Kategorija

Populārākas Posts

1 Harmonijas
Mēneša vidus cikls: galvenie iemesli
2 Blīves
Vai es varu iestāties grūtniecības laikā pēc menstruācijas
3 Ovulācija
Katru mēnesi grūtniecības laikā - kas tas tiešām ir?
4 Ovulācija
Kur menstruāciju laikā nāk asinis: procesa fizioloģija
Image
Galvenais // Blīves

Slikta dūša un apetītes zudums menstruāciju laikā.


Daudzas meitenes sūdzas par nekontrolējamu bada sajūtu menstruāciju laikā (dažreiz pirms tam). Atbildot uz to, parasti dzird mūžīgo „Mums ir jāapmāca mūsu gribasspēks”, „Tie visi ir hormoni”, un pāris muļķīgi padomi, kuriem ir jēga, piemēram, kazas piens. Bet, ja jūs nevarat ierobežot sevi? Ja jūs vēlaties ēst tik daudz, ka gribasspēks gļēvulis padodas šādai kaislīgai apsēstībai?

Apskatīsim iemeslus, kas neļauj uzturēt diētu menstruālā cikla laikā, kā uzturs ietekmē apetīti un palielina badu.

Rakstā "Šajās dienās un sportā" Mēs apspriedām arī menstruālo ciklu un tā fāzes, tomēr atkārtošanās ir mācīšanās māte, jo īpaši tāpēc, ka mēs nepievēršamies tam, kā ķermenis reaģē uz slodzi atkarībā no fāzes, bet gan par hormonālajām izmaiņām, kas rodas šajās fāzēs. Tāpēc uzmanīgi izlasiet, šeit ir atbilde!

Hormoni un diēta menstruāciju laikā svara zudumam

Apskatīsim vienkāršoto menstruālo ciklu, lai noskaidrotu, kāpēc brutālā apetīte palielinās pirms un kritisko dienu laikā:

Katru mēnesi no olnīcām atstāj nobriedušu olu. Šo procesu sauc par ovulāciju. Daudzas hormonālas izmaiņas, kas nepieciešamas vienam galvenajam mērķim: dzemdes sagatavošanai mēslošanai. Gonadorelīns tiek nosūtīts no hipotalāma uz hipofīzes. Hipofīze saņem signālu, lai atbrīvotu divus citus hormonus: folikulus stimulējošo hormonu (FSH) un luteinizējošo hormonu (LH). Šie hormoni norāda uz olnīcām par estrogēna un progesterona sekrēciju.

Šo hormonu skaits, to attiecība un viena pārsvars pār otru ir atkarīgs no pašreizējā menstruālā cikla fāzes (folikula vai lutāla). Ja olšūna netiek apaugļota, korpuss nonāk baltā ķermenī, estrogēna un progesterona līmenis pazeminās, un galu galā endometrija slānis iznāk un iznāk menstruāciju laikā. Tas patiesībā ir "šajās dienās".

Dažu cikla fāžu sākumam ir hormoni. Visām menstruālā cikla fāzēm ir skaidrs ilgums, izteikts sākums un beigas. Veselām sievietēm visi posmi ilgst stingri noteiktu laiku. Ti Jūs vienmēr varat iestatīt sākuma un beigu dienu. Ja jums ir ikmēneša peldošs vai reti, jums vienkārši jākonsultējas ar ārstu!

Ir trīs menstruālā cikla posmi, atkarībā no olnīcu pārmaiņām:

    Folikulārā fāze;

Parasti šis periods ilgst no 14 līdz 21 dienai. Tas sākas ar menstruālo asiņošanas pirmo dienu. Folikulārās fāzes laikā estrogēnu līmenis palielinās. Pastāv arī luteinizējošā hormona izdalīšanās, ko sintezē hipofīzes.

Ovulācijas fāze;

Tas var sākties tikai tad, ja luteinizējošā hormona līmenis ir paaugstināts. Turklāt šis posms ir visīsākais un ilgst ne vairāk kā 2-3 dienas. Ovulācijas laikā olas lapas sākas un sāk ceļot pa dzemdes kaklu. Šajā laikā estradiols sasniedz maksimumu. Palielinās arī progesterona daudzums.

Luterālā fāze.

Vidēji šis posms ilgst 12 līdz 14 dienas pirms menstruāciju sākuma. Vienlaikus corpus luteum rada estrogēnu un progesteronu, kas nodrošina optimālus apstākļus ieņemšanai. Šķiet, ka sievietes ķermenis šobrīd ir gaidīšanas režīmā, tas ir pilnīgi gatavs jaunas grūtniecības sākumam, tāpēc tas ražo hormonu ražošanu, kas vairāku nedēļu laikā pēc apaugļošanas veicinās jaunas dzīves attīstību.

Tomēr, ja nenotiek aptuveni desmito dienu implantācija, tad korpusa lūpu pamazām sāk mirst, progesterona līmenis samazinās, kas savukārt izraisa dzemdes gļotādas atgrūšanu un menstruāciju parādīšanos. Lutālā fāzē estradiola saturs samazinās un kļūst par minimālu menstruāciju sākumā.

Apkopojot: ja mēs sākam menstruāciju pirmās dienas sākumu, mēs varam atšķirt folikulāro fāzi (1.-11. Diena), ovulācijas fāzi (12-15 dienas) un lutālo fāzi (16-28 dienu).

Patiesībā jūs jau sapratāt, ka menstruālā cikla laikā hormonu līdzsvars pastāvīgi mainās. Ja kāds no tiem ir pacelts vai pazemināts, tas izraisa dažus traucējumus, piemēram, apetīti vai nopietnas problēmas, līdz menstruāciju zudumam.

Bada un kritiskās dienas: "Es gribu ēst daudz, lai asaras"

Pateicoties daudziem pētījumiem, mēs zinām, ka ar ovulāciju samazinās apetīte (kad estrogēns sasniedz maksimumu) un palielinās pēc ovulācijas, kad progesterons sasniedz maksimumu. Zinātnieki lēš, ka pārtikas patēriņa pieaugums palielinās par 90-500 kalorijām dienā. Izmantojot šos un citus datus, zinātnieki ir apkopojuši aptuvenu infogrāfiju, kas palīdzēs sievietēm sadalīt slodzi un kaloriju saturu dažādos menstruālā cikla posmos!

Diēta menstruālā cikla fāzēs kopā ar fizisko aktivitāti:

Cikla pirmās 2 nedēļas (folikulu fāze):

  • Ideāla fāze muskuļu masas un augšanas spēka hipertrofijai.
  • Intensīva treniņu apmācība 3 līdz 5 reizes nedēļā.
  • Kaloriju patēriņš: no 5% līdz 10% virs atbalsta līmeņa.
  • Ideāls, lai iegūtu muskuļus un palielinātu spēku.

Cikla pēdējās 2 nedēļas (lutāla fāze):

  • Intensīva treniņu apmācība 1-2 reizes nedēļā.
  • 1-2 reizes nedēļā - zemas intensitātes sirds 20-40 minūtes.
  • Kaloriju patēriņš: no 5% līdz 10% deficīta vai atbalsta līmenī.
  • Ideāla fāze, lai "sadedzinātu" maz tauku.

Es vēlreiz vēlētos atgādināt, ka sievietes ķermenis ir ļoti jutīgs. Ja sieviete ir nepietiekama kaloriju vai ikdienā (vai vairāk nekā 4 reizes nedēļā) viņas dzīvē ir sirds, ķermenis reaģē uz šādām manipulācijām kā draudiem izdzīvošanai. Ķermenis izslēdz „nenozīmīgo” brīdī procesus, no kuriem viens ir vairošanās, padarot mēslošanu neiespējamu. Tātad jūsu periods var pazust!

Kāpēc apetīte palielinās, par ko tas ir atkarīgs? Atbilde ir vienkārša: no estrogēna. Jā, estrogēni, daudzskaitlī. Tas nav viens hormons, bet trīs: estradiols, estriols un estrons. Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par estradiolu. Viņa darbība ir vislabāk pētīta, un tas ir tas, kurš visvairāk ietekmē badu un sāta sajūtu.

Kā mēs jau esam noskaidrojuši, estradiols palielinās folikulārās fāzes laikā, sasniedzot maksimumu pirms ovulācijas un tad samazinās lutālā fāzes laikā. Folikulārā fāzē, kad estradiols ir augstāks, apetīte samazinās. Lutālā fāzē, kad estradiols samazinās, apetīte palielinās.

Secinājums: mēs ēdam mazāk, ja mūsu estrogēnu līmenis ir augsts. Tas nozīmē palielinātu apetīti kritisko dienu laikā.

Kad estrogēna līmenis samazinās, un progesterons palielinās, sieviete vēlas vairāk ēst, un pat dažu pārtikas produktu vēlmes var notikt noteiktā cikla posmā.
Ir smadzeņu daļas, kurām ir sensori estradiolam (estrogēnu receptoriem). Estradiola klātbūtne var samazināt uztura uzņemšanu un palīdz pēc iespējas vairāk justies sātīgumam pēc ēdienreizes (palielināta dopamīna saistīšanās). Kad estradiols samazinās, tās pašas smadzeņu daļas jums pateiks, ka jūs vēl neesat ēdis, un ar tādu pašu daudzumu pārtikas, ko vēlaties vairāk ēst.

Estradiols ietekmē arī badu un sāta sajūtu darbību. Divi visvairāk zināmi hormoni - ghrelīns un leptīns - ir atkarīgi no estrogēna līmeņa. (Attiecībā uz insulīnu un fruktozi skatīt rakstu „Fruktoze: vai ir iespējams ēst augļus un zaudēt svaru? Insulīna darbības princips. Glikēmiskais indekss un svara zudums”)

Ghrelin liek jums justies izsalcis, kad jūsu kuņģis ir tukšs. Jo augstāks ir ghrelin līmenis, jo vairāk izsalcis jūtaties. Kad ir pagājis pietiekami daudz laika pēc ēšanas, jūsu kuņģis izdala ghrelīnu, un tas saka jūsu smadzenes: „Ēsim!” Kad jūs ēdat, ghrelin līmenis samazinās, un smadzenes pārtrauc saziņu. “Es esmu izsalcis!” divos veidos: daļēji caur smadzenēm un daļēji nomācot, cik daudz ghrelin ir vēdera sekrēcija.

Vairāk estradiola => mazāk ghrelin => mazāk bada => ēd mazāk.

Mazāk estradiols => vairāk ghrelin => smags bads => ēd vairāk pārtikas.

Leptīns regulē ēstgribu - tas liek jums justies pilnīgi pēc ēšanas. Estradiola izskats uzlabo leptīna signālu smadzenēs vai tieši nosūta signālu smadzenēm, it kā tas būtu signāls no paša leptīna; bet estrogēna kritums var samazināt kopējo signālu pārraidi, kas izraisa pastāvīgu bada sajūtu pirms menstruācijām.

Vairāk estradiola => uzlabots leptīna signāls par pilnību smadzenēs => ēda ātrāk.

Mazāk estradiols => degradētais leptīna signāls pilnības pārnešana uz smadzenēm => nevar ēst.

Tāpēc katru mēnesi, kad jūtaties, ka jūs nevarat pietiekami daudz ēst, nevajag crazy. Tas viss ir fizioloģija. Jūs to nenācāt. Un tas nav tāpēc, ka jūs “neesat pietiekami disciplinēts”. Tāpēc diēta ar ikmēneša svara zudumu - ideja ir diezgan pretrunīga.

Starp citu, ghelīns un leptīns ir vēl divi iemesli, lai lēnām sakostu pārtiku. Ghrelin atbrīvošanai nepieciešams laiks, un leptīna signāls nonāk jūsu smadzenēs. Tāpat kā jūs rūpīgi košļāt, viņi steidzas darīt labu darbu. Dodiet viņiem šoreiz - un jūs būsiet plus karmā. Un mīnus viens (vai pat vairāk) ķermeņa svarā.

Svars (un tilpums) diētas laikā menstruāciju laikā un PMS ir diezgan maldinošs. Mēs neiesakām jums, it īpaši, ja jums ir aizdomas, lai šajās dienās tuvotos svariem. Tātad, kāpēc svars menstruāciju laikā palielinās ar diētu, vai kāpēc svars ir pirms ICP diētā:

1. situācija: diēta pirms, šajās dienās vai ar PMS - svars nepazūd.

Nu, diētas svara dēļ šo iemeslu dēļ: 1) tas ir par ūdeni. Jūs zaudējat asinis, bet šķidrums ir jāatjauno. Ja esat diētā, visticamāk, svara zudums var „ēst”. 2) Šajā laika posmā ir iesaistīti tikai daži cilvēki, un lielākā daļa darbību samazinās līdz gandrīz nullei. Tas ir loģiski: jūs pastāvīgi kautrīgi "noplūdāt" un jūtaties ierobežoti, neērti. Kaloriju patēriņš, protams, ir samazināts. 3) Iespējams, ka menstruācijas sakrīt ar "novājēšanu plato". Pāris dienas vai pat nedēļa - un kilogrami sāks atstāt atkal.

Nav īpaša diēta PMS, kad pouting nav vajadzības: viss izzudīs pats par sevi.

2. situācija: svars pirms CD palielināšanās ar diētu.

Tā ir normāla parādība: pirmkārt, dzemde uzpūšas un kļūst 1-1,5 kg smagāka. Otrkārt, menstruāciju laikā ķermenī uzkrājas lieko šķidrumu, t.i. jūs uzbriest (Tūska: cīņas cēloņi un līdzekļi). Turklāt, ja jūsu apetīte ir kļuvusi paaugstināta pirms cd, tiek pievienots cits iemesls: parasti šajā laikā mēs vēršamies pie ogļhidrātu, vairāk garšīgu ēdienu, kas parasti saglabā ūdeni (glikogēns).

Samazinājums

Paaugstināta apetīte pirms menstruācijām ir saistīta ne tikai ar hormoniem, bet arī uz psiholoģisku brīdi: meitenes bieži jūtas ārkārtīgi nedrošas un zināmā mērā neaizsargātas menstruāciju un PMS laikā.

Turklāt bieži šajās dienās ir diezgan sāpīgi, un meitenes vienkārši nevar domāt par pārtiku - tik slikti viņiem. Starp citu, šī ir iespēja steidzami doties pie ārsta: detalizēta nenormāla! Menstruācijas liecina par nelielu neiecietību, bet ne par croissant pose.

Svarīgs punkts: visi procesi katrā sievietē notiek saskaņā ar viņu pašu scenāriju. Protams, ir daži kopīgi punkti, kas raksturīgi daudziem, bet katram no mums ir nepieciešams individuāli uzraudzīt tādas lietas kā ķermeņa temperatūra, svars un apetīte pāris mēnešus, lai iegūtu priekšstatu par to, kā viņu ķermenis reaģē uz kritiskām dienām.

Piemēram, daudzi cilvēki pamanījuši, ka ir neveiksme: pastāv daļēja prombūtne ar cd vai pat pilnīgu vēlēšanās zaudējumu.

Piemēram, Masha un Elvira šajās dienās mierīgi trenē un pat izveido enerģijas ierakstus, bet Tanechka nevar atbrīvoties no sāpēm un mēģina neatkalties. Eleanor turpina sekot viņas diētai jebkurā ciklā, Anya zaudē apetīti pirms mēneša perioda, bet Jadviga ēd kā traktors un nejūtas pilnīgi. Viss ir individuāls, tāpēc neuztraucieties un koncentrējieties uz sevi: skatīties, izdarīt secinājumus, izmēģiniet dažādas iespējas - jūs atradīsiet savu „formulu”, lai gūtu panākumus.

Kā tikt galā un samazināt?

Kā mēs varam samazināt bada sajūtu PMS un CD? Faktiski, zinātnieki piedāvā mums nerunāt ar šādām grūtībām, bet tikai domāt par menstruālā cikla posmu, lai sāktu diētu. Viņi apgalvo, ka diētas sākšana pirms menstruācijas, kad bads un alkas ēdienam ir spēcīgākās, var būt slikta ideja. Pareizāk ir uzsākt diētu menstruāciju beigās vai folikulu fāzes beigās, kad vājināšanās pēc pārtikas un bada kļūst vājāka, un tas var veicināt uztura ievērošanu.

Viņi arī norāda, ka kopējā kaloriju patēriņa palielināšanās 5–8 dienas pirms menstruācijas (ja ir palielināts enerģijas patēriņš un bads) var būt priekšrocība salīdzinājumā ar optimālo kaloriju saturu (kas var būt letarģijas cēlonis) un palīdzēt ilgstošai diētai. Neliels kaloriju pieaugums “šajās” dienās var palīdzēt izvairīties no kontroles zaudēšanas badu izjūtu dēļ.

Starp citu, ja šokolādei ir vilce, tad varbūt jums trūkst magnija, tāpēc šokolāde nav obligāta.

Kā cīnīties?

Tātad, ja apetīte cd laikā palielinās, kā to pārvarēt:

Nebaidieties ēst mazliet vairāk: labāk ir atļauties nelielu kontrolētu šokolādes daudzumu, nekā justies liegtu un galu galā visu kalnu. Patlaban ir labāk ēst 100 papildu kontrolētas kalorijas, nekā, protams, vēlāk ēst vēl 1000 kalorijas. Menstruāciju laikā vai pirms ir ļoti grūti kontrolēt apetīti, ķermenis burtiski liek jums ēst, kad estrogēna līmenis samazinās.

Tāpēc labāk ir zaudēt nelielu cīņu nekā visu karu! Šie (pat daži simti) papildu kaloriju var palīdzēt izvairīties no nekontrolējamas uguns. Mēģiniet tajos brīžos, kad bada sajūta liek jums crazy, lai nezaudētu savu temperamentu, palielinātu ēdiena uzņemšanu (piemēram, uz augļu rēķina).

Dzert magnija un zivju eļļas kursu. Tie var palīdzēt cīnīties pret PMS simptomiem, badu un pārtikas alkām īpaši grūtos periodos.

Vai es varu diētēt menstruāciju laikā? Tas ir iespējams, bet mēs iesakām jums to pēc iespējas vājināt. Principā, jūs nevarat apnikt vispār un šajā laikā plānot chitmyl vai refid, un ēst ar mieru.

Vissvarīgākais

Bads kritisko dienu laikā vai pēc tā ir ļoti viltīgs: jūs neuzēsties, jūs vienkārši nevarat sajust piesātinājumu. Šis „kritiskais” bads atšķiras no kompulsīvās pārēšanās. Tātad šajā gadījumā tā vietā, lai mēģinātu uzvarēt savu ķermeni (un galu galā nojaukt un pilnībā zaudēt kontroli), ir vieglāk un gudrāk atrast kompromisu ar to.

Crave šokolādes / saldējuma / garneles tik daudz, ka asaras pilienu no jūsu acīm? Ēd to Protams, jūsu mutē nav jāraksta kilogramu gardumu, pietiek ar savu regulāro daļu. Tavs uzdevums: izvairīties no zibens un turpmākām nepanesamām vainas izjūtām, nevis uzturēt diētu par katru cenu.

Un pat tad, ja jūs nevarētu ierobežot un pārēsties - nesamaziniet sevi, nežēlojiet, bet saprotiet. Jūsu ķermenis ir hormonāli un emocionāli sajaukts, jums nav nepieciešams to nogalināt ar tantrums un vainas izjūtām. Izmēģiniet iepriekš minētās ierobežošanas stratēģijas, stipriniet savu uzmanība un gribasspēks, izmēģiniet dažādas diētas un treniņus: agrāk vai vēlāk jūs atradīsiet savu ceļu, kas būs viegli un jautri staigāt!

Nav nepieciešams „gluds ceļš”, jūsu sporta aktivitātes un pārtika, un jūsu dzīvei patiešām ir jābūt priekam, nevis pastāvīgam pārbaudījumam!

Kāpēc menstruāciju laikā vēlaties daudz ēst

Daudzas sievietes pamanīja, ka pirms menstruācijas vēlaties ēst daudz. Tas ir saistīts ar seksa hormonu ietekmi. Prostaglandīnu līmenis organismā palielinās, un estrogēna un progesterona daudzums pakāpeniski samazinās. Pamatojoties uz to, vairāki raksturīgi simptomi, kas ietver paaugstinātu apetīti.

Cik dienas pirms menstruāciju sākšanas zhor

Katras sievietes premenstruālā perioda simptomi izpaužas atšķirīgi. Tas ir atkarīgs no hormonu, saistīto slimību un ķermeņa īpašību līmeņa. Parasti sieviete atzīmē, ka tā ir tikai nedēļa pirms viņas perioda, kad kāds vēlas ēst vairāk nekā parasti. Šajā periodā novērota aktīva progesterona augšana. To ražo corpus luteum, kas veidojas plīsuma folikulā.

Progesterons ir nepieciešams, lai atbalstītu iespējamo grūtniecību. Ja koncepcija nenotiek, tā daudzums sāk samazināties, kas izraisa endometrija atgrūšanu. Tā rezultātā sākas ik mēnesi. Īpaša hormona iezīme ir apetītes stimulēšana.

Dažas sievietes vēlas daudz ēst tieši pirms sava perioda sākuma. Kritisko dienu laikā aizraušanās kļūst izteiktāka. Pēc ikmēneša apetītes beigām pilnībā stabilizējās.

Kāpēc jūs vēlaties ēst pirms menstruācijas

Ja pirms menstruācijas vēlaties ēst daudz, iemesls var būt insulīna līmeņa samazināšanās organismā. To ietekmē progesterons un estrogēni, kas cikla laikā palielinās un samazinās. Visbiežāk insulīna palielināšanās izraisa spēcīgu vēlēšanos pēc saldajiem pārtikas produktiem.

Vēl viens iemesls, kāpēc jūs vēlaties ēst daudz pirms menstruācijas, ir palielināts vielmaiņas process. Kaloriju pārstrādes process enerģijā nenotiek tik daudz laika kā iepriekš. Rezultātā pilnīga izjūta pēc ēšanas ātri pazūd.

Klusums pirms menstruācijām tiek uzskatīts par vienu no visbiežāk sastopamajām grūtniecības pazīmēm. Sieviete vēl aizvien neapsver veiksmīgu koncepciju, un viņas ķermenis jau sāk reaģēt uz hormonālām pārmaiņām. Nedaudz vēlāk palielināta apetīte tiek aizstāta ar toksikozi, ko papildina samazināšanās un slikta dūša.

Ēdieni mēneša laikā

Sievietēm īpaša uzmanība jāpievērš pārtikas izvēlei menstruāciju laikā. Šajā laikā organismam ir vajadzīgi vitamīni un minerālvielas. Tāpēc ir jādod priekšroka veselīgiem pārtikas produktiem. Daži pārtikas produkti izraisa vēdera uzpūšanos, izraisot papildu diskomfortu vēderā. No to lietošanas menstruācijās jāatsakās.

Ko ēst jūsu periodā

Sakarā ar bagātīgu asins zudumu menstruāciju laikā palielinās dzelzs deficīta anēmijas attīstības risks. Lai to izvairītos, ieteicams ēst aknas, granātābolu, griķus, tomātus un biešu sulu. Ceptu preču un saldumu vietā ieteicams ēst dārzeņus un augļus. Kā uzkodas jūs varat ēst riekstus. Tikpat svarīgi ir ēst daudz proteīnu. To uzskata par ēkas elementu. Proteīna trūkuma gadījumā sievietes labklājība pasliktinās.

Kas nevar būt ar mēnesi

Izvēloties menstruālā cikla produktus, jums jāatsakās no taukainiem, pikantiem, saldiem un sāļiem. Pikantas pārtikas produkti stimulē asins plūsmu, kas palielina menstruāciju un palielina sāpes vēderā. Saldie un taukie pārtikas produkti izraisa svara pieaugumu, jo bada sajūta pirms menstruācijām un to laikā kļūst intensīvāka.

Menstruāciju laikā dzemdes apjoms palielinās. Rezultātā tiek izdarīts spiediens uz citiem orgāniem. Ar vēdera uzpūšanos sāpes vēderā palielinās. Tāpēc jūs nevarat ēst daudz gāzes produktu. Tie ietver:

  • pākšaugi;
  • kāposti;
  • burkāni;
  • rāceņi;
  • sēnes;
  • piena produkti;
  • miltu produkti;
  • gāzētie dzērieni.

Vai menstruāciju laikā es varu dzert daudz ūdens

Ārsti menstruāciju laikā neaizliedz dzert daudz tīra ūdens. Lietojot saprātīgos ierobežojumos, tas novērš tūskas rašanos, ko sieviete var pakļaut kritiskām dienām. Silts ūdens palīdz normalizēt asins plūsmu, kas samazina sāpes vēderā.

Kā rīkoties ar zoromu pirms menstruācijām

Zhor menstruāciju laikā rada gan fizioloģisku, gan psiholoģisku diskomfortu. Sieviete sāk baidīties no svara pieauguma. Sakarā ar spēcīgo vēlmi ēst, viņa kļūst uzbudināta. Šo nosacījumu bieži papildina pārēšanās.

Ja jūs patiešām vēlaties ēst pirms menstruācijas, jums jāpielāgo nervu sistēmas darbs. Lielāka interese par pārtiku var izraisīt stresa situācijas un depresijas stāvokli. Lai mazinātu nervu spriedzi, parādās sedatīvo līdzekļu lietošana. Tie ietver:

Mazāk ir jūsu mīļākās lietas nodarbošanās. Sievietei ir jābūt novirzītai no pastāvīgas bada sajūtas, izmantojot adīšanu, izšuvumu, lasīšanu vai mājas darbus. Ieteicams arī radīt labvēlīgu atmosfēru mājā. Tas palīdzēs aromterapijai un relaksējošai mūzikai.

Tā kā palielināta apetītes cēlonis pirms menstruācijām var būt hormonu iedarbība, perorālie kontracepcijas līdzekļi palīdzēs to atrisināt. Tie izlīdzina hormonus un novērš premenstruālā sindroma simptomus. Papildu piemaksa par šādām zālēm ir kontracepcijas efekts. Populārākās ir šādas tabletes:

Kāpēc jūs vēlaties ēst pēc menstruācijas

Ja sieviete pēc ēdienreizēm vēlas ēst daudz, iemesls var būt barības vielu trūkums. To skaits samazinās asins zuduma dēļ. Vienlaikus ar badu, apātiju, parādās spiediena kritumi, galvassāpes un bezmiegs. Paaugstināts bads pirms menstruācijām ir novērots, ja nav šādu vielu:

Lai atgrieztos apetīte savā agrākajā stāvoklī, pietiek pielāgot diētu un sākt lietot vitamīnu kompleksus. Diētai jābūt pēc iespējas līdzsvarotākai. Tam noteikti jābūt daudz dārzeņu, gaļas, zivju, garšaugu un augļu. Tāpat neaizmirstiet par pietiekamu šķidruma daudzumu.

Vai pirms menstruācijas var zaudēt apetīti?

Ne visas sievietes pastāvīgi vēlas ēst pirms menstruācijas. Dažas no tām saskaras ar pretēju situāciju. Iespējamie šīs parādības cēloņi ir šādi:

  • grūtniecība;
  • hormonālie traucējumi;
  • infekcijas slimības;
  • gremošanas trakta slimības;
  • sirds un asinsvadu patoloģija;
  • nervu sistēmas traucējumi.

Ja pirms menstruācijas esat zaudējis apetīti, jums jāsazinās ar ginekologu. Viņš noteiks vairākas diagnostikas procedūras, kas palīdzēs noteikt patoloģijas cēloni. Atsevišķiem apetītes izzušanas gadījumiem nav nepieciešama ārstēšana. Ja šī situācija tiek atkārtota vairākas reizes, nevar izvairīties no apmeklējuma medicīnas iestādē.

Visbiežāk pirms menstruāciju sākuma sieviete nevēlas daudz ēst sliktas pašsajūtas dēļ. To pavada sāpes vēderā, reibonis un ķermeņa vājums. Emocionālais stāvoklis kļūst nomākts. Interese tiek zaudēta ne tikai pārtikā, bet arī citās profesijās.

Samazinātu apetīti var izraisīt arī medikamentu lietošana. Pirms to lietošanas ieteicams iepazīties ar blakusparādību sarakstu. Lūpu fāzē sievietes ķermenis ir visneaizsargātākais, tāpēc palielinās blakusparādību risks.

Apetītes samazināšanās iemesls var būt nepareiza dzīvesveida saglabāšana. Kodināšana ar nikotīna vai alkohola saturošiem dzērieniem izraisa gremošanas sistēmas traucējumus. Tā rezultātā samazinās vēlēšanās pēc pārtikas.

Secinājums

Ārsti uzskata, ka ir absolūti normāli, ka es gribu ēst daudz pirms menstruācijas. Tā ir organisma dabiskā reakcija uz hormonālajiem pārspriegumiem. Ja pastiprināta ēstgriba ir saistīta ar citiem nepatīkamiem simptomiem, jāuztraucas.

Menstruāciju ietekme uz apetīti

Daudzām sievietēm viena mēneša palielināta vēlme pastāvīgi košļāt kaut ko saistīta ar kritisko dienu sākumu. Neskatoties uz to, ka šī ir normāla ķermeņa nepieciešamība, vājākā dzimuma pārstāvji ir noraizējušies par to, kāpēc viņi vēlas ēst pirms menstruācijām un kā tas ietekmēs skaitli. Tātad tā tika uztverta ar mātes dabu: lai dotu dzīvību citai personai, ķermenim vajag spēku, ko var piepildīt ar pareizu un veselīgu pārtiku.

Kādi ir palielinātas apetītes cēloņi

Sieviešu veselība ir tieši atkarīga no hormonu līmeņa svārstībām, kas saistītas ar ikmēneša (ik pēc 21 - 35 dienām) fizioloģiskā procesa - cikliskām izmaiņām reproduktīvajā sistēmā, regulāras asiņošanas veidā no dzimumorgāniem. Tas ir tā sauktais menstruālais cikls, kas ietver divas fāzes, kas atdalītas ar ovulāciju.

Pirmajā posmā ievērojami palielinās hormona estrogēns, kas ir atbildīgs par olas nogatavināšanu un sagatavošanu mēslošanai. Šajā laikā sieviete ir labā garastāvoklī, pārplūstot ar pozitīvām emocijām, jūtas spēcīgāka, ir optimistiska attieksme, augsts darba ražīgums. Menstruālā cikla vidū, kad estrogēnu saturs asinīs sasniedz maksimālo daudzumu, notiek ovulācija, ko papildina nobriedušu sieviešu reproduktīvo šūnu izlaišana olvados, lai savienotu gametas un samazinātu estrogēnu koncentrāciju.

Otro posmu raksturo pastiprināts cita hormona - progesterona ražošana, kas palīdz sagatavot sievietes ķermeni koncepcijai. Grūtniecības gadījumā steroīdu hormons nodrošina olšūnas piesaisti dzemdei. Ja mēslojums nav noticis, sākas endometrija atteikšanās, atstājot maksts kopā ar traukiem vai tā saukto menstruāciju. Progesterona koncentrācijas pieaugumu izsaka veselības stāvokļa pasliktināšanās, diskomforta sajūta, nespēks, aktivitātes samazināšanās un apetītes palielināšanās.

Kāda ir saistība starp progesterona pieaugumu un vēlmi kaut ko pastāvīgi košļāt? Tam ir vairāki paskaidrojumi:

  1. Palielināta apetīte pirms menstruācijām ir saistīta ar estrogēna ietekmi uz serotonīna ražošanu - laimes hormonu (šis fakts nav zinātniski pierādīts), kas ietekmē sievietes labklājību cikla pirmajā posmā. Līdz ar to sieviešu dzimuma hormona samazināšanās izraisa serotonīna samazināšanos, tas ir, tā saukto laimes ražotāju trūkumu, ko vājākais dzimums papildina, ēdot labumus. Zinātnieki ir skeptiski pret šo versiju, uzskatot, ka ne tikai hormoni stimulē neirotransmitera sintēzi. Jā, zor menstruāciju laikā izpaužas ne tikai vēlēšanās ēst saldumus, bet arī patērētā pārtikas daudzuma palielināšanos, ko nevar izskaidrot ar tikai laimīga hormona trūkumu.
  2. Vēl viena speciālistu grupa izskaidro šo procesu, mainot vielmaiņu, kas tiek aktivizēta pirms menstruāciju sākuma. Pēc viĦu domām, vielmaiĦas procesu nostiprināšana ir saistīta ar papildu enerăijas izdevumiem, ko var papildināt ar pārtiku. Citiem vārdiem sakot: jo lielāks ir vajadzība pēc enerģijas izlaišanas, jo lielāka ir vajadzība pēc tās avota (pārtika). Attiecīgi palielinās sieviešu apetīte, pieprasot atjaunot enerģijas bilanci.
  3. Saskaņā ar vecajiem uzskatiem dāmu ķermenis pirms tīrīšanas (menstruācijas) tiek uzglabāts ar noderīgām vielām, kas nepieciešamas, lai kompensētu asins zudumu un atjaunotu dzimumorgānu gļotādu.

Es gribu ēst pirms menstruācijas, video

Kāpēc jūs vēlaties ēst pirms menstruācijas

Tomēr ir pierādīts, ka šīm versijām nav biofizioloģiska pamata. Tātad, kāpēc jūs vēlaties ēst pirms sava perioda?

Neskatoties uz dažādiem šī fenomena iemeslu skaidrojumiem, medicīnas darbinieki līdz šim nav snieguši konkrētu atbildi uz šo jautājumu, kāpēc apetīte palielinās pirms menstruācijas, uzskatot, ka nav objektīvu avotu.

Zinātniski pamatots iemesls ir tas, ka sievietes ķermenis katru mēnesi ovulācijas laikā gatavojas grūtniecības sākumam. Adrenalīna un norepinefrīna ietekmē, kura ražošana palielina progesteronu, tiek aktivizētas hipotalāma un citas galvas smadzeņu sistēmas, kairinot nervu receptorus un bada centru. Tā rezultātā palielinās kuņģa sulas sekrēcija un citas sarežģītas izmaiņas, kas vēl nav pilnībā saprastas un ko cilvēks nesaprot.

Svarīgs ir arī psiholoģiskais faktors. Tā kā menstruālā cikla otrajā posmā sieviete ir emocionāli nestabila, kairinājums un slikts garastāvoklis var būt iemesls papildu prieka avotam salda un garšīga ēdiena veidā.

Daudzi, kas uztraucas par papildu mārciņu komplektu, domā, kāpēc menstruāciju laikā vēlaties saldu? Tas ir saistīts ar estrogēna trūkumu pirms dzemdes asiņošanas un iespējamas izmaiņas insulīna līmenī asinīs, kas ir atbildīgs par glikozes saturu. Šajā laikā ārsti iesaka stingru saldo pārtikas produktu patēriņa kontroli.

Jāatzīmē, ka vēlme ēst ar menstruācijām atsevišķi. Daudzām reproduktīvā vecuma sievietēm nav palielināta vajadzība pēc pārtikas un nav pamanījušas nekādas izmaiņas organismā, un dažas, gluži pretēji, zaudē interesi par pārtiku.

Kā tikt galā ar paaugstinātu apetīti pirms menstruācijām

Gandrīz katrs cilvēces vājas puses pārstāvis ir pakļauts pastiprinātai apetītei tieši pirms kritisko dienu sākuma. Tomēr bieži vien viņi nav noraizējušies par to, kāpēc jūs vēlaties ēst savā periodā, bet gan iegādāties papildu mārciņas, kas pavada šo procesu. Nav vērts pārāk daudz uztraukties par liekā svara izskatu: tie ir pārmērīgs šķidrums, kas uzkrājas progesterona un estrogēna pastiprinātas sintēzes rezultātā, kā arī urinēšanas skaita samazināšanās, problēmas ar defekāciju un paaugstinātu gāzes veidošanos. Dažas dienas pēc menstruācijas visi procesi tiek normalizēti un lieko masu izzudīs. Tāpēc, lai ietekmētu zoru pirms menstruācijas, maz ticams, ka tas izdosies.

Galvenais nav padoties pārtikas kārdinājumam un menstruāciju laikā stingri kontrolēt apetīti. Kā var tikt galā ar pieaugošo vēlmi ēst kritisko dienu laikā?

Atbilde uz daudziem interesējošo jautājumu ir diezgan vienkārša. Galvenais ir ievērot dažus noteikumus:

  • mēģināt būt novirzīti;
  • labāk ir atturēties no tādu produktu izmantošanas, kuriem ir augsts tauku saturs, kā arī sāļie un saldie konditorejas izstrādājumi, izņēmums noteiktam kafijas patēriņa periodam tiek uzskatīts par tikpat svarīgu;
  • Zāļu tējas var viegli tikt galā ar palielinātu ēstgribu, galvenokārt pienenes vai savvaļas rožu.

Ja menstruāciju laikā vēlaties ēst daudz un nav iespējams pārvarēt apetītes aktivitāti, jums jāievēro vienkāršie uztura speciālistu ieteikumi, pēc kuriem jums nebūs izsalkuši un aizsargāt ķermeni no papildu mārciņām.

Šeit ir daži no tiem:

  1. Pareiza un veselīga pārtika.
  2. Saldās tējas mērena izmantošana radīs pilnības sajūtu.
  3. Īpašu preparātu pieņemšana ar augstu magnija un kalcija saturu aptuveni 10 dienas pirms kritisko dienu sākuma. Turklāt viņiem ir jābūt piedzimtiem sarežģītā veidā, nevis tikai dažas dienas.
  4. Hormonālo kontracepcijas līdzekļu lietošana. Daudzas sievietes apgalvo, ka šī metode var ievērojami samazināt premenstruālo simptomu izpausmes, tostarp palielinātu apetīti, normalizējot hormonālo līmeni. Taču neaizmirstiet, ka šāda veida līdzekļu izvēli veic tikai speciālists.
  5. Psiholoģiskais aspekts. Sievietei ir jāiemācās pāriet uz citām lietām, ne tikai pārtiku. Lielisks risinājums būtu darīt to, kas jums patīk vai kas var jūs interesēt.

Visi iepriekš minētie pasākumi var ne tikai samazināt bada sajūtu, bet arī justies pilnīgā kārtībā visā menstruālā cikla laikā.

Kopumā ieteicams rūpēties par savu ķermeni iepriekš, dažas dienas pirms menstruāciju sākuma. Tajā pašā laikā precīza un pareiza režīma ievērošana jāturpina līdz vairākām dienām pēc tā pabeigšanas.

Kā ēst menstruāciju laikā

Lai svars nevarētu pieaugt kritiskajās dienās, ne vienmēr iet uz stingru diētu. Ir svarīgi izvēlēties pareizo ēdienu, precīzāk ēst tikai veselīgus pārtikas produktus, novēršot kaitīgu, veicinot svara pieaugumu.
Uzturvērtības speciālistu ieteikto noderīgo produktu saraksts ietver:

  1. Svaigi augļi un dārzeņi ir norādīti jebkurā daudzumā. Optimālais vitamīnu un barojošs variants - dārzeņu salāti ar sezama sēklām augu eļļā.
  2. Graudu kultūras. Diedzēti kvieši vai auzu / griķu šķiedras piesātinās ar noderīgiem mikroelementiem un novērsīs sārņus. Jūs varat pievienot šķiedras salātos, vārītas zupas un graudaugus.
  3. Žāvēti augļi. Jūsu mīļākās šokolādes vietā var ēst žāvētas aprikozes, rozīnes, žāvētas plūmes.
  4. Augu novārījumi, pievienojot medu, citronu, ingveru, piesātinās organismu ar vitamīniem.
  5. Rieksti spēj aizpildīt saldumu trūkumu. Ēd ne vairāk kā 5 gabalus dienā.
  6. Labība. Viņi ilgu laiku piesātina ķermeni un nepalielina svaru.
  7. Pārtikas produkti, kas bagāti ar olbaltumvielām. Sojas, pupiņas, lēcas, aunazirņi, pupiņas - nav pilnīgs noderīgu produktu saraksts.

Sekojot iepriekšminētajiem noteikumiem un pastiprināta uzmanība jūsu veselībai palīdzēs jums tikt galā ne tikai ar palielinātu apetīti un liekā svara parādīšanos menstruāciju laikā, bet arī saglabāt labu veselību grūtā periodā katrai sievietei.

Kāpēc menstruācijas var palielināties pirms menstruācijas?

Daudzas sievietes novēro apetītes pieaugumu pirms menstruācijas. Un tiem, kas skatās viņu skaitli, šis periods kļūst par īstu pārbaudi. Galu galā, visas mārciņas, kas izrādīsies ēst, kad bada pieaugums, tad jums ir jānomet.

Vai šī apetīte palielinās? Un kāpēc dažādām sievietēm tas ir dažādos laikos? Vai man tas ir jārisina? Cik normāla ir ēstgriba?

Kāpēc vēlme ēst pirms menstruācijas?

Galvenais iemesls, kāpēc ir tikai viena apetīte pirms menstruācijām. Tā ir hormonāla nelīdzsvarotība, ko izraisa ķermeņa pārstrukturēšana šajā periodā.

Sieviešu menstruālais cikls sastāv no divām fāzēm. Pirmajā laikā notiek olu nogatavināšana, un otrajā laikā apaugļotā ola ir pievienota endometrijam. Ja koncepcija nenotiek, tad endometrijs, kas nav nepieciešams, lai barotu embriju, izspiež un izņem no organisma. Tā ir menstruācija.

Dažādos cikla posmos dominē dažādi dzimumhormoni. Tādējādi cikla otrajā posmā tiek ražots vairāk progesterona, jo tas ir nepieciešams mēslošanai un sekojošai veiksmīgai olu konsolidācijai. Tas rada daudz mazāk estrogēnu. Šī nelīdzsvarotība ir iemesls, kāpēc apetīte ir palielinājusies tieši pirms menstruācijas.

Turklāt palielināts progesterona daudzums izraisa stresa hormonu līmeņa paaugstināšanos. Palielinās adrenalīna, norepinefrīna daudzums un dažos gadījumos palielinās arī kortizola ražošana.

Šo hormonu līmeņa paaugstināšana izraisa kardiovaskulāro sistēmu intensīvāku darbību, kas ir iemesls, kāpēc visi vielmaiņas procesi palielinās. Tā rezultātā palielinās apetīte, jo organismam ir nepieciešams vairāk enerģijas visiem šiem procesiem.

Fakts, ka stresa hormonu daudzums palielinās, ir ne tikai bīstams un pats par sevi. Zema estrogēna ražošanas apstākļos organismā samazinās serotonīna - prieka hormona - daudzums. Tās trūkums ir arī iemesls, kas palielina apetīti. Un sieviete velk vairāk par saldajiem produktiem.

Kad menstruācijas sākas, hormonālais līdzsvars mainās, samazinās progesterona daudzums un palielinās estrogēns. Tāpēc sieviete pārstāj justies "brutālā" apetīte.

Kāpēc vēlme ēst kaut ko daudz augstāku? Sieviešu ķermenis gatavojas koncepcijai, un šajā laikā ir aktivizēts bada centrs, kas atrodas smadzenēs. Tādēļ uzlabojas gremošanas sistēmas atsevišķu dziedzeru sekrēcija un citas izmaiņas.

Vēlme ēst kaut ko saldu tiek pastiprināta pirms menstruācijas tajās sievietēs, kurām ir neregulāra insulīna ražošana. Pat ja šīs izmaiņas ir diezgan mazas un nav pamanāmas parastajā laikā, tās kļūst izteiktākas hormonālās nelīdzsvarotības laikā. Spēcīga vēlme pēc saldumiem laika gaitā visbiežāk nonāk citos menstruālā cikla periodos, un sieviete sāk pamanīt, ka viņas apetīte palielinās un palielinās.

Laika gaitā problēmas sāksies ar lieko svaru un diabētu. Bet sākotnējā posmā bija vieglāk izārstēt visas šīs problēmas. Tādēļ jums rūpīgi jāuzrauga stāvokļa izmaiņas.

Iemesls, kāpēc apetīte palielinās pirms menstruāciju sākuma, nav viens. Tas ir hormonu un citu ķermeņa izmaiņu komplekss, kas ir izstrādāts, lai sagatavotu reproduktīvo sistēmu koncepcijai un dzemdībām. Tāpēc ir grūti kaut ko darīt ar spēcīgu vēlmi kaut ko ēst. Vieglāk samazināt sekas.

Ko darīt ar spēcīgu apetīti?

Ja sievietei ir skaidrs, kāpēc apetīte vienmēr palielinās pirms menstruācijas, tad kā ir iespējams saprast arī šo problēmu. Galvenie padomi, kas palīdzēs iegūt lielu svaru, jo apetīte palielinās.

  • Optimizējiet savu diētu. Neskatoties uz to, ka bads palielinās, mēģiniet ēst visu ēdienu mazās porcijās, tad to var izdarīt biežāk.
  • Visi ēdieni ir rūpīgi jāsakošļo, lai ātri piepildītos pilnības sajūta.
  • Izvairieties no pārēšanās. Ar spēcīgu apetīti pietiek pietiekami daudz ēst, lai bada sajūta būtu pazudusi.
  • Lai izvairītos no tūskas šajā periodā, nav nepieciešams samazināt dzeramā ūdens daudzumu. Ir nepieciešams dzert tik daudz, cik nepieciešams ķermenim, bet, tāpat kā pārtikas gadījumā, to bieži veic mazās porcijās. Un, kad apetīte palielinās, tad tikai dzeramais ūdens palīdzēs izsalkuma sajūtai.
  • Lai samazinātu vajadzību pēc cukura produktiem, jums ir jāatrod cits izklaides avots. Tas varētu būt interesanta grāmata, hobijs vai kaut kas cits. Tāpēc, ja jūtat, ka jūsu periods ir drīz un jūsu apetīte pieaug, mēģiniet pāriet uz kaut ko interesantu.
  • Vingrinājums palīdzēs sadedzināt lieko kaloriju, kā arī palīdzēs mazināt stresu. Ir pierādīts, ka gandrīz jebkura fiziska aktivitāte ietekmē smadzenes, ka tā pāriet no negatīvām emocijām. Ja pirms bada pieauguma menstruācijas palielināsies, pastaigas, peldēšana, sporta spēles un dažādas āra aktivitātes.
  • Pēc konsultēšanās ar ginekologu jūs varat sākt dzert Asparam aptuveni nedēļu pirms mēneša sākuma. Šīs zāles satur tā sastāvā esošos magnija un kālija sāļus, kas palīdzēs novērst lieko ūdeni un mazināt tūsku.
  • Ar sajūtu, ka vēlme kaut ko ēst, jums nav jācīnās. Ja jūs visas dienas garumā ierobežojat šo vēlmi, ir ļoti iespējams, ka jūs pārēsties naktī.
  • Dažās vietnēs ieteicams „triks” jūsu kuņģi un izmantot uzkodas ar vājpiena jogurtu. Bet šī metode nav piemērota ikvienam - daudzas sievietes sūdzas, ka pēc šādas uzkodas apetīte palielinās vēl vairāk.

Ja apetīte ir ļoti spēcīga, un katru reizi, kad tā ievērojami palielinās, salīdzinot ar parasto stāvokli, tad varat konsultēties ar ginekologu par hormonālo kontracepcijas līdzekļu lietošanu.

Pirmkārt, šīs zāles palīdzēs samazināt lielāko daļu nepatīkamu premenstruālā sindroma simptomu. Otrkārt, viņu uzņemšana palīdzēs izlīdzināt dzimuma hormonu līdzsvaru, kas nozīmē, ka apetīte pirms menstruācijām nepalielināsies tikpat daudz.

Protams, pirms situācijas, kad viņš pilnībā pazuda, jautājums nenāks, bet sievietes, kuras iepriekš cieta no spēcīgas vēlēšanās ēst, nekavējoties pamanīs šo atšķirību.

Kādus produktus vēlaties izvēlēties?

Ja pirms menstruālā apetīte ievērojami palielinās, ne vienmēr ir iespējams to novērst. Pareiza produktu izvēle palīdzēs samazināt šādas brutālas apetītes ietekmi.

  1. Ja jūtat, ka apetīte palielinās pirms sava perioda sākuma, jums ir jāpalielina uztura daudzums, kas samazinās stresa hormonu veidošanos. Pirmkārt, tā ir melnā šokolāde, otrajā - zivis, kas ir termiski apstrādātas.
  2. Ja tas ir palielināts vēlēšanās pēc saldumiem, tad kāposti palīdzēs. Tas palīdzēs apmierināt bada sajūtu, kas palielinās pirms menstruācijām un vienlaikus bagātina jūsu diētu ar C vitamīnu.
  3. Tāpat, lai samazinātu patērēto cukuru daudzumu, jūs varat organizēt uzkodu olbaltumvielu pārtiku ar spēcīgu vēlmi kaut ko ēst.
  4. Ja apetītes pieauguma cēlonis pirms menstruācijām ir pirmsreģionālais sindroms, kurā parādās arī depresija un nemiers, tad palieliniet patērēto zaļo pupiņu un ķirbju daudzumu.
  5. Dažādi lapu dārzeņi, visu veidu kāposti, kā arī redīsi un selerijas palīdzēs novērst svara pieaugumu pirms mēneša sākuma.

Papildus galvenajām ēdienreizēm, palielinot apetīti pirms menstruācijām, varat izdarīt dažas uzkodas. Viņiem ir labāk izmantot tādus produktus kā:

  • žāvēti augļi, augļi un dārzeņi, t
  • augu infūzijas un tējas, kurās var pievienot medu, ingveru un augļus, t
  • rieksti,
  • dažādi diedzēti graudaugi, galvenokārt kvieši.

Visi iepriekš minētie produkti palīdzēs apmierināt izsalkuma sajūtu, kad tas strauji paaugstinās pirms menstruāciju sākšanas, un tas neizraisa lielu jostas bojājumu. Tajā pašā laikā tie ir daudz izdevīgāki organismam nekā zema tauku satura jogurtiem.

Kāpēc Jūs zaudējat apetīti pirms menstruācijām?

Kādu iemeslu dēļ tiek uzskatīts, ka visām sievietēm ir paaugstināta apetīte pārstatu periodā. Bet tas tā nav, daži saka, ka viņš tikko pazuda, un nav vēlēšanās kaut ko ēst. Tas var būt gan normas variants, gan zīme par jebkādu novirzi ķermeņa normālai darbībai. Tādēļ, ja pirms menstruācijas esat zaudējis apetīti, tad pirmo reizi jāsazinās ar ginekologu.

Ir arī nepieciešams sagatavot momentuzņēmumu par saistītajiem simptomiem. Ja ēstgriba ir izzudusi fizioloģisku iemeslu dēļ, tad ļoti bieži to pavada gremošanas traucējumi un patoloģiskas izkārnījumi. Tas parasti notiek sievietēm, kuras bieži cieš no citām nepatīkamām premenstruālā sindroma izpausmēm.

Ja pirms menstruācijas esat zaudējis apetīti, tad tas var runāt par grūtniecības sākumu. Tad samazinās progesterona ražošana, kas ir atbildīga par olas piestiprināšanu. Tādēļ nepastāv apetītes pastāvīgais pieaugums.

Kad jūsu apetīte ir pagājusi, pirms sākat savu periodu, jums jāpārbauda aizkuņģa dziedzeris. Ja viss ir kārtībā ar tās darbību, tad mēģiniet atcerēties, vai pēdējā laikā ir bijušas kādas galvassāpes, nogurums vai smagas spriedzes. Šie iemesli var izraisīt arī apetītes samazināšanos pirms menstruācijas.

Un, lai gan daudzas sievietes ir apmierinātas tikai ar to, ka viņu apetīte ir palielinājusies, bet tagad tas ir pagājis pirms menstruācijas, patiesībā tas ir iemesls bažām.

Galvenais apetītes pieauguma iemesls pirms menstruācijas ir tieši saistīts ar hormonālās sistēmas darbu. Un, tā kā nav iespējams cīnīties ar šādu iemeslu, jūs varat tikai samazināt šādas vēlmes ēst kaut ko. Pirmkārt, lai tiktu galā ar to, ka bads palielinās pirms menstruācijas, pārtikas normalizācija un pareizo pārtikas produktu izvēle. Ja apetīte pirms menstruāciju sākuma ir strauji pazudusi, tad, lai noskaidrotu cēloni, sazinieties ar savu ginekologu, jo tas var liecināt par slimības sākumu.

Top