

Basketbols, volejbols un citi veidi, kas prasa lēcienus, ir skaidri aizliegti. Arī spēku apmācība un kultūrisms parasti ir aizliegti. Dažos gadījumos atļauts peldēties, tenisu. Bet šajā gadījumā apmācības programma tiek izstrādāta individuāli kopā ar treneri un ārstu.

Fiziskās audzināšanas priekšrocības

Ir parādīti daži dzemdes miomas vingrinājumi. Tie palīdz pozitīvi ietekmēt ķermeni vairākos veidos:

  1. Samazina estrogēnu daudzumu, kas ir atbildīgs par fibroīdu augšanu;
  2. Stiprināt muskuļu rāmi, jo fibrozs ir ķermeņa slodze;
  3. Normalizējiet vielmaiņu un vielmaiņu, kā rezultātā normalizējas hormonālais stāvoklis;
  4. Tie ļauj cīnīties ar lieko svaru, kas ir noteicošais faktors fibroīdu attīstībai un augšanai;
  5. Peldēšana arī veicina vienotu orgānu izvietošanu.

Fiziskās aktivitātes nozīmi nevajadzētu atstāt novārtā. Bet fizioterapijas vingrinājumiem jābūt galvenajam slodzes veidam. Turklāt eksperti ir izstrādājuši vingrinājumus, lai normalizētu ķermeni ar šo diagnozi.

Kad sports ir aizliegts?

Pat minimāla fiziska slodze ar miomu ir jānoņem šādos gadījumos:

  1. Pēcoperācijas periods;
  2. Menstruāciju laikā;
  3. Saindēšanās laikā, kad sāp sāpes vēderā;
  4. Dzemdes asiņošanas gadījumā;
  5. Ar ļoti lielu izmēru veidošanos;
  6. Kad vērpšanas kājas fibroids;
  7. Ar aktīvo audzēju augšanu.

Jebkurā gadījumā, ja ir audzējs, pirms nodarbību sākuma ir jākonsultējas ar ārstu.

Noderīgi vingrinājumi

Pacientiem ar šo diagnozi ir izstrādāta vingrojumu grupa. To īstenošana palīdzēs uzlabot labklājību un paātrināt atveseļošanos pēc operācijas vai ārstēšanas. Tie ietver intīmo muskuļu attīstību, kā arī sarežģītu vingrošanu.

Klases komplekss Kegelā

Metode satur vairākus vingrinājumu veidus. Kegel vingrinājumi dod iespēju normalizēt dzemdes tonusu un tā asins piegādi. Iesācējiem jādara šis vingrinājumu komplekts:

  1. 10 sekundes, ritmiski un pietiekami ātri, lai noslēgtu un atslābinātu maksts muskuļus;
  2. Samaziniet un atslābiniet šos muskuļus 5 sekundes un pēc 5 sekunžu pārtraukuma;
  3. Lai izgrieztu muskuļus un atstātu to 15-20 sekundes.

Pēc viena mēneša apmācības komplekss var būt sarežģīts. Tagad mums ir jāveic citi Kegel vingrinājumi:

  1. Izgrieziet muskuļus 5 sekundes, pēc tam atpūtieties un atkārtojiet 15 reizes;
  2. Samaziniet un atslābiniet muskuļus ritmiski trīs desmit reizes;
  3. Samaziniet muskuļus un turiet pēc iespējas ilgāk, bet ne vairāk kā divas minūtes.

Pēc 8 nedēļām Kegel vingrinājumi ir vēl sarežģītāki:

  1. Izspiediet muskuļus 5 sekundes 30 reizes pēc kārtas;
  2. Izgrieziet muskuļus 20 sekundes, atslābiniet pusi minūtes, veiciet vēl 30 reizes;
  3. Izgrieziet muskuļus un atstājiet pēc iespējas ilgāk, bet ne ilgāk kā divas minūtes.

Ir nepieciešams censties, lai pirmo reizi trenētu atkārtotu pirmo nodarbību. Atkārtojiet kompleksu vismaz trīs reizes dienā.

Sarežģīti vingrinājumi

Tiek parādīta vingrošana ar dzemdes miomu. Bet viņai nevajadzētu uzņemties pēkšņas kustības. Tas būs labāk, ja vingrinājumi ir vērsti uz pakāpenisku muskuļu izstiepšanu. Ir vērts veikt šādus vingrinājumus:

  1. Pushups, turot muguru taisni (5-7 reizes);
  2. Noliecies uz ceļiem un sēdiet uz papēžiem, tad noliecieties uz priekšu ar visu ķermeni un izstiepiet rokas pie grīdas;
  3. Alternatīvi velciet pa labi, tad kreiso kāju, stāvot uz visiem četriem;
  4. Sēžot, paceliet abas kājas un nedaudz pagriežot kājas, tad nolaidiet;
  5. Paceliet rokas, ieelpojot, un pēc tam lēnām nolaidiet tās.

Intensīvi elpošanas vingrinājumi ar šo diagnozi nav ieteicami. Vingrinājumus ieteicams veikt katru dienu vismaz 10-15 minūtes. Tas palīdzēs uzlabot labklājību. Tomēr jums nav nepieciešams tos pašiem piešķirt. Jums ir jāsazinās ar speciālistu, lai izstrādātu optimālu kravu komplektu. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kas nesen ir veikuši fibroīdu izņemšanas operāciju. Pēc artēriju embolizācijas arī nevar pakļaut stresu.

Vai ir iespējams spēlēt sportu ar dzemdes miomu

Lasīšanas laiks: min.

Dzemdes fibroīdi ir vieni no visbiežāk sastopamajiem sieviešu ķermeņa reproduktīvās sfēras patoloģiskajiem apstākļiem, un, protams, pēc diagnozes noteikšanas viņai ir jāzina, kā dzīvot kopā ar viņu papildus šīs slimības ārstēšanai, kas pieder pie medicīnas jomas. Šo filiāli pacientu nekādā veidā neregulē, tomēr ikdienas dzīves jautājumi ir pašas sievietes rokās. Un tas, kā viņa rīkojas ar savu režīmu un veido savu dzīvesveidu, ir atkarīgs no šī patoloģiskā procesa stāvokļa. Tā kā ārstēšana ar zālēm nav visa veida slimības ārstēšanai. Galu galā banāla nepareiza uzvedības taktika pacienta ikdienas dzīvē var novest pie negatīvas ietekmes uz myoma izglītību. Tieši šai nozarei var attiecināt sportu ar dzemdes miomu. Spēlējot sportu ar dzemdes miomu, sievietei, kura fiziskās veselības labad sāka pildīt noteiktu fizisko aktivitāti, var rasties pilnīgi negaidīti rezultāti.

Nosacījumi, lai atrisinātu vismaz minimālās slodzes, ir simptomātisku dzemdes fibroīdu trūkums, tas ir, slimības klīniskās izpausmes asiņošanas laikā starpmenstruālā periodā, menstruāciju laikā, zaudēto asiņu apjoma palielināšanās, kas noved pie pacienta anemizācijas, zemākas vēdera sāpes ar dažādas intensitātes vēdera lejasdaļu.

Fiziskā aktivitāte ar dzemdes miomu: ieguvumi

  • Pacienta ķermeņa masas normalizācija, kas veicina estrogēnu iedarbību uz miocītiem. Kā jūs zināt, taukaudi ir papildus estrogēna avots. Mazāk ķermeņa tauku - mazāk estrogēnu;
  • Vingrojums izraisa muskuļu tonusu;
  • Pacienta psihoemocionālais fons tiek normalizēts, kas arī veicina hormonālā līdzsvara līdzsvarošanu, kas noved pie muskuļu izglītības izaugsmes procesu pārtraukšanas un stabilizēšanas;

Vai jūs varat spēlēt sportu ar dzemdes miomu peldēšanas veidā?

Ārstiem ir vislielākā pozitīva attieksme pret šāda veida sportu, jo tā ir samērā viegla, bet tajā pašā laikā pietiekama fiziskā aktivitāte šai diagnozei. Peldēšanas kustību laikā kaloriju atkritumi ir lieliski un lielā apjomā, tomēr pat šeit jūs varat savainot sevi. Veicot pārāk straujas kustības, ir iespējama komplikāciju parādīšanās mijas mezgla torijas veidā, konkrētāk, tās kājas.

Fitnesa dzemdes mioma, atsauksmes

Sekojošās modes tendences nav svešas sievietēm, kurām diagnosticētas dzemdes fibroīdi. Tāpēc šobrīd uz sporta zālēm tiek nosūtīta sieviešu plūsma, lai nopirktu šādu nodarbošanos kā piemērotību. Vai es varu darīt fitnesa ar dzemdes miomu? Fitnesa pamatforma ir diezgan aktīvs un intensīvs treniņš, kas ietver lēkšanu, rumpja pagriešanu, asus pagriezienus, vēdera vingrinājumus (jūs varat sūknēt presi ar dzemdes miomu vai nē, skat. Tālāk).

Protams, nav iespējams ļaut sievietēm ar šādām lielām momatomātiskām formācijām vai uz plānas kātiņa uz šādām darbībām. Kad veidojas mazi izmēri.

Vai es varu nospiest presi ar dzemdes miomu?

Vienkāršākais vingrinājums, kas neprasa braucienus uz trenažieru zālēm vai peldbaseiniem, ir vingrinājumi mājās, kas ietver preses šūpošanos. Visas sievietes vēlas, lai būtu nevainojams vēders un tādi vēlami "kubi". Tomēr, īstenojot šo ideālu, viņi pat nespēj iedomāties, ko šie centieni var novest pie. Ja cilvēks satricina presi, priekšējās vēdera sienas muskuļos ir ievērojama spriedze, un vēdera spiediens ievērojami palielinās, kas var arī radīt negatīvu nospiedumu uz mātes izglītības.

Vai ir iespējams pagriezt stīpu ar dzemdes miomu? Hoop var būt savīti. Tomēr priekšnoteikums ir tā mazais svars, jo, palielinoties, palielinās slodze uz vēdera dobuma muskuļiem un orgāniem, kas var negatīvi ietekmēt patoloģisko procesu dzemdē.

Riteņbraukšana ir arī viena no labvēlīgākajām fiziskajām aktivitātēm dzemdes fibroīdu prognozēšanā. Slodze galvenokārt balstās uz kāju muskuļiem, augšstilbiem, neietekmējot priekšējās vēdera sienas muskuļus. Ļauj sievietei normalizēt svaru un būt lieliskā fiziskā un psiholoģiskā formā.

Joga tagad ir kļuvusi par diezgan izplatītu praksi. Ginekoloģijā tā konstatēja arī tās pielietojumu. Klasēm, kurās ir sievietes, kurām diagnoze ir kļuvusi par miomu, tiek atlasīti visvienkāršākie asāni. Sēdus, kas atrodas nosliece uz priekšējo vēdera sienas muskuļiem un nepiespiež sievietes veikt nekādas pēkšņas kustības, jogai praktiski nav tādas, tāpēc tas ir ieteicams kā fizisks vingrinājums.

Kā jūs varat spēlēt sportu ar dzemdes miomu

Katra slimība nozīmē ne tikai ārstēšanu, bet arī parastās dzīves veida izmaiņas. Dzemdes fibrozes slimība prasa īpašu uzmanību. Tas ir labdabīgs audzējs mezglu formā orgāna muskuļu slāņos. Ārējie faktori bieži ietekmē audzēja izmaiņas. Tie var vai nu palielināt simptomus, vai arī tos samazināt. Ņemot vērā šos apstākļus, galvenais jautājums ir spēja spēlēt sportu ar šo slimību.

Sporta priekšrocības ar dzemdes miomu

Šī slimība rodas, kad dzemdes audu muskuļu šūnas sāk sadalīties neparasti, kas izraisa audzēja mezglu veidošanos. Ir daudz provocējošu faktoru, tostarp pareiza dzīvesveida neievērošana, kā arī hormonālā fona pārkāpums, kad estrogēna līmenis pārsniedz pieļaujamo likmi. Lai labotu šo situāciju, var būt ārstēšana. Pēc narkotiku lietošanas pārtraukšanas slimība bieži atgriežas. Tas notiek gadījumos, kad šāda terapija ir vienīgais veids, kā tikt galā ar šo traucējumu. Audzējam rodas papildu stimuls augšanai.

Vingrošana palīdz līdzsvarot hormonu daudzumu. Tas vienlaikus novērš vairākas problēmas:

  • muskuļi atjauno to tonusu, un tas ir ļoti svarīgi ar fibroīdiem, jo ​​tas rada papildu slodzi uz visiem orgāniem, bieži liekot tiem pāriet. Spēcīgi muskuļi mazina šāda iznākuma iespējamību;
  • radot normālus ne tikai muskuļus, bet arī vielmaiņas procesus organismā. Regulāra fiziskā slodze palīdz ražot ogļhidrātus, holesterīnu un taukus. Pārmērīgs šo vielu daudzums organismā izraisa estrogēnu, vairogdziedzera slimību un citu reproduktīvās sistēmas patoloģiju pieaugumu;
  • svara samazināšana. Pārmērīgs tauku daudzums organismā nozīmē lielu daudzumu estrogēnu. Tas ir tāpēc, ka tauku šūnas pašas rada tās. Ja nav liekā svara, audzējs zaudē stimulu attīstīties;
  • nervu sistēmas atjaunošana. Hormonālie traucējumi, bieža stress, sāpīgas menstruācijas pasliktina tās darbību. Sporta aktivitātes uzlabo garastāvokli endorfīnu ražošanas dēļ.

Kādu sporta veidu izvēlēties ar dzemdes miomu

Pastāv vairāki dzemdes audzēju veidi, kas atšķiras pēc atrašanās vietas. Ja audzējs atrodas zem gļotādas, tad bieži rodas dzemdes asiņošana. Ja ir šāda veida audzējs, spēka slodze uz presi ir kontrindicēta spēcīgas asins plūsmas dēļ, kas var izraisīt asiņošanu vai palielināt to. Šajā situācijā vispiemērotākie vingrinājumi ķermeņa vispārējai stiprināšanai. Ir jāizslēdz asas kustības, lēcieni, līkumi un pagriezieni. Ja ārstējošajam ārstam nav kontrindikāciju, tad jūs varat mēģināt veikt austrumu dejas. Sakarā ar orgānu iekšējo masāžu, kustības ar iegurni uzlabo garastāvokli un vispārējo stāvokli.

Ja audzēja vieta atrodas blakus vēdera dobumam, tad ārējās izpausmes nav. Sieviete var uzzināt par viņu tikai pie ginekologa pieņemšanas. Šāda veida slimības nav aizliegtas.

Ja mioma atrodas pie vēdera dobuma, Jums jājautā ārstam, ja viņai ir kāja. Ja tā, tad fiziskais vingrinājums būs jānovērš, jo pastāv liels risks, ka tas var sagriezties, un šajā gadījumā būs nepieciešama tikai ķirurģiska iejaukšanās.

Vienīgais vingrinājums, kas atļauts, nosakot fibrozes kāju, ir vērpjot. Fakts ir tāds, ka, praktizējot ar stīpu, ķermenis praktiski nemaina savu stāvokli kosmosā. Tomēr vingrinājumam nevajadzētu būt garam. Ja rodas diskomforts, ieteicams pārtraukt sesiju un konsultēties ar ginekologu.

Fibroīdu gadījumā sporta biezums nav kontrindicēts. Varat veikt vingrinājumus presē un ar stīpu. Galvenais, ka stienis bija gluds un bez svēršanas.

Tā gadās, ka audzējs atrodas starp saites. Šeit aerobās slodzes ir vispiemērotākās, tās pašas klases ar stīpām. Tas ir svarīgi, lai neapstrādātu. Galvenais mērķis ir stiprināt muskuļus un uzturēt ķermeņa toni.

Peldēšana

Ūdens vingrinājumi šai slimībai ir ļoti noderīgi. Kad peldēšana ir vienmērīga iedarbības izplatība visā ķermenī. Nav iespējama orgānu pārkaršana audzēja apgabalā un punkts slodze uz noteiktu orgānu. Turklāt šis sports nav saistīts ar pēkšņām kustībām, kas arī pozitīvi ietekmē. Klases ūdenī veicina svara zudumu un pienācīgi sadala ietekmi uz iekšējiem orgāniem. Neaizmirstiet, ka pakāpeniski jāpalielina arī šāda nekaitīga slodze. Arī ūdens aerobika ir apsveicama, bet ir svarīgi, lai nebūtu pēkšņu kustību.

Pastaigas

Katram pacientam ar miomu ieteicams staigāt. Vienkāršākā pastaigu ekskursija vai nūjošana palīdzēs bagātināt ķermeni ar skābekli, uzlabo visus vielmaiņas procesus un kalpo arī kā laba sirds apmācība. Ginekologam ir jāizvēlas tieši tā, kāda veida sievietei ir jādara. Tomēr pat pacienti pēc operācijas parādījās pastaigas svaigā gaisā lēni.

Ja audzējs ir mazs, ārsts var pasūtīt staigāt ar ātru soli vai pat vieglu braukšanu. Bet, lai iesaistītos šādos vingrinājumos, tas ir iespējams tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Vislabāk ir sākt ar pastaigām, pamazām pāriet uz skriešanu. Ja veselības stāvoklis nepasliktinās, slodzi var palielināt. Brauciena laikā jums ir rūpīgi jāuzrauga pulss. Ir svarīgi, lai indikators nepārsniegtu 120 sitienus minūtē.

Jogas nodarbības nav kontrindicētas. Šis sporta veids ietver lēnas kustības atkārtošanos un stiepšanos bez asarām un asām pagriezieniem. Bet no vingrinājumiem, kas saistīti ar vēdera muskuļiem, vajadzētu atturēties. Vislabāk ir izstrādāt individuālu mācību programmu, kas parasti ir instruktors vai vingrošanas terapijas speciālists. Bet būtībā vingrinājumu komplekts ir ļoti līdzīgs grūtniecēm.

Ir arī terapeitiskā joga. Šāds vingrinājums palīdz uzlabot sievietes veselību.

Fitness

Tāpat kā Pilates, neoplazmu fitnesa nodarbības nav aizliegtas. Ir svarīgi izvēlēties pareizo vingrinājumu komplektu. Pamatnoteikums ir izvairīties no līdzīgām slodzēm:

  1. Ātra un asa rumpja rumpja.
  2. Lekt
  3. Pēkšņa un pastāvīga kuņģa kustība.
  4. Intensīva ķermeņa slodze un pagriezieni.

Vingrošana

Fiziskā aktivitāte ir ļoti svarīga miomas gadījumā. Daudzi zinātnieku novērojumi ir parādījuši, ka vingrinājumi palīdz novērst labdabīgus audzējus un palēnina to augšanu. Populārākie ir:

  1. Šai elpošanas praksei ir labvēlīga ietekme uz visu ķermeņa sistēmu. Vēdera muskuļi ir jāpiepūš un jāpievelk 7 minūtes. Šādus atkārtojumus ieteicams veikt 15-20 reizes dienā.
  2. Noderīgas ir arī klases, kurās iesaistīti apakšējo vēdera muskuļu darbi. Tas ir ļoti svarīga koncentrācija un pareiza ķermeņa pozīcija kosmosā.

Jāatceras, ka šāda fiziskā aktivitāte ir redzama tikai maziem audzējiem. Citos gadījumos vingrošana var tikai pasliktināt stāvokli.

Klases komplekss Kegelā

Šīs nodarbības ietver intīmo muskuļu apmācību:

  • Pirmā vingrojumu daļa ietver maksts muskuļu saspiešanu un atslābināšanu strauji 10 sekundes;
  • otrā daļa sastāv no tām pašām darbībām, bet ilgst 5 sekundes. Tam seko 5 sekunžu pārtraukums;
  • Kegel mācību kompleksa pēdējais posms ir saspiest maksts muskuļus un turēt tos šajā pozīcijā 20 sekundes. Pēc tam jums ir nepieciešams atpūsties. Laika gaitā slodze palielinās, un muskuļu saspiešana ilgst līdz 2 minūtēm.

Profesionālais sports

Profesionālie sporta veidi dzemdes miomos nav atļauti. Tas ir saistīts ar iespējamu asiņošanu un stipras sāpes. Bet tas notiek, ka daži audzēju veidi ļauj iesaistīties profesionālā sportā.

Fiziskā izglītība, ieskaitot lēcienus un ātru skriešanu, ir aizliegta. Šajā kategorijā ietilpst arī kultūrisms.

Kontrindikācijas sportam ar dzemdes miomu

Dažreiz sportam ir pilnībā jānovērš. Tas notiek šādos apstākļos:

  • rehabilitācijas periods pēc operācijas;
  • ļoti liels audzēja lielums;
  • menstruāciju klātbūtne;
  • sāpes vēderā;
  • dzemdes asiņošana;
  • patoloģijas straujā attīstība.

Secinājums

Izvēloties fiziskās aktivitātes veidu, ir ļoti svarīgi ievērot ķermenim sadalīto zelta vidējo vērtību. Ir jāizvēlas tāds vingrojumu kopums, kurā būs vispārējs visu ķermeņa muskuļu nostiprinājums un nelabvēlīga ietekme uz reproduktīvās sistēmas orgāniem. Jebkurā gadījumā, nosakot šo slimību, sievietei jākonsultējas ar speciālistu par piemērota sporta režīma izvēli.

Vai ir iespējams spēlēt sportu ar dzemdes miomu

Bieži dzirdējuši dzemdes fibroīdu diagnozi, sievietes domā, ka viņiem būs jāatstāj sports un jāaktivizē dzīvi. Tomēr tas tā nav.

Sporta treniņu ietekme uz miomu

Fiziskās aktivitātes nozīme ir svarīga cīņā pret slimību. Vingrinājumi pozitīvi ietekmē ķermeni, ja tie tiek atlasīti, ņemot vērā sievietes individuālās īpašības. Tie ietekmē vispārējo slimības gaitu, jo sports nepārtraukti palīdz:

  • Atjaunot hormonu līmeni.
  • Uzturiet iegurņa orgānu muskuļu tonusu.
  • Normalizējiet vielmaiņu.
  • Iekšējo orgānu uzturēšana pareizajā pozīcijā.
  • Stabilizējiet ķermeņa svaru.
  • Normalizējiet centrālo nervu sistēmu.

Ierobežojumi sportam

Ārsts izvēlas optimālu sportu katrai sievietei. Dažādas intensitātes fiziskās aktivitātes tiek atrisinātas vairākus mēnešus pēc operācijas, lai noņemtu miomas mezglus, kad organisms ir pilnībā atveseļojies no operācijas.

Jāatceras, ka, ja asiņošana, sāpes vēderā, vispārējā stāvokļa pasliktināšanās nav iespējama. Pārgājiens uz sporta zāli ir jāatliek menstruāciju laikā, slimības paasināšanās.

Jebkura diskomforta iemesls ir sporta slodzes noraidīšana. Šajā gadījumā jums nekavējoties jāapmeklē ginekologs, jākonsultējas un jāpārbauda.

Turklāt ir stingri aizliegts lietot jostas, krēmus mīksto audu, muskuļu sasilšanai, ķermeņa svara zudumam ķermeņa apakšējā daļā, filmas siltumnīcas efektu radīšanai, kuras tiek izmantotas pirms treniņa. Tie palielina asinsriti, izraisot slimības recidīvu.

Kontrindikācijas sievietes sporta dzīves atsākšanai ir:

  • Labdabīga audzēja klātbūtne iegurņa orgānos.
  • Mijas mezgla straujš pieauguma temps.
  • Pāreja uz ļaundabīgu audzēju risks.
  • Kāju sagriešanas risks.
  • Submucous myoma diagnostika.

Atļautie sporta veidi

Nepareiza sporta izvēle, nepareiza slodzes sadale var izraisīt sarežģījumus un nepatīkamas sekas. Tāpēc, lai novērstu jebkādus riskus, vispirms jākonsultējas ar ginekologu.

Neietekmē riteņbraukšanas reproduktīvos orgānus, klusu pastaigu uz skrejceļš un stepper, slēpošanas pastaigas. Klases normalizē elpošanu, attīsta diafragmu, vēdera dobuma muskuļus un dzemdes.

Populārākie ir šādi treniņi:

Joga, medicīnas vingrošana, pilates

Gluds vingrinājums, izstiepjot ķermeni, stiprina ķermeni kopumā. Īpaša iezīme ir tā, ka lielākā daļa nodarbību notiek speciālista uzraudzībā. Treneris uzrauga pareizo ķermeņa stāvokli, dažādu instrukciju īstenošanu un elpošanu.

Pilates palīdz uzturēt normālu ķermeņa svaru, vienlaikus atslābinot ķermeni.

Joga uzlabo asinsriti, mazina muskuļu spriedzi, stiprina iegurņa locītavas, uzlabo muskuļu tonusu. Jūs nevarat palikt garā vienā pozīcijā, jūs nedrīkstat veikt vingrinājumu, ja jebkurā vietā ir diskomforts.

Veikt vingrinājumus grupā iesācējiem. Labākais veids būtu, ja skolotājs programmu izstrādā individuāli, bez pēkšņām kustībām un mainīgajām pozām.

Ūdens aerobika un peldēšana

Optimāls sporta veids sievietēm, kas iepriekš nav sportējušas. Ūdens ir relaksējoša iedarbība, vienlaikus uzlabojot iekšējo orgānu darbību.

Turklāt, kad peldēšana, elpošana atgriežas normālā stāvoklī, slodze uz visiem muskuļiem ir vienmērīgi sadalīta, viduklis un vēders nav pārspīlēti, un iekšējie orgāni nav pārkarsēti.

Vingrinājumi, kas kaitē praktiski izslēgtai. Jāatceras, ka niršana no tramplīna, peldēšana kādu laiku, peldēšana zem ūdens, niršana ir izslēgta.

Aizliegto vingrinājumu saraksts

Sieviešu miomas mezglu klātbūtnē ir stingri aizliegtas šādas aktivitātes un kustības:

  • Spēka vingrinājumi. Pacelšanas svars virs trim kilogramiem izraisa asiņošanu. Piemēram, pacelšanas stienis, kāju prese, kultūrisms utt.
  • Torsiona hulahupa, metāla stīpas, stīpas ar svaru, smiltis, suckers un citi svari. Dizains uzlabo asinsriti iegurni.
  • Augsta lēciena.
  • Aktīvs sprints.
  • Squats.
  • Intensīvs ķermenis noliecas uz sāniem un uz leju.
  • Muskuļu pagriešana. Spiediens uz slīpajiem vēdera muskuļiem izraisa asins plūsmu uz iegurņa orgāniem.
  • Svarcelšanas vingrinājumi. Iemesls ir iekšējo orgānu kratīšana.
  • Dejas ar palielinātu slodzi uz vēdera muskuļiem.

Šīs slodzes ir bīstamas sieviešu veselībai, jo aktīvā slodze var izraisīt asiņošanu, asas sāpes un labdabīgas augšanas pieaugumu dzemdē.

Ja ievērojat visus noteikumus un ignorējat kontrindicētas aktivitātes, ir atļauts sportot ar dzemdes miomu. Ir nepieciešams tikai uzraudzīt ķermeņa stāvokli un pārtraukt mācības laikā, kad stāvoklis pasliktinās.

Dzemdes fibroids: vai ir iespējams veikt fitnesa?

Raksta saturs [paslēpt]

Mēs jau esam runājuši par to, kā pareizi praktizēt jogu sieviešu slimībām, un izrādās, ka dzemdes miomas ārstēšana ir ne tikai iespējama, bet bieži nepieciešama. „Viens no dzemdes fibroīdu attīstības un progresēšanas riska faktoriem ir pārmērīgs svars kopā ar neaktivitāti un stresu,” skaidro Aleksandrs Kolesovs, Krasnaya Presnya Medsi klīniskās diagnostikas centra sporta medicīnas ārsts. Fiziskā aktivitāte koriģē sistēmiskos traucējumus organismā. Tas attiecas ne tikai uz liekā svara un vispārējā vielmaiņas samazināšanos, bet arī uz hormoniem un nervu spriedzi - kustība viss atgriežas normālā stāvoklī. Tāpēc apmācība tiek atzīta par labu faktoru fibroīdu profilaksei.

„Pilnīga fiziskās audzināšanas izslēgšana dzemdes fibroīdu identificēšanā ir nepiemērota un pat kaitīga,” sacīja Aleksandrs Kolesovs. - Bet dzemdes fibroīdiem ir dažādi kursu veidi un raksturs. Ja vienā gadījumā sieviete var mācīties aktīvāk, tad otrajā būtu ļoti uzmanīga. ”

Dzemdes fibroids: vai jūs varat apmācīt sevi?

Kā jau minēts, dažu veidu fibroīdos vingrojumu skaits un veids ir jāsaskaņo ar ārstu. Tā ir mezgla atrašanās vieta zem gļotādas, tās lielums ir lielāks par 5 cm, proliferējošie fibroīdi ar aktīviem angiogenezes procesiem (tas ir, audzējot un veidojot jaunus traukus), "kāju fibroīdi". Jebkurā gadījumā jums nebūs aizliegts pastaigāties, mērenu riteņbraukšanu vai skrituļslidošanu un citus klusus fiziskās aktivitātes veidus. Ierobežojumi attiecas uz lēkšanu, kratīšanu un apgrūtināšanu.

„Ja dzemdes mioma ir svarīga, pirmkārt, pievērsiet uzmanību pavadošajiem simptomiem: ja fiziskās slodzes laikā vai pēc tam jūs neuztraucaties par sāpju vilkšanu vēdera lejasdaļā, diskomfortu pastaigas laikā, tad jūs varat darīt visu veidu sportu,” iesaka dzemdību speciālists Medsi klīniskās slimnīcas 1. ginekoloģijas katedras ginekologs Pyatnitskoe Shosse. - Bieži nepareizs ir tas, ka kratīšana vai augšana līdz augstumam var ietekmēt fibroīdu stāvokli. Nē, tas nevar augt vai kaut kādā veidā mainīties pret šo darbību fonu. Bet, piemēram, suberous dzemdes fibroids (kopējā parlance "dzemdes mioma uz kājām") patiešām prasa izslēgt sporta, kas saistīta ar sprauga. Fakts ir tāds, ka "kāja" var pagriezties, tāpēc var attīstīties nekroze, kas izraisīs sāpes un prasīs operāciju. "

Jums nevajadzētu darīt fitnesa, ja fibromu fons ir iekaisuma process iegurņa orgānos, īpaši, lietojot antibiotikas. Menstruāciju laikā labāk ir atturēties no fiziskās aktivitātes. Parasti tas nenoliedz klusas pastaigas svaigā gaisā.

Dzemdes fibroids: ko jūs varat darīt?

Saskaņā ar Aleksandru Kolesovu, ar miomu, treniņi fitnesa zonā darīs, tas ir, ar pulsu 55% -65% no maksimālā sirdsdarbības ātruma. Atgādiniet, ka maksimālais sirdsdarbības ātrums tiek aprēķināts pēc formulas 220 mīnus vecums. Tālāk ir sniegti ekspertu piedāvāto uzdevumu varianti:

  • Ikdienas rīta vingrinājumi, kas sastāv no standarta vingrinājumiem (squats, līkumi, liekšanas pagarinājumi), kas tiek veikti lēni.
  • Ūdens aerobika un peldēšana.
  • Nodarbības stacionārā velosipēdā un skrejceļš, viegla skriešana, strauja pastaiga. Running nav labākā izvēle, ja jums ir kāda veida fibroids, kas izslēdz kratīšanu.
  • No vingrinājumiem ar svariem vēlams izmantot vingrošanas mašīnas ar minimālu svaru vai vieglu hanteli. Vingrinājumi jāveic lēni, nevainojami, bez jerks.
  • Pilates un joga ir piemērotas, lai uzlabotu muskuļu un saišu koordinācijas un elastības sajūtu. Tomēr daži no to arsenālā ietvertajiem vingrinājumiem ir aizliegti ar „mioma uz kājas” (sīkāk šajā materiālā).
  • Vingrinājumi presē var tikt veikti vienkāršu fibroīdu klātbūtnē. Ja fibroīdiem ir tendence palielināties, tie ir vislabāk novērsti. Preses izstrāde uzlabo asinsriti iegurņa zonā, un tas var izraisīt audzēja augšanu.
  • Terapeitiskā vingrošana ir drošākā slodze miomas ārstēšanai, jo to veic medicīnas kvalifikācijas speciālista uzraudzībā. Terapeitisko vingrinājumu komplekss tiek izvēlēts individuāli, savukārt ārsts ņem vērā slimības gaitas īpatnības, mezglu lielumu.

Jebkurā gadījumā slodze jāievieš pakāpeniski, pierodot to pie ķermeņa. Ja agrāk jūs neesat nodarbojies ar fizisko sagatavotību, tad ar atklāto fibroīdu labāk ir sākt nodarboties ar peldēšanu un rīta vingrinājumiem.

Dzemdes fibroids: kādus vingrinājumus man vajadzētu izvairīties?

Šeit, kas ir jauki, saraksts ir daudz mazāks. Tātad, ar miomu, izslēdziet savu fitnesa programmu:

  • Crossfit un citi treniņi, kuros ir lēcieni, svārstības, pēkšņas kustības, kā arī ķermeņa flips (piemēram, antigrav simulators).
  • Šādi sporta veidi kā cīņas cīņas un citas cīņas mākslas, sporta spēles, sporta dejas, tostarp vēderdejas.
  • Vingrinājumi ar svaru virs 5 kg (atkarībā no Jūsu fitnesa un Jūsu ārsta ieteikumiem).
  • Hulakhup (vingrošanas stīpas) ar svariem vai zīdītājiem. Parasti var izmantot parasto gaismas loku, bet tikai gadījumā, sazinieties ar savu ārstu.

Un vēl viens svarīgs punkts: nelietojiet jostu, šorti, tērpi svara zudumam treniņos, nesalietiet sevi ar plastmasas apvalku, nepiemērojiet sasilšanas kosmētiku. Nav iespējams apsildīt iegurņa zonu ar miomu!

Dzemdes fibroids: vai es varu trenēties uz ielas?

Pārsteidzoši, ar fibroīdiem neaizliedz braukšanu, izjādes ar velosipēdu vai skrituļslidām. Tomēr ir vēlams, lai plakanas virsmas iziet bez bedrēm un atsperu dēļiem, kur lēkāt. Uz rullīšiem nepāriet uz apmales, utt. Braukšana ir jāmēra, bez ķermeņa vertikālām vertikālām vibrācijām (nevis lektām), bez lēkšanas vingrinājumiem un paātrinājumiem. Ja brauciens ir neparasts uzdevums jums, tad labāk to nomainīt ar tādiem pašiem videoklipiem vai nūjošanu.

Vasara ir ceļojums uz dabu un kūrortiem, kur ir daudz sporta pasākumu. „Es iesaku neiesaistīties aktīvās izklaides vietās, kas saistītas ar smagu fizisku piepūli,” saka Aleksandrs Kolesovs. - Tas ir, tie, kas ietver visu veidu pēkšņu paātrinājumu, lēcienus, spēku apkarošanu, kaut arī nesaskarsmi. Starp tiem ir jautras releju sacīkstes, velkoņu karogs, volejbols, basketbols un futbols, kas ir populāri korporatīvajos braucienos. ” Bet jūs varat spēlēt frisbiju, badmintonu, šautriņas un citas līdzīgas klusas spēles.

Top